متى تمارس الرياضة.. صباحا أو مساء أو بعد الانتهاء من العمل؟
أشار البروفيسور إنجو فروبوزه إلى أنه يتعين على الموظف الذي يقضي ساعات طويلة أمام شاشات الحواسيب، ممارسة الرياضة والنشاط لمعادلة فترات السكون الطويلة، ولكن دائما ما يتم التساؤل حول ما إذا كان يجب ممارسة الرياضة في الصباح أم في المساء أم بعد الانتهاء من العمل؟
قد يعجبك أيضا .. مقال – 8 نصائح غذائية بسيطة للوصول إلى الوزن المثالي
https://arabsciences.com/2018/07/17/%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AB%D8%A7%D9%84%D9%8A/
وللإجابة عن هذه التساؤلات أوضح البروفيسور إنجو فروبوزه، من الجامعة الرياضية الألمانية بمدينة كولن، أنه “إذا كان الهدف من ممارسة الرياضة تجديد النشاط و الاسترخاء، فمن الأفضل ممارستها بعد العمل”، لأنها تعمل في هذه الحالة تلقائيا على توازن الأعباء اليومية بصورة جيدة.
وعلى الجانب الآخر يمكن للتمارين الرياضية في الصباح أن تساعد المرء في زيادة النشاط والحيوية بعد النوم الطويل، ولكن البروفيسور الألماني حذر من المبالغة الشديدة في أداء التمارين بالصباح.
وبالنسبة للأشخاص الذين يسعون لرفع الكفاءة والأداء من خلال الرياضة فيمكنهم أداء التمارين الرياضية في الصباح والمساء، حسب نوع الرياضة.
ونصح البروفيسور الألماني بممارسة رياضات قوة التحمل (مثل المشي والتجول والمشي السريع والركض) في الصباح، بينما من الأفضل أداء تمارين تقوية العضلات بعد الظهيرة أو في أول المساء.
و أيضا .. مقال – نصائح للتخلص من الكسل في ممارسة الرياضة
ويجب أن تكون هناك فترة ساعتين على الأقل ما بين التدريب المكثف والنوم ليلا، حتى تهدأ الدورة الدموية مرة أخرى، وحتى لا يجد المرء صعوبة في الاستيقاظ صباح اليوم التالي.
