يبحث الكثيرون عن علاج الحموضة المعدة أو حرقتها، و هي مشكلة تصيب معظم الناس، باختلاف شرائحهم، لكن خبراء التغذية يؤكدون أن المشكلة يمكن حلها عبر اتباع نظام غذائي صحي بأطعمة مختارة بعناية، و التخفيف قدر الإمكان من الوجبات الدسمة.
متى تحدث حموضة المعدة ؟
تحدث حموضة المعدة أو (Heartburn) عندما ينتقل حمض المعدة، و هو أمر حيوي لتكسير و هضم الطعام، نحو الحلق. ما ينتج عنه حرقة في الصدر ، خلف عظمة الصدر مباشرةً و شعور بعدم الراحة. تؤدي الأنظمة الغذائية الغنية بالأطعمة و المشروبات الحمضية، إلى تفاقم مشكلات الحموضة المعوية. و في هذا المقال سنوضح كيفية علاج الحموضة في المعدة.
- زيادة الوزن المفرطة أي السمنة (Obesity)، إذ أن تراكم الدهون الزائدة في منطقة البطن له دور كبير في الضغط على المعدة،.
- الحمل (Pregnancy)، بالإضافة إلى كون ثقل الجنين سيضغط على المعدة، تحدث في هذه الفترة تغييرات في مستويات الهرمونات في الجسم.
- تناول وجبات دسمة و عالية بالدهون، إذ تحتاج المعدة إلى فترة أطول من الوقت للتخلص من حمض المعدة بعد هضم هذه الأنواع من الأغذية.
- النوم بعد الأكل مباشرة.
- استهلاك التبغ، و الكحول، و القهوة، و الشوكلاتة، بكميات كبيرة، قد يكون لها دور في حدوث استرخاء عضلات صمام المعدة .
- الضغوطات و الإجهاد النفسي .
قد يعجبك أيضا .. مقال – 6 مشروبات تقضي على “انتفاخ المعدة”
مقال – 6 مشروبات تقضي على “انتفاخ المعدة”
علاج الحموضة
تعد هذه المشكلة من المشكلات الشائعة، خاصة بعد تناول الحلويات و الوجبة الدسمة، و تترافق أحياناً مع عسر الهضم و الحموضة أو ارتجاع الحمض. إليكم بعض العلاجات المنزلية الخاصة بحموضة المعدة:
الحرص على تناول الأطعمة، التي تحتوي على نسبة قليلة من المواد المضافة، و الخالية من مواد كيميائية أو حافظة.
- تجنب المشروبات الغازية و الكافيين و اختر بلا منها شاي الأعشاب.
- تناول كوباً من الماء الفاتر كل يوم.
- الابتعاد عن المواد المنبهة أو الكافيين
- أدخل الموز و البطيخ و الخيار في نظامك الغذائي اليومي، حيث أن عصير البطيخ مفيد في معالجة الحموضة.
- اشرب كوباً من الحليب كل يوم.
- تناول وجبتك الأخيرة قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات على الأقل من النوم.
- حافظ على فترات طويلة بين الوجبات، و تناول وجبات صغيرة و لكن منتظمة.
- تجنب المخللات و الصلصات الحارة و الخل.
- اغلي بعض أوراق النعناع في الماء و تناول كوباً منها بعد الوجبات.
- امضغ قطعة من القرنفل لأنه علاج فعال للحموضة.
- تناول الليمون و الموز و الزبادي لتمنحك راحة فورية من الحموضة.
- ابتعد عن التدخين.
- مضغ اللبان يساعد في تحريك الطعام عبر المريء، مما يخفف من أعراض حرقة المعدة.
- الزنجبيل يساعد على الهضم، و يمكنك إضافة مسحوق الزنجبيل إلى وصفاتك.
- شرب ماء الليمون مع السكر قبل الغداء بساعة لتقليل الحموضة.
- تناول الخضراوات مثل و الفاصوليا و الجزر و البصل الأخضر.
