مقال – ما علاقة التوتر النفسي بالإمساك؟
أفاد اختصاصي الجهاز الهضمي النمساوي الدكتور جيرهارد فالنر بأن الإمساك لا يرجع إلى أسباب عضوية فحسب، وأن التوتر النفسي المستمر أحد أسبابه الرئيسية أيضا.
و أوضح أن التوتر النفسي المستمر يُحدث خللا في الجهاز العصبي و ينسحب على عملية التحكم في عضلات الأمعاء، و أنه يمكن مواجهته بممارسة تقنيات الاسترخاء كاليوغا و التأمل.
قد يعجبك أيضا .. مقال – حارب الإمساك بـ 4 أغذية
https://arabsciences.com/2019/03/17/%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%85%D8%B3%D8%A7%D9%83-%D8%A3%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9%e2%80%ac/
أسباب الإمساك
و أضاف فالنر أن الإمساك يرجع في الغالب إلى :
- أسلوب الحياة غير الصحي
- تناول اللحوم و الكربوهيدرات بكثرة،
- مع قلة تناول الألياف الغذائية
- فضلا عن قلة الحركة.
و أيضا .. مقال – الطريقة المثلى لإفراغ الأمعاء من خلال “قضاء الحاجة”
تأثير الإمساك
و قال إن هذا الأمر الذي يؤثر بالسلب على تركيبة فلورا الأمعاء و يتسبب في الشعور بالإمساك و الانتفاخ و أحيانا الإسهال، وأنه ينبغي الإكثار من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية مثل الخضروات و الفواكه.
نصائح لتفادي الإمساك
و شدد الدكتور نصائح لتفادي الإمساك :
- ضرورة تناول منتجات الحبوب الكاملة و البقوليات و المكسرات لتحفيز عملية الهضم
- و المواظبة على ممارسة الرياضة و الأنشطة الحركية لتنشيط حركة الأمعاء.
