تساعد التمارين الرياضية على تقوية العظام و زيادة كثافتها و تخفيف أثر الإصابات، فممارسة الرياضة بانتظام من أفضل الطرق و أنجعها للحفاظ على صحة العظام. و إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، يجب اتباع نظام غذائي صحي، لأن ذلك سيساهم بشكل كبير في الحفاظ على كثافة عظامك. و هناك تمارين رياضية معيّنة تزيد من … تابع قراءة بالفيديو.. 5 تمارين منزلية تقوي عظامك