الإثنين , نوفمبر 20 2017
الرئيسية / طب و صحة / مقال – كم يحتاج الجسم من الكالسيوم يوميا؟‬

مقال – كم يحتاج الجسم من الكالسيوم يوميا؟‬

مقال - كم يحتاج الجسم من الكالسيوم يوميا؟‬

يلعب الكالسيوم دورا كبيرا في دعم استقرار العظام و وظيفة الأعصاب. وكي لا يحدث أي خلل بهذه الوظائف، أوصى المعهد الألماني للجودة و الكفاءة الاقتصادية في القطاع الصحي بتناول 1000 إلى 1500 ملغ من الكالسيوم يوميا، مؤكدا أن التغذية وحدها تكفي لإمداد الجسم بهذه الكمية دون الحاجة إلى المكملات الغذائية.‬

مقال – احذروا زيادة الكالسيوم فعواقبها خطيرة على الصحة !!!

و أوضح المعهد -الذي يتخذ من مدينة كولونيا مقرا له- أن الكالسيوم يوجد في أنواع كثيرة من الأطعمة، و لا سيما منتجات حليب الأبقار و الخضراوات كالسبانخ والبروكلي و الكرنب الأخضر، إلى جانب المكسرات وحليب الصويا والمياه المعدنية الغنية به.‬

و أردف المعهد أنه يمكن الحصول على الكمية المُوصى بها يوميا من خلال تناول كوبين من الحليب بمقدار 200 مل مع شريحتين من الخبز الأسمر و 60غ من جبن “كاممبير” الفرنسي وحصة من السبانخ المطهية تقدر بـ210غ.

المصدر :

شاهد أيضاً

مقال - سلامة العمود الفقري تبدأ من القدمين!

مقال – سلامة العمود الفقري تبدأ من القدمين!

لا تؤثر القدم على المشي فحسب بل إنها مرتبطة بصحة العمود الفقري و الركبة بشكل …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *