الثلاثاء , سبتمبر 17 2019
الرئيسية / طب و صحة / مقال – كم عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان فعلا؟

مقال – كم عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان فعلا؟

مقال - كم عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان فعلا؟

اهتمت العديد من الدراسات الطبية بعدد ساعات النوم المثالية التي يحتاجها الإنسان، غير أن نتائجها تأتي غالبا متباينة. كم عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان فعلا؟

قد يعجبك أيضا .. مقال – كيف تخلد إلى النوم في دقيقة واحدة؟

مقال – كيف تخلد إلى النوم في دقيقة واحدة؟

و ترى دراسات أن الإنسان يحتاج ما بين سبع 07 و ثماني 08 ساعات من النوم يوميا، في حين توضح دراسة ألمانية أن هذه التوصية لا تلائم الجميع.

و يقول الباحث في مجال النوم هانز-جونتر فيس “الطيف واسع للغاية. من المحتمل أن أينشتاين كان ينام عشر ساعات، وربما نابليون كان ينام ثلاث ساعات فقط”.

و يضيف فيس، وهو عضو المجلس الإداري لجمعية النوم الألمانية، أن التوصية العامة بالنوم لمدة سبع أو ثماني ساعات ليلا لا تلائم الجميع. ويشير إلى أن الأشخاص يجب أن يحددوا لأنفسهم مقدار النوم الذي يحتاجونه حقا.

وهناك بعض العلامات الواضحة التي يجب معرفتها؛ إذا استيقظت مثلا كل صباح من النوم العميق باستخدام المنبه، فيجب أن تفكر بشأن الذهاب إلى السرير في وقت أبكر.

ويقول فيس إن هذه علامة واضحة على أنه لم تتم تلبية احتياجك من النوم.

غير أن الذهاب للنوم في وقت مبكر ليس الحل الصحيح للجميع، نظرا لوجود تباينات فيزيولوجية كبيرة لها دور كبير. و بشكل عام، هناك نوعان من الأشخاص: “الطير الباكر” الذي ينام ويستيقظ مبكراً، و”بوم الليل” الذي يعشق السهر.

و أيضا .. مقال – ماذا يحدث لك عندما تتصفح هاتفك قبل النوم؟

مقال – ماذا يحدث لك عندما تتصفح هاتفك قبل النوم؟

ويقول فيس :

“يجب أن تعلم من أي النوعين أنت ونظّم حياتك بما يتلاءم معه.. هذا يمكن أن يشمل اختيارك الوظيفي”.

و الوقت الأمثل للخلود للنوم لمحبي السهر هو بين الواحدة والثانية قبل الفجر إذا أرادوا الحصول على ثماني ساعات. ودون ذلك قد يكون من الصعب تحقيق الأداء المطلوب في المدرسة أو الجامعة أو العمل.

نصائح – كم عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان فعلا؟

شاهد أيضاً

مقال – 5 أطعمة تؤذي الدماغ

مقال – 5 أطعمة تؤذي الدماغ

تؤكد دراسات صحية أنه من الضروري الاعتماد على نظام غذائي متوازن من أجل الحصول على …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *