الأحد , أكتوبر 13 2019
الرئيسية / طب و صحة / متى تمارس الرياضة.. صباحا أو مساء أو ‫بعد الانتهاء من العمل؟‬

متى تمارس الرياضة.. صباحا أو مساء أو ‫بعد الانتهاء من العمل؟‬

متى تمارس الرياضة.. صباحا أو مساء أو ‫بعد الانتهاء من العمل؟‬

أشار البروفيسور إنجو فروبوزه إلى أنه‬ ‫يتعين على الموظف الذي يقضي ساعات طويلة أمام شاشات الحواسيب، ممارسة‬ ‫الرياضة والنشاط لمعادلة فترات السكون الطويلة، ولكن دائما ما يتم‬ ‫التساؤل حول ما إذا كان يجب ممارسة الرياضة في الصباح أم في المساء أم‬ ‫بعد الانتهاء من العمل؟‬

قد يعجبك أيضا .. مقال – 8 نصائح غذائية بسيطة للوصول إلى الوزن المثالي

مقال – 8 نصائح غذائية بسيطة للوصول إلى الوزن المثالي

وللإجابة عن هذه التساؤلات أوضح البروفيسور إنجو فروبوزه، من‬ ‫الجامعة الرياضية الألمانية بمدينة كولن، أنه “إذا كان الهدف من‬ ‫ممارسة الرياضة تجديد النشاط و الاسترخاء، فمن الأفضل ممارستها بعد‬ ‫العمل”، لأنها تعمل في هذه الحالة تلقائيا على توازن الأعباء اليومية بصورة‬ ‫جيدة.‬

وعلى الجانب الآخر يمكن للتمارين الرياضية في الصباح أن تساعد المرء في زيادة النشاط والحيوية بعد النوم الطويل، ولكن البروفيسور الألماني حذر‬ ‫من المبالغة الشديدة في أداء التمارين بالصباح.‬

وبالنسبة للأشخاص الذين يسعون لرفع الكفاءة والأداء من خلال الرياضة‬ ‫فيمكنهم أداء التمارين الرياضية في الصباح والمساء، حسب نوع الرياضة.

ونصح البروفيسور الألماني بممارسة رياضات قوة التحمل (مثل المشي والتجول والمشي السريع والركض) في الصباح، بينما‬ ‫من الأفضل أداء تمارين تقوية العضلات بعد الظهيرة أو في أول المساء.‬

و أيضا .. مقال – نصائح للتخلص من الكسل في ممارسة الرياضة

مقال – نصائح للتخلص من الكسل في ممارسة الرياضة

ويجب أن تكون هناك فترة ساعتين على الأقل ما بين التدريب المكثف والنوم‬ ‫ليلا، حتى تهدأ الدورة الدموية مرة أخرى، وحتى لا يجد المرء صعوبة في‬ ‫الاستيقاظ صباح اليوم التالي.‬

شاهد أيضاً

مقال – ضوء الشاشات الأزرق .. أضراره و طرق تجنبه

مقال – ضوء الشاشات الأزرق .. أضراره و طرق تجنبه

الضوء الأزرق الصادر عن الشاشات يتسبب في تعطل دورة النوم في أجسامنا. لذلك يوصي الأطباء …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *