طب و صحةمقالات و مجلاّت

مقال – نصائح لمواجهة مشاكل الهضم

ذكرت مجلة “فرويندين” الألمانية أنه ‫يمكن مواجهة مشاكل الهضم من خلال بعض الوسائل، على رأسها تناول الأطعمة الغنية ‫بالألياف الغذائية، مثل منتجات الحبوب الكاملة و الخضروات و الفواكه ‫و البقوليات.

قد يعجبك أيضا .. مقال – 7 أخطاء تدمر الجهاز الهضمي

https://arabsciences.com/2016/07/12/الجهاز-الهضمي/

‫بدورها، توصي الجمعية الألمانية للتغذية بتناول نحو ثلاثين غراما من ‫الألياف الغذائية يوميا بالنسبة للبالغين.

‫و أضافت المجلة -في موقعها على الإنترنت- أن المشي بعد تناول الطعام يعمل ‫على تنشيط الدورة الدموية و تحسين عملية الهضم، و لهذا الغرض يوصى ‫بالمشي في الهواء الطلق بسرعة معتدلة، بينما ينصح بتجنب النوم بعد تناول ‫الطعام.

كما ينصح بشرب كمية كافية من السوائل بمعدل يتراوح بين لترين و ثلاثة لترات يوميا، و من الأفضل شرب الماء و الشاي غير المحلى بالسكر.

و بالنسبة للأشخاص الذين كثيرا ما يعانون من الإمساك فتنصحهم المجلة ‫الألمانية بالابتعاد عن اللحوم الغنية بالدهون و الوجبات السريعة و الخبز ‫الأبيض و الحلويات و الشوكولاتة.

و أيضا ..  مقال – أعراض الحموضة الزائدة في الجسم وكيف تتغلب عليها

https://arabsciences.com/2018/01/07/الحموضة/

أما إذا استمرت مشاكل الإمساك أو الحرقة أو الألم في المعدة يجب استشارة الطبيب.

تابعوا علوم العرب على
زر الذهاب إلى الأعلى