الخميس , سبتمبر 19 2019
الرئيسية / طب و صحة / التمرين بوزن الجسم ‬.. مزايا عديدة

التمرين بوزن الجسم ‬.. مزايا عديدة

التمرين بوزن الجسم‬.. مزايا عديدة

قال البروفيسور إنجو فروبوزه Prof. Ingo Frobose إن التمرين ‫بوزن الجسم يمتاز بمزايا عدة، حيث إنه يعد تدريبا شاملا له وليس ‫لمجموعة عضلية معينة فقط، مما يعزز من تناسق العضلات.

قد يعجبك أيضا .. بالفيديو.. 5 تمارين منزلية تقوي عظامك

‫و أوضح عالم الرياضة الألماني أن التمارين التقليدية للتدريب بوزن الجسم ‫تتمثل في :

  • تمارين الضغط (Pushups)
  • تمارين القرفصاء (Squats)
  • تمارين ‫الطحن (Crunches).

ويتميز هذا النوع من التمارين أيضا بعدم الحاجة لمساحة كبيرة لتأديته، ‫كما يمكن الاستعانة بقطع الأثاث أثناء التدريب.

و شدد الخبير الألماني على ضرورة أداء التمارين بوزن الجسم بشكل صحيح، ‫لتجنب حدوث إصابات أو آثار جانبية. وفي حال الشعور بآلام في المفصل، ‫ينبغي قطع التمرين و التحقق من وضعية الجسم.

وبشكل عام ينبغي استشارة أحد مدربي اللياقة البدنية لمعرفة كيفية أداء ‫التمارين بوزن الجسم بشكل صحيح.

قد يعجبك أيضا .. بالفيديو.. 5 تمارين منزلية تقوي عظامك

بالفيديو.. 5 تمارين منزلية تقوي عظامك

‫وأوضح عالم الرياضة الألماني أن التمارين التقليدية للتدريب بوزن الجسم ‫تتمثل في :

ياباني نشر صورتين لنفسه في حسابه وقال أن هذا التغير في جسمي كان بسبب تمرين مدته 4دقائق فقط بشكل يومي، و تتخلل هذه الدقائق فترات راحة.

20 ثانية تمرين  * ثم 10 ثوان راحة

و هكذا يومياً

التمرين كان من شهر 3 إلى شهر 8 هذه السنة. هنا التمرين لنفس الشخص و هو يقوم به :

شاهد أيضاً

صناعة السيارات الألمانية في حالة انهيار

صناعة السيارات الألمانية في حالة انهيار

تحولت صناعة السيارات في ألمانيا من الريادة في الابتكار إلى التبعية. التقدم في مجال النقل …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *