طب و صحة – موقع علوم العرب https://arabsciences.com برامج وثائقية مشاهدة و تحميل أفلام وثائقية Sun, 20 Jan 2019 15:55:24 +0000 ar hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.0.3 https://i2.wp.com/arabsciences.com/wp-content/uploads/2016/01/cropped-logo_arabsciences512-3.png?fit=32%2C32&ssl=1 طب و صحة – موقع علوم العرب https://arabsciences.com 32 32 11204875 مقال – 3 نصائح لتنظيف أسنان ناجح + فيديو https://arabsciences.com/2019/01/20/%d9%86%d8%b5%d8%a7%d8%a6%d8%ad-%d8%aa%d9%86%d8%b8%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b3%d9%86%d8%a7%d9%86/ https://arabsciences.com/2019/01/20/%d9%86%d8%b5%d8%a7%d8%a6%d8%ad-%d8%aa%d9%86%d8%b8%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b3%d9%86%d8%a7%d9%86/#respond Sun, 20 Jan 2019 07:44:13 +0000 https://arabsciences.com/?p=45854

تنظيف الأسنان أمر مهم في حياتنا اليومية، لكن القيام بذلك كل ليلة ليس كافيا، فهناك العديد من العوامل التي يجب أخذها بعين الاعتبار، مثل ضرورة أن يحتوي معجون الأسنان على الفلورايد، والوقت الذي نستغرقه في تنظيفها. وتنظيف الأسنان بعد تناول الوجبات وعدم تناول الكثير من الحلوى تعد إحدى النصائح النموذجية التي لا تخفى على أحد. …

هذا المقال مقال – 3 نصائح لتنظيف أسنان ناجح + فيديو ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>

تنظيف الأسنان أمر مهم في حياتنا اليومية، لكن القيام بذلك كل ليلة ليس كافيا، فهناك العديد من العوامل التي يجب أخذها بعين الاعتبار، مثل ضرورة أن يحتوي معجون الأسنان على الفلورايد، والوقت الذي نستغرقه في تنظيفها.

وتنظيف الأسنان بعد تناول الوجبات وعدم تناول الكثير من الحلوى تعد إحدى النصائح النموذجية التي لا تخفى على أحد. لكن في كثير من الأحيان ينتابنا شعور بأن الطريقة التي نعتني بها بأسناننا لا تفي بالغرض.

ونظرا لأهمية الأسنان سيكون من الأفضل أن نعتني بها لضمان بقائها في حالة جيدة، خاصة فيما يتعلق بتنظيفها. ويتجسد الهدف من هذا التنظيف في القضاء على بقايا الطعام العالقة بسطح الأسنان وجميع مكوناته، بما في ذلك البكتيريا و بقايا الطعام.

وتعلق بقايا الطعام على الأسنان مباشرة بعد تناوله، ولذلك من الضروري إزالتها، وذلك وفقا للكاتب إنريكي ثامورانو، في تقريره الذي نشرته صحيفة “الكونفدنسيال” الإسبانية.

و تتغذى البكتيريا على السكر وبذلك يظهر نوع من الأحماض التي تذيب المعادن الموجودة في الأسنان، مما يخلف ثقوبا مجهرية لا يمكن رؤيتها. وإذا لم يُوضع حد لذلك فقد تتحول هذه الثقوب في نهاية المطاف إلى تسوس سني.

و نقدم لك هنا 3 نصائح لتنظيف أسنان ناجح:

دقيقتان

يؤكد أطباء الأسنان أهمية القضاء على البلاك (اللويحة الجرثومية التي تتشكل على سطح الأسنان) التي تتشكل بسبب تراكم البكتيريا، وينصحون بتنظيف الأسنان مرتين في اليوم على الأقل، بعد الأكل وقبل الخلود للنوم، نظرا لأهمية ذلك في الحد من تكاثر البكتيريا.

وفي هذه الحالة، عادة ما تكون الفرشاة الكهربائية أكثر فاعلية من التقليدية، لكن في حال لم تكن قادرا على شرائها أو لا ترغب في إنفاق الكثير من الأموال على صحتك الفموية و تفضل تنظيفها يدويا، فمن المهم أن تقوم بذلك لما لا يقل عن دقيقتين.

معجون أسنان غني بالفلورايد

ووفقا لخبيرة الأسنان، كليمنت سيبالوك، والبروفيسورة نيكولا إنيس، فإن معظم الفوائد التي نحصل عليها عند تنظيف الأسنان تأتي من المواد الكيميائية الموجودة في معجون الأسنان، الذي يعتبر الفلورايد أحد مكوناته الأساسية حيث ثبت أنه يشكل حاجزا ضد التسوس.

ويعمل الفلورايد على تعويض المعادن المفقودة و تقوية الأسنان. وفي دراسة أجرتها “مجموعة صحة الفم”، ينصح باستخدام معجون أسنان يحتوي على 1350 إلى 1500 جزء في المليون من مادة الفلورايد.

الليل

خلال الليل، ينتج الفم كمية أقل من اللعاب مقارنة بالنهار. لهذا السبب، تتمتع الأسنان بحماية أقل وهو ما يجعلها أكثر عرضة لهجمات الأحماض. لذلك، من الضروري إزالة بقايا الطعام من أسنانك قبل النوم، حتى لا تتمكن البكتيريا من إنتاج الأحماض خلال الليل. كما من المهم الحرص على عدم تناول أي شيء بعد غسل الأسنان باستثناء شرب الماء.

راقب نسبة السكر المستهلكة

نجد السكريات بصورة طبيعية في الفاكهة و الخضروات على سبيل المثال. على صعيد آخر، تتم إضافة ما يسمى “بالسكريات الحرة” إلى الأطعمة من قِبل الشركات المصنعة، والتي يسهل استهلاكها واستقلابها، كما تساهم أيضا في إنتاج الأحماض من خلال البكتيريا.

في هذا السياق، توصي كل من منظمة الصحة العالمية وهيئة الخدمات الصحية الوطنية بألا تتجاوز نسبة السكريات الحرة 5% من السعرات الحرارية اليومية، و هو ما يعادل 30 غراما من السكر بالنسبة للبالغين والأطفال الذين تجاوزوا سن الحادية عشرة، أي نحو ثمانية ملاعق من السكر يوميا.

فالبكتيريا تهضم الكربوهيدرات البسيطة مثل السكر بسهولة أكثر من البروتينات أو الكربوهيدرات المعقدة. في الأثناء، تنتج البكتيريا الأحماض بعد استقلاب السكر، مما يتسبب في إزالة المعادن من الأسنان وتسوسها.

و لحسن الحظ، وبفضل استخدام معجون الأسنان الغني بالفلورايد وتأثيرات اللعاب الحامية للأسنان، يمكن لأسنانك التعافي بسرعة في المراحل الأولى من هذه الهجمات.

ومن الضروري الحرص على مراقبة استهلاكنا للسكر، و استخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد، فضلا عن تنظيف الأسنان ثلاث مرات في اليوم.

هذا المقال مقال – 3 نصائح لتنظيف أسنان ناجح + فيديو ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>
https://arabsciences.com/2019/01/20/%d9%86%d8%b5%d8%a7%d8%a6%d8%ad-%d8%aa%d9%86%d8%b8%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b3%d9%86%d8%a7%d9%86/feed/ 0 45854
بالفيديو.. 5 تمارين منزلية تقوي عظامك https://arabsciences.com/2019/01/16/%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d9%86-%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6%d9%8a%d8%a9/ https://arabsciences.com/2019/01/16/%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d9%86-%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6%d9%8a%d8%a9/#respond Wed, 16 Jan 2019 09:50:56 +0000 https://arabsciences.com/?p=45842

تساعد التمارين الرياضية على تقوية العظام و زيادة كثافتها و تخفيف أثر الإصابات، فممارسة الرياضة بانتظام من أفضل الطرق و أنجعها للحفاظ على صحة العظام. و إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، يجب اتباع نظام غذائي صحي، لأن ذلك سيساهم بشكل كبير في الحفاظ على كثافة عظامك. و هناك تمارين رياضية معيّنة تزيد من …

هذا المقال بالفيديو.. 5 تمارين منزلية تقوي عظامك ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>

تساعد التمارين الرياضية على تقوية العظام و زيادة كثافتها و تخفيف أثر الإصابات، فممارسة الرياضة بانتظام من أفضل الطرق و أنجعها للحفاظ على صحة العظام.

و إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، يجب اتباع نظام غذائي صحي، لأن ذلك سيساهم بشكل كبير في الحفاظ على كثافة عظامك.

و هناك تمارين رياضية معيّنة تزيد من قوتك و تقلل من خطر إصابتك بالأمراض المزمنة، مثل هشاشة العظام، و من شأنها أن تساعدك على الحفاظ على وزن صحي، و هو أمر ضروري لتجنب الإصابة بأمراض العظام والالتهابات.

وأفضل ما في هذه التمارين أنك لست بحاجة إلى الذهاب إلى صالة الرياضة لأدائها، فإلى جانب تمارين رفع الأوزان والآلات التي تساعد على تقوية بنية الجسم، هناك طرق أخرى بديلة للقيام بذلك في المنزل، و ذلك وفقا لموقع “ستيب تو هيلث”.

العظام مثل العضلات، أنسجة حية تزداد قوة عند ممارسة الرياضة، لهذا السبب عادة ما يتمتع الأشخاص الذين يتبعون برنامجا رياضيا مكثفا بعظام قوية مقارنة بقليلي الحركة.

كما تساعدك التمارين الرياضية على زيادة قوة عضلاتك و العمل على مهارات مثل التناسق و التوازن. و كل هذا النشاط سيقلل من خطر تعرضك للسقوط والإصابة بالكسور، خاصة بالنسبة للنساء بعد انقطاع الطمث ولكبار السن، باعتبار أنهم من الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالكسور.

و فيما يأتي خمسة تمارين رياضية ممتازة:

1- تمرين القرفصاء (Squats)

يعد تمرين القرفصاء من أفضل التمارين الرياضية للعناية بصحة العظام، فهو يركز على الجزء السفلي من الجسم، مما يقلل من خطر التعرض لإصابات في الركبة، وهو مثالي لشد عضلات الأرداف والساقين وتقويتها.

يمكنك القيام بهذا التمرين من خلال اتباع هذه الخطوات. أولا، عليك الوقوف مع فتح ساقيك، ثم ثني الركبتين إلى مستوى الأرداف، وتجنب ثني جذعك، و حافظ على هذه الوضعية لعدة ثوانٍ، من ثم عد إلى وضعية البداية.

أعد هذا التمرين ثلاث مرات، بحيث تتضمن كل منها تكرار الحركة 12 مرة، وفي حال كنت ترغب في زيادة مستوى صعوبة التمرين، فقم بذلك مع حمل بعض الأثقال.

2- تمرين وضعية السحلية (The lizard)

يصنف هذا التمرين ضمن تمارين القوة، وهو فعال لتقوية العظام في الجزء العلوي من الجسم، و لما فيه من ضغط على الذراعين، فإنه يزيد من كتلة العضلات والعظام على حد السواء.

وللقيام بهذا التمرين يجب أن يكون وجهك موجها نحو الأرض أو إلى بساط اليوغا، بعد ذلك ادعم جسمك باستخدام يديك وأصابع قدمك، ثم شد ذراعيك لدفع جسمك بعيدا عن الأرض و ثنيهما دون لمس الأرضية، من ثم ارجع إلى وضع البداية.

أعد هذا التمرين ثلاث مرات، مع تكرار الحركة عشر مرات في كل منها.

3- تمرين رفع الجذع (Hip raises)

لتمرين رفع الجذع فوائد عديدة، من بينها العناية بالعظام وتقوية العضلات، بالإضافة إلى تقوية الساقين والأرداف وشد البطن وإزالة الضغط عن أسفل الظهر.

للقيام بهذا التمرين استلق على ظهرك واثن ركبتيك وأبق قدميك على الأرض، ثم ضع يديك على الجانبين وارفع وركيك إلى الأعلى، وحافظ على هذه الوضعية لمدة خمس ثوان.

ارجع إلى وضع البداية ببطء، و أعد هذا التمرين ثلاث مرات، مع تكرر الحركة عشر مرات في كل منها.

4- تمرين رفع الساق (Leg lifts)

هذا التمرين يستهدف عضلات الأرداف، وهو أيضا وسيلة جيدة لتقوية العظام، و خاصة العمود الفقري. قد يكون من الصعب الحفاظ على التوازن في البداية، لكنك سرعان ما ستتقن ذلك مع الممارسة.

لإتقان هذا التمرين عليك اتباع هذه الخطوات: ارفع ساقا واحدة إلى الأعلى، و قم بتمديدها حتى تصل إلى مستوى أردافك. حافظ على الوضعية لبضع ثوان، ثم عد إلى وضع البداية، بعد ذلك كرر هذه الحركة مع الساق الأخرى.

أعد هذا التمرين ثلاث مرات وكرر الحركة 12 مرة مع كل ساق.

5- تمرين خطوات الدرج (Steps)

لإنهاء هذا الروتين الرياضي البسيط، يقترح الموقع القيام بتمرين خطوات الدرج. ويتضمن هذا التمرين حركات طبيعية للساقين من شأنها أن تقوي كل عضلاتك وعظامك وتزيد من قوة مفاصل الركبة.

قف مستقيما أمام مقعد أو صندوق، ثم ضع إحدى قدميك عليه، ثم أضغط على الكعب و ارفع ساقك الأخرى وأبقِ يديك على جانبيك، مع العلم أنك يمكن أن ترفع بعض الأثقال. بعد ذلك اعكس التمرين وعد إلى وضعية البداية وكرره باستخدام الساق الأخرى.

أعد التمرين ثلاث مرات، وكرر الحركة عشرين مرة مع كل ساق.

هذه التمارين الرياضية بسيطة للغاية و لا تتطلب الكثير من الوقت، مع ضرورة ممارستها بانتظام لأنك لن تلاحظ الفرق إلا بعد فترة من الزمن.

هذا المقال بالفيديو.. 5 تمارين منزلية تقوي عظامك ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>
https://arabsciences.com/2019/01/16/%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d9%86-%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6%d9%8a%d8%a9/feed/ 0 45842
مقال – هل يجب غسل الملابس الجديدة قبل ارتدائها؟ https://arabsciences.com/2019/01/14/%d8%ba%d8%b3%d9%84-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%84%d8%a7%d8%a8%d8%b3-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d8%af%d9%8a%d8%af%d8%a9/ https://arabsciences.com/2019/01/14/%d8%ba%d8%b3%d9%84-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%84%d8%a7%d8%a8%d8%b3-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d8%af%d9%8a%d8%af%d8%a9/#respond Mon, 14 Jan 2019 07:24:01 +0000 https://arabsciences.com/?p=45815

في ظل اجتياح الملابس الجاهزة للأسواق و إقبال الناس عليها، سلطت الكثير من البحوث الضوء على ضرورة غسل الثياب الجديدة قبل ارتدائها. وقال الدكتور ميغيل سانشيز فييرا، مدير أحد المعاهد المختصة في الأمراض الجلدية في إسبانيا، إنه يستحسن غسل الملابس الجديدة قبل ارتدائها، خاصة وأنها تمر عبر العديد من الأماكن وتلمسها الكثير من الأيادي قبل …

هذا المقال مقال – هل يجب غسل الملابس الجديدة قبل ارتدائها؟ ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>

في ظل اجتياح الملابس الجاهزة للأسواق و إقبال الناس عليها، سلطت الكثير من البحوث الضوء على ضرورة غسل الثياب الجديدة قبل ارتدائها.

وقال الدكتور ميغيل سانشيز فييرا، مدير أحد المعاهد المختصة في الأمراض الجلدية في إسبانيا، إنه يستحسن غسل الملابس الجديدة قبل ارتدائها، خاصة وأنها تمر عبر العديد من الأماكن وتلمسها الكثير من الأيادي قبل وصولها لأصحابها، الأمر الذي يجعلها تعجّ بالبكتيريا والغبار، فضلا عن الأوساخ.

قد يعجبك أيضا .. مقال – ماذا يعني وجود “لعاب” على وسادتك عند استيقاظك من النوم؟

مقال – ماذا يعني وجود “لعاب” على وسادتك عند استيقاظك من النوم؟

و أضاف فييرا أنه “يتم تصنيع الملابس في الدول التي لا يعطي سكانها أهمية كبيرة لمسألة النظافة الشخصية، كما هي الحال في بلدنا”.

و قالت المختصة في أمراض الحساسية الجلدية في أحد المستشفيات الإسبانية آنا سالا، إن عدم غسل الملابس الجديدة قبل ارتدائها لا يمثل مشكلة إلا لعدد قليل من الأشخاص ذوي البشرة الحساسة، و ذلك بسبب بعض المركبات التي توجد في أقمشة الملابس الجديدة.

قالت الأخصائية إنه عموما فإن الملابس الجديدة تحتوي على أصباغ ومجموعة من المواد الكيميائية التي تتلاشى تدريجيا عند غسلها. وهذا وفقا لتقرير للكاتبة كريستينا بيسبال دلغادو نشرته صحيفة ألبايس الإسبانية.

و أفادت سالا بأن الأشخاص الذين ارتدوا المئات من القمصان الجديدة مباشرة بعد اقتنائها ولم يشعروا بوجود أعراض معينة، يعرضُون أنفسهم لخطر الإصابة إما بالتهاب الجلد التماسي وإما بتهيج الجلد.

و أشارت إلى أن ارتداء الملابس الجديدة دون غسلها من شأنه أن يزيد من حدة المشاكل التي يعاني منها إما الأشخاص ذوُو البشرة الحساسة وإما أولئك الذين يعانون من التهاب الجلد التأتبي.

علاوة على ذلك، أكّدت الأستاذة في الجامعة الأوروبية و رئيسة قسم الأمراض الجلدية في مستشفى إنفانتا صوفيا في مدريد روزا ماريا دياز أن غسل الملابس الجديدة قبل ارتدائها يعد أمرا ضروريا ومهما للغاية بالنسبة للأشخاص الذي يعانون من تهيج الجلد، فضلا عن الأطفال نظرا لأن بشرتهم عادة ما تكون حساسة للغاية.

وقالت مديرة الاتصالات والعلاقات المؤسسية في منظمة حماية المستهلكين والمستخدمين إيليانا إيزفيرنيكانو دي لا إغليسيا إنه للأسف هناك غياب للمعلومات الدقيقة عن الأصباغ والمواد الكيميائية الأخرى الموجودة في ملصقات الملابس، الأمر الذي يمكن أن يُرشدنا إلى مدى أهمية غسل هذه الملابس قبل ارتدائها.

وأضافت أنه في الواقع هناك بعض الملابس الجديدة التي لا نحتاج إلى غسلها قبل استخدامها مثل المعطف الشتوي، على عكس الملابس التي تُلامس البشرة بشكل مباشر كالملابس الداخلية وتلك الخاصة بالاستحمام.

قد يهمك أيضا .. مقال – 8 أسباب وراء رائحة الفم الكريهة

مقال – 8 أسباب وراء رائحة الفم الكريهة

ومن جهتها، أضافت الأخصائية سالا بعض القطع الأخرى إلى قائمة الملابس التي يجب غسلها قبل ارتدائها على غرار السراويل و الفساتين و القمصان.

وفي هذا الصدد، أوضحت طبيبة الأمراض الجلدية دياز أن الآثار الجانبية الأكثر شيوعا التي يخلفها التغاضي عن غسل الملابس الجديدة قبل ارتدائها تتمثل في احمرار في الجلد.

وقال الدكتور سانشيز فييرا إنه “يمكن أن تصاب النساء بأمراض نسائية مختلفة على غرار التهاب الفرج، أي التهاب الأعضاء التناسلية الخارجية عن طريق عدوى بكتيرية أو فطرية، نظرا لأن الملابس الداخلية تحتوي على جميع أنواع البكتيريا والسوائل الجسدية التي لا تُرى بالعين المجرّدة”.

كما أوضحت سالا أنه يجب على الأشخاص الذين يتجاهلون هذه المعلومات ويصابون بأحد الأمراض الجلدية على غرار التهاب الجلد التأتبي، زيارة مختص على الفور لتشخيص الحالة والكشف عن المواد التي تسببت في إصابتهم بحساسية الجلد.

هذا المقال مقال – هل يجب غسل الملابس الجديدة قبل ارتدائها؟ ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>
https://arabsciences.com/2019/01/14/%d8%ba%d8%b3%d9%84-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%84%d8%a7%d8%a8%d8%b3-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d8%af%d9%8a%d8%af%d8%a9/feed/ 0 45815
‫مقال – ما أفضل طريقة لقياس درجة حرارة الطفل؟‬ https://arabsciences.com/2019/01/07/%d9%82%d9%8a%d8%a7%d8%b3-%d8%af%d8%b1%d8%ac%d8%a9-%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b7%d9%81%d9%84/ https://arabsciences.com/2019/01/07/%d9%82%d9%8a%d8%a7%d8%b3-%d8%af%d8%b1%d8%ac%d8%a9-%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b7%d9%81%d9%84/#respond Mon, 07 Jan 2019 08:15:54 +0000 https://arabsciences.com/?p=45752

أشارت الرابطة الألمانية لأطباء ‫الأطفال إلى أن الطريقة الأكثر دقة لقياس درجة الحرارة لدى الطفل هي ‫استعمال الترمومتر (ميزان الحرارة) في فتحة الشرج. وأوضح الأطباء الألمان أن هناك الكثير من الأماكن في الجسم التي يمكن قياس درجة حرارة الطفل منها، مثل الجبهة و الأذن و الإبطين والفم، ولكن ‫منطقة الإبطين تعتبر أقل هذه الأماكن دقة، …

هذا المقال ‫مقال – ما أفضل طريقة لقياس درجة حرارة الطفل؟‬ ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>

أشارت الرابطة الألمانية لأطباء ‫الأطفال إلى أن الطريقة الأكثر دقة لقياس درجة الحرارة لدى الطفل هي ‫استعمال الترمومتر (ميزان الحرارة) في فتحة الشرج.

وأوضح الأطباء الألمان أن هناك الكثير من الأماكن في الجسم التي يمكن قياس درجة حرارة الطفل منها، مثل الجبهة و الأذن و الإبطين والفم، ولكن ‫منطقة الإبطين تعتبر أقل هذه الأماكن دقة، و بالتالي لا يوصى بها.

قد يعجبك أيضا .. دراسة – لماذا يركل الجنين بطنك؟

دراسة – لماذا يركل الجنين بطنك؟

علاوة على أن القياس عن طريق الفم يُشكل صعوبة كبيرة لدى الأطفال‫ الصغار، حيث يتطلب الأمر عدم تناول الطعام أو الشراب قبل القياس لمدة 15 ‫دقيقة، و التنفس عن طريق الأنف فقط و عدم فتح الفم و عدم العض على مقياس ‫الحرارة.

ومن المشاكل التي تواجه استعمال مقياس الحرارة على شكل اللهاية هو أن ‫الطفل يجب أن يبقى هادئا لمدة ثلاث إلى خمس دقائق، كما أن مقياس الحرارة عن طريق الأذن لا يناسب الأطفال تحت عمر ستة أشهر لأن القناة السمعية تكون ‫صغيرة جدا.

وبالنسبة للقياس الرقمي في فتحة الشرج يجب أن ينام الطفل على جنبه أو أن ‫يستلقي على ظهره، ويجب استعمال الفازلين على مقدمة الترمومتر.

قد يهمك أيضا .. مقال – نصائح مفيدة لإستحمام الرضع‬ [فيديو]

مقال – نصائح مفيدة لإستحمام الرضع‬ [فيديو]

هذا المقال ‫مقال – ما أفضل طريقة لقياس درجة حرارة الطفل؟‬ ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>
https://arabsciences.com/2019/01/07/%d9%82%d9%8a%d8%a7%d8%b3-%d8%af%d8%b1%d8%ac%d8%a9-%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b7%d9%81%d9%84/feed/ 0 45752
مقال – نصائح مفيدة لإستحمام الرضع‬ [فيديو] https://arabsciences.com/2019/01/04/%d8%a5%d8%b3%d8%aa%d8%ad%d9%85%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%b6%d8%b9/ https://arabsciences.com/2019/01/04/%d8%a5%d8%b3%d8%aa%d8%ad%d9%85%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%b6%d8%b9/#comments Fri, 04 Jan 2019 07:28:39 +0000 https://arabsciences.com/?p=45737

مع استقبال مولودك الجميل تبدأ مرحلة الارتباك و التوتر ، و خاصة فيما يتعلق بالحمام الأول لرضيعك بمفردك .. أليس كذلك ؟ أوصى الدكتور أولريخ فيغلر الآباء ‫بإمساك الرضيع بصورة سليمة داخل حوض الاستحمام، و لكن كيف؟ وأوضح الدكتور أنه ينبغي على الآباء وضع الطفل الصغير على ساعدهم و الإمساك ‫برأسه جيدا، على أن يقوموا …

هذا المقال مقال – نصائح مفيدة لإستحمام الرضع‬ [فيديو] ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>

مع استقبال مولودك الجميل تبدأ مرحلة الارتباك و التوتر ، و خاصة فيما يتعلق بالحمام الأول لرضيعك بمفردك .. أليس كذلك ؟

أوصى الدكتور أولريخ فيغلر الآباء ‫بإمساك الرضيع بصورة سليمة داخل حوض الاستحمام، و لكن كيف؟

وأوضح الدكتور أنه ينبغي على الآباء وضع الطفل الصغير على ساعدهم و الإمساك ‫برأسه جيدا، على أن يقوموا بتحريكه في الماء برفق، حيث تُعجب هذه الحركة ‫المتمهلة الرضيع و تجعله يتعود على الماء.

وشدد طبيب الأطفال الألماني على ضرورة تغطية بقية السُرة، كي لا تحدث ‫التهابات، لافتا إلى أهمية أن تكون المياه صافية و أن تكون درجة حرارتها ‫مثل درجة حرارة جسم الطفل.

كما أكد فيغلر أيضا على ضرورة عدم استخدام سوى قطرة واحدة من غسول ‫الأطفال في كل الأحوال، لأن كثرة الرغوة تُلحق ضررا بالطبقة ‫الحمضية لجلد الطفل.

المصدر : الألمانية

هذا المقال مقال – نصائح مفيدة لإستحمام الرضع‬ [فيديو] ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>
https://arabsciences.com/2019/01/04/%d8%a5%d8%b3%d8%aa%d8%ad%d9%85%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%b6%d8%b9/feed/ 1 45737
حلم المحافظة على اللياقة البدنية ! برنامج التمرين المتدرج Couch to 5K https://arabsciences.com/2019/01/02/%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%ad%d8%a7%d9%81%d8%b8%d8%a9-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%a7%d9%84%d9%84%d9%8a%d8%a7%d9%82%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%af%d9%86%d9%8a%d8%a9/ https://arabsciences.com/2019/01/02/%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%ad%d8%a7%d9%81%d8%b8%d8%a9-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%a7%d9%84%d9%84%d9%8a%d8%a7%d9%82%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%af%d9%86%d9%8a%d8%a9/#respond Wed, 02 Jan 2019 06:31:13 +0000 https://arabsciences.com/?p=45718

يتبع البعض أساليب خاطئة أثناء ممارسة الرياضة، على غرار النشاط المفرط أثناء التدريب والضغط على الجسم لأقصى درجة. ومن بين الأسباب التي تدفعنا لفعل ذلك أننا نحدد أهدافا غير واقعية وأحيانا صعبة التحقق مما يحطم عزيمتنا لاحقا. الكاتبة أليس بويس تشرح -في تقريرها الذي نشرته مجلة “سايكولوجي توداي” الأميركية- كيف أن الكثير منا يرغبون في …

هذا المقال حلم المحافظة على اللياقة البدنية ! برنامج التمرين المتدرج Couch to 5K ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>

يتبع البعض أساليب خاطئة أثناء ممارسة الرياضة، على غرار النشاط المفرط أثناء التدريب والضغط على الجسم لأقصى درجة. ومن بين الأسباب التي تدفعنا لفعل ذلك أننا نحدد أهدافا غير واقعية وأحيانا صعبة التحقق مما يحطم عزيمتنا لاحقا.

الكاتبة أليس بويس تشرح -في تقريرها الذي نشرته مجلة “سايكولوجي توداي” الأميركية- كيف أن الكثير منا يرغبون في الحصول على جسم رشيق و التمتع بلياقة بدنية، لكن هناك عددا من الأخطاء الشائعة التي يقترفها البعض لتحقيق هذا الهدف، من بينها:

المبالغة في التمرين: عندما نمارس تمرينا رياضيا سهلا قد نعمد إلى المبالغة في حماستنا. فعلى سبيل المثال، يمكن برنامج التمرين المتدرج “كوتش تو 5 كاي” (من الأريكة إلى الركض لمسافة خمسة كيلومترات – Couch to 5K (C25K) ) المتدربين من الانتقال من الجري لمدة ستين ثانية في المرة الأولى خلال الأسبوع الأول إلى الجري لثلاثين دقيقة متواصلة في الأسبوع التاسع.

لكننا قد نبالغ خلال ممارسة بعض هذه التمارين مثل:

• تنفيذ تمارين رياضية أكثر من المطلوب

• تخطي أيام الراحة

• الإكثار من التمارين السريعة

• ممارسة الرياضة حتى خلال أيام الراحة

تمارين “5 كاي”

وأشارت الكاتبة إلى أنه إذا حاولت البحث عن بعض النصائح على الإنترنت حول طريقة اتباع تمارين “5 كاي” ستلاحظ أنها تركز جميعها على إكمال كل جلسة، وليس التسريع في نسق التمرين.

– الشعور بالإحباط عند عدم رؤية النتائج المرجوة: تحسين اللياقة البدنية أمر صعب، حيث نعيش أياما تكون فيها طاقتنا أكثر من أيام أخرى. وإذا كنت تتوقع إحراز تقدم سريع خلال كل جلسة تمرين، فستشعر بالإحباط وتفقد حماسك مع الوقت. وعادة ما يكون الأشخاص الذين يسعون للكمال أكثر عرضة للشعور بالإحباط مقارنة بغيرهم.

قد يعجبك أيضا .. مقال – 8 عادات تضعف الإنتصاب

مقال – 8 عادات تضعف الإنتصاب

– عدم تجنب العقبات والتكيف مع المشاكل: يستطيع الأشخاص -الذين يخططون مسبقا للعقبات التي قد تواجههم- تحقيق النجاح. وفي الواقع، لا يمكننا توقع كل الأخطاء المحتملة التي قد نقع فيها، إلا أنه من السهل التنبؤ ببعض الصعوبات مثل الإصابات والأمراض.

و يعتمد بعض الأشخاص طريقتين خلال التمرينات الرياضية، إما التقدم إلى الأمام أو الاستسلام، فليكن هدفك هو التقدم و المثابرة و عدم الاستسلام.

– تجنب القلق الاستباقي: تركز برامج التدريب المتدرج مثل “كوتش تو 5 كاي” على مساعدة الشخص على التحكم بكل خطوة في ظل التقدم الذي يحققه. و في حال انصب كل تركيزك على النتائج المستقبلية فسيتملكك الشعور بالقلق الاستباقي بشأن إكمال هذه الخطوات. و لكن ما إن تتجاوز تلك المراحل ستجد نفسك مستعدا للمرحلة التي تليها.

– توقعات عالية: قد لا يستدعي الأمر تحولا جذريا سريعا، بحيث تنتقل من مرحلة انعدام النشاط التام إلى المشاركة في سباق الماراثون. ففي الغالب، ستصبح تواقا للمشاركة في نشاطات رياضية مكثفة، ما إن تلاحظ تغييرا فعليا على مستوى لياقتك البدنية. و يتمثل الجانب السلبي الوحيد بهذه الحالة في الشعور بخيبة الأمل عند الفشل في تحقيق هدفك الأولي، و الاستسلام.

Couch to 5K (C25K)
Couch to 5K (C25K)

نصائح:

– في حال كنت مهتما بتحسين لياقتك البدنية، يمكنك اختيار برنامج يركز على نسق تصاعدي، وعليك الالتزام به قدر الإمكان دون أي مبالغة أو تجاوز لأي من خطواته.

– التزم بالأهداف التي تحددها لنفسك في البداية و لا تتراجع عنها إلا عندما تحققها.

– تقبل حقيقة أن الانتكاسات والإصابات واردة الحدوث وتحتاج إلى التعامل معها بشكل مدروس.

– كن مبدعا عند الضرورة. ففي بعض الأحيان، لا تتوان عن الركض في الملعب المخصص للأطفال عندما تصطحب طفلك للعب.

قد يهمك أيضا .. مقال – 8 نصائح غذائية بسيطة للوصول إلى الوزن المثالي

مقال – 8 نصائح غذائية بسيطة للوصول إلى الوزن المثالي

– قد تضطر للانقطاع عن هذه التمرينات لبعض الوقت، لكن حاول الالتزام بالتمرينات التي يمكنك تطبيقها قدر المستطاع.

– في حال كان جدول أعمالك القادمة سيجعل التزامك بالتمرينات أمرا صعبا، ينبغي عليك التخطيط لذلك بشكل مسبق.

– لا تغفل عن الإرشادات التي نشرتها جمعية القلب الأميركية التي تفيد بأن الشخص البالغ يجب عليه ممارسة نشاط بدني معتدل بمعدل 150 دقيقة أسبوعيا، أو 75 دقيقة من النشاط المكثف.

المصدر : الصحافة الأميركية

هذا المقال حلم المحافظة على اللياقة البدنية ! برنامج التمرين المتدرج Couch to 5K ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>
https://arabsciences.com/2019/01/02/%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%ad%d8%a7%d9%81%d8%b8%d8%a9-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%a7%d9%84%d9%84%d9%8a%d8%a7%d9%82%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%af%d9%86%d9%8a%d8%a9/feed/ 0 45718
دراسة – لماذا يركل الجنين بطنك؟ https://arabsciences.com/2018/12/31/%d9%8a%d8%b1%d9%83%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d9%86%d9%8a%d9%86/ https://arabsciences.com/2018/12/31/%d9%8a%d8%b1%d9%83%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d9%86%d9%8a%d9%86/#comments Mon, 31 Dec 2018 14:29:58 +0000 https://arabsciences.com/?p=45704

من أبرز أعراض الفترات الأخيرة من الحمل أن يزداد الجنين نشاطا في الرحم عبر عملية الركل، و لكن ما السبب وراء ذلك؟ دراسة حديثة تبيّن مدى أهمية الركل في تطوير القدرات العقلية و الجسدية للجنين. Developmental trajectory of movement-related cortical oscillations during active sleep in a cross-sectional cohort of pre-term and full-term human infants. Kimberley …

هذا المقال دراسة – لماذا يركل الجنين بطنك؟ ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>

من أبرز أعراض الفترات الأخيرة من الحمل أن يزداد الجنين نشاطا في الرحم عبر عملية الركل، و لكن ما السبب وراء ذلك؟ دراسة حديثة تبيّن مدى أهمية الركل في تطوير القدرات العقلية و الجسدية للجنين.

Developmental trajectory of movement-related cortical oscillations during active sleep in a cross-sectional cohort of pre-term and full-term human infants.
Kimberley Whitehead, Judith Meek & Lorenzo Fabrizi
Scientific Reports volume 8, Article number: 17516 (2018)
link

ففي دراسة طبية أعدتها كلية جامعة لندن بالتعاون مع مستشفى الكلية و نَشرت نتائجها مؤخرا مجلة “ساينتيفيك ريبورتس” العلمية، تبين أن ركلات الجنين داخل رحم الأم قد تسمح له بتشكيل “خريطة جسدية” لنفسه، و تمكنه في النهاية من استكشاف البيئة المحيطة به.

و قام الباحثون بقياس موجات الدماغ التي تصدر عندما تقوم الأجنة بالركل بأطرافها، و تم قياس الموجات الدماغية – brainwaves للأطفال باستخدام تخطيط أمواج الدماغ. و شملت 19 طفلا من حديثي الولادة تتراوح أعمارهم بين 31 و 42 أسبوعا.

و تشير النتائج إلى أن ركلات الجنين أثناء المراحل الأخيرة من الحمل -وتحديدا الثلث الأخير منه- تساعد في نمو مناطق بالمخ تتعامل مع المدخلات الحسية، وهي الطريقة التي يطور بها الجنين الإحساس بجسده.

ولاحقا تختفي الموجات الدماغية السريعة التي تثيرها الحركة عندما يبلغ الطفل بضعة أسابيع.

لماذا يركل الجنين بطنك؟
لماذا يركل الجنين بطنك؟

و يقول لورينزو فابريزي، طبيب علم الأعصاب و وظائف الأعضاء والصيدلة بكلية جامعة لندن، وأحد المشاركين بإعداد الدراسة “من المعروف أن الحركة العفوية وردود الفعل اللاحقة من البيئة المحيطة خلال فترة النمو المبكرة ضرورية لرسم خرائط المخ لدى حيوانات مثل الجرذان. و قد أظهرنا أن ذلك قد ينطبق على البشر”.

قد يعجبك أيضا .. دراسة – 4 عادات يومية أخطر على صحتك من التدخين

دراسة – 4 عادات يومية أخطر على صحتك من التدخين

أما كيمبرلي وايتهيد، طبيبة علم الأعصاب ووظائف الأعضاء والصيدلة بالكلية، فتقول “نعتقد أن النتائج لها آثار على توفير بيئة مثالية للمبتسرين داخل المستشفى حتى يتلقوا المدخلات الحسية المناسبة. فمثلا، من الأعمال الروتينية بالفعل للرضع وضعهم بأسِرّتهم ليناموا، حيث يسمح لهم ذلك بالشعور بوجود سطح عندما يركلون بأطرافهم، كما لو كانوا ما زالوا داخل الرحم”.

هذا المقال دراسة – لماذا يركل الجنين بطنك؟ ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>
https://arabsciences.com/2018/12/31/%d9%8a%d8%b1%d9%83%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d9%86%d9%8a%d9%86/feed/ 2 45704
دراسة – ماهو تأثير ممارسة الرياضة لمدّة 6 أشهر ؟ https://arabsciences.com/2018/12/30/six-months/ https://arabsciences.com/2018/12/30/six-months/#respond Sun, 30 Dec 2018 10:45:18 +0000 https://arabsciences.com/?p=45697

وفقًا لدراسة جديدة فإن القيام بنشاط رياضي -كالمشي أو ركوب الدراجة لمدة 35 دقيقة بُمعدل ثلاث مرات أسبوعيًا لمدة ستة أشهر- يمكن أن يُحسن القدرات العقلية مثل مهارات التفكير لـ كبار السن الذين يعانون ضعف المهارات الإدراكية. و تشير الدراسة التي كما تُحسن التمارين الرياضية المهارات المسؤولة عن قدرة الشخص على : تنظيم سلوكه، و …

هذا المقال دراسة – ماهو تأثير ممارسة الرياضة لمدّة 6 أشهر ؟ ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>

وفقًا لدراسة جديدة فإن القيام بنشاط رياضي -كالمشي أو ركوب الدراجة لمدة 35 دقيقة بُمعدل ثلاث مرات أسبوعيًا لمدة ستة أشهر- يمكن أن يُحسن القدرات العقلية مثل مهارات التفكير لـ كبار السن الذين يعانون ضعف المهارات الإدراكية.

و تشير الدراسة التي كما تُحسن التمارين الرياضية المهارات المسؤولة عن قدرة الشخص على :

  • تنظيم سلوكه، و الانتباه،
  • تنظيم و تحقيق الأهداف و التي تُعرف باسم “الوظائف التنفيذية” إلا أنها لم تجد أي مؤشر على تحسن الذاكرة.

و قد شارك بالدراسة -التي نُشرت في 19 من الشهر الجاري بدورية الجمعية الأميركية لعلم الأعصاب- 160 شخصا بمتوسط عمر 65 عامًا، لديهم جميعًا عوامل قد تؤدي للإصابة بأمراض القلب مثل ارتفاع ضغط الدم، و يعانون من ضعف القدرات و المهارات الإدراكية دون إصابتهم بأي مرض عقلي.

Lifestyle and neurocognition in older adults with cognitive impairments. A randomized trial

James A. Blumenthal, et al.
First published December 19, 2018, DOI: https://doi.org/10.1212/WNL.0000000000006784

وتضمنت تأثير كل من التمارين الرياضية والأنظمة الغذائية على الأخص التي تهدف لوقف ارتفاع ضغط الدم على المهارات العقلية، وتم تصميم النظام الغذائي خصيصًا للمشاركين الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

وقبل البدء قام الباحثون بتقييم مهارات التفكير وقدرات التذكر لدى المشاركين من خلال اختبارات موحدة، مع إجراء فحوصات ضغط الدم ونسب الغلوكوز والدهون، وعمل استبيانات الأنظمة الغذائية بشكلٍ يومي لقياس مدى متابعة المشاركين للنظام الغذائي الذي يهدف إلى وقف ارتفاع ضغط الدم.

قد يعجبك أيضا .. مقال – أطعمة طبيعيّة تساعد في خفض ضغط الدم القاتل

مقال – أطعمة طبيعيّة تساعد في خفض ضغط الدم القاتل

و وفقًا لنتائج الاختبارات و الفحوصات قبل بدء الاختبار، وصل متوسط مقياس “الوظائف التنفيذية” المعنية بالقدرات العقلية إلى 93 عاما مما يعني أن المشاركين البالغين 65 عامًا امتلكوا قدرات عقلية لسنٍ أكبر بمقدار 28 عامًا من عمرهم الحقيقي.

وقد وزع المشاركون على أربع مجموعات بشكلٍ عشوائي: التمارين الرياضية، النظام الغذائي، التمارين والنظام الغذائي، وأخيرًا مجموعة التثقيف الصحي الذي تضمن مكالمات تعليمية كل أسبوع.

قامت مجموعة التمارين الرياضية بممارسة التمارين ثلاث مرات أسبوعيًا لمدة 45 دقيقة، حيث شملت العشر دقائق الأولى عملية الإحماء ثم 35 دقيقة من القيام بنشاط رياضي كالمشي أو الركض أو ركوب الدراجات.

وتوصل الباحثون إلى أن المشاركين الذين اتبعوا النظام الغذائي بالإضافة للقيام بالتمارين الرياضية حصلوا على أفضل نتيجة خلال ستة أشهر والتي وصلت إلى متوسط 47 نقطة بمقياس الوظائف التنفيذية، مقارنةً بـ 42 نقطة فقط للذين قاموا بالتمارين الرياضية وحدها. بينما حصل المشاركون ضمن مجموعة التثقيف الصحي على أقل نتيجة بمتوسط 38 نقطة.

وللتوضيح تخيل أن شخصا في الـ 65 من عمره لديه ضعف في القدرات العقلية كمن بلغ الـ 93.

قد يهمك أيضا .. مقال – أغذية تساعد على تقوية الذاكرة

مقال – أغذية تساعد على تقوية الذاكرة

وبعد القيام بالتمارين الرياضية واتباع نظام غذائي يتضمن نسبة أقل من الصوديوم ونسبا أعلى من الألياف والفواكه والخضراوات والحبوب والمكسرات ومنتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهون على مدار ستة أشهر فقط، فإن القدرات العقلية له ستتحسن بشكلٍ ملحوظ بما يعادل تسع سنوات مما يعني أنه أصبح يمتلك قدرات عقلية كشخص بالـ 84 بدلًا من الـ 93.

وقد يحتاج ما سبق الدعمَ و التأكيدَ من خلال دراسات أخرى تتضمن أعدادا أكبر من المشاركين على فترات زمنية مختلفة، إلا أن ما تم التوصل إليه يؤكد لنا الحكمة التي لطالما سمعناها منذ الصغر: العقل السليم في الجسم السليم.

هذا المقال دراسة – ماهو تأثير ممارسة الرياضة لمدّة 6 أشهر ؟ ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>
https://arabsciences.com/2018/12/30/six-months/feed/ 0 45697
مقال – تريد إنقاص وزنك؟ عليك بهذه الفواكه https://arabsciences.com/2018/12/28/%d9%81%d9%88%d8%a7%d9%83%d9%87-%d8%a5%d9%86%d9%82%d8%a7%d8%b5-%d9%88%d8%b2%d9%86/ https://arabsciences.com/2018/12/28/%d9%81%d9%88%d8%a7%d9%83%d9%87-%d8%a5%d9%86%d9%82%d8%a7%d8%b5-%d9%88%d8%b2%d9%86/#comments Fri, 28 Dec 2018 14:26:57 +0000 https://arabsciences.com/?p=45687

هناك فواكه تساعد أكثر من غيرها على إنقاص الوزن بفضل ما تتميز به من خصائص غذائية. وعموما، يجب اختيار الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة و الألياف و التي تحتوي على نسبة ضئيلة من السكر، بحسب تقرير نشرته مجلة “موخير أوي” الإسبانية. و هذه أبرز الفواكه: – الليمون: يعد من أكثر الفواكه المضادة للأكسدة لأنه غني بالفيتامين سي، …

هذا المقال مقال – تريد إنقاص وزنك؟ عليك بهذه الفواكه ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>

هناك فواكه تساعد أكثر من غيرها على إنقاص الوزن بفضل ما تتميز به من خصائص غذائية. وعموما، يجب اختيار الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة و الألياف و التي تحتوي على نسبة ضئيلة من السكر، بحسب تقرير نشرته مجلة “موخير أوي” الإسبانية. و هذه أبرز الفواكه:

– الليمون:

يعد من أكثر الفواكه المضادة للأكسدة لأنه غني بالفيتامين سي، والفلافونيد، ومركب اللوتين والنارينجينين. كما يتميز بخصائصه المطهرة ويقلل من امتصاص الدهون عن طريق تعزيز عملية الأيض، وهو مفيد لتعزيز صحة القلب و الأوعية الدموية في حالة تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم.

و يحتوي الليمون على حمض الليمون الذي يساعد على تخليص الجسم من الدهون المتراكمة بالشرايين و المواد السامة في بلازما الدم. وتحتوي مئة غرام ليمون على 18 سعرة حرارية تقريبا.

قد يعجبك أيضا .. مقال – الليمون : فوائد عظيمة للجسد و الروح

مقال – الليمون : فوائد عظيمة للجسد و الروح

– الكيوي:

نظرا لاحتوائه على نسبة هامة من فيتامين سي مثل الليمون، يساعد الكيوي في شفاء الجروح وتوليف الكولاجين. كما أنه غني بالألياف مما يعزز صحة الأمعاء ويمنح الشعور بالشبع ويساعد على تجنب القلق و الإفراط في تناول الطعام.

ويعد من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم و حمض الفوليك، كما يحتوي على إنزيم “الأكتيدين” الذي يساعد على هضم البروتينات وتحفيز عملية الهضم ككل. وتحتوي مئة غرام كيوي على حوالي خمسين سعر حرارية.

– البوملي:

رغم أن من يعانون من التهاب المعدة أو القرحة الهضمية لا يُنصحون بتناول البوملي إلا أنه يحفز عملية التمثيل الغذائي ويحرق الدهون. ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول وثلاثي الغلسريد بالدم، وينقي الجسم من السموم، ناهيك عن احتوائه على الألياف والفيتامين سي و المغنسيوم و النحاس والزنك. وتحتوي مئة غرام بوملي على 42 سعرة حرارية.

– البطيخ:

يحتوي على نسبة عالية من الماء ومن بين الفواكه التي تعزز الشعور بالشبع و تدر البول. كما أنه غني بفيتامين سي وبي، والبوتاسيوم إلى جانب مادة الليكوبين، وهي عبارة عن صبغة مضادة للأكسدة تعطل عمل الجذور الحرة وتحمي من الشيخوخة المبكرة. وتحتوي مئة غرام من هذه الفاكهة على حوالي عشرين سعرة حرارية.

– فاكهة الغابة (التوت، العنب البري، العليق):

تتميز باحتوائها على كمية هامة من الألياف وقدرتها على تعديل مستويات الصوديوم بالدم. كما تحتوي هذه الفواكه على مادة الأنثوسيانين، وهو أحد المكونات التي تساعد على استيعاب السكريات و الدهون.

– البابايا:

غني بالماء والفيتامينات والمعادن والألياف، إضافة إلى إنزيم البروتين “الباباين”. وتمنح كل مئة غرام بابايا الجسم حوالي ثلاثين سعرة حرارية.

قد يهمك أيضا .. مقال – أطعمة تنظف الشرايين بشكل طبيعي وتقي من أمراض القلب

مقال – أطعمة تنظف الشرايين بشكل طبيعي وتقي من أمراض القلب

– الأناناس:

يمتاز بإنزيم البروميلين الذي يساعد على تحسين عملية الهضم و استقلاب (حرق) البروتينات، ويتمتع بخصائص مضادة للالتهابات وتخثر الدم. ويعتبر من الفواكه المدرة للبول والمطهرة للجسم من المواد السامة التي تؤثر سلبا على صحتنا وبشرتنا. وتحتوي كل مئة غرام منه على خمسين سعرة حرارية.

هذا المقال مقال – تريد إنقاص وزنك؟ عليك بهذه الفواكه ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>
https://arabsciences.com/2018/12/28/%d9%81%d9%88%d8%a7%d9%83%d9%87-%d8%a5%d9%86%d9%82%d8%a7%d8%b5-%d9%88%d8%b2%d9%86/feed/ 1 45687
مقال – 8 عادات تضعف الإنتصاب https://arabsciences.com/2018/12/22/%d8%b6%d8%b9%d9%81-%d8%a7%d9%84%d8%a5%d9%86%d8%aa%d8%b5%d8%a7%d8%a8/ https://arabsciences.com/2018/12/22/%d8%b6%d8%b9%d9%81-%d8%a7%d9%84%d8%a5%d9%86%d8%aa%d8%b5%d8%a7%d8%a8/#comments Sat, 22 Dec 2018 08:13:23 +0000 https://arabsciences.com/?p=45660

يقع كثير من الرجال في عادات يومية تضر كثيرا بصحتهم و تضعف الإنتصاب لديهم و هم لا يعلمون، فما هي؟ 8 عادات تضعف الانتصاب. و يعد هرمون التستوستيرون الهرمون الرئيسي الذي يميز الرجال عن النساء، و تفرزه الأعضاء التناسلية الذكرية. و ينبغي على الرجل الحفاظ على صحته، و تجنب بعض العادات اليومية التي من شأنها أن …

هذا المقال مقال – 8 عادات تضعف الإنتصاب ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>

يقع كثير من الرجال في عادات يومية تضر كثيرا بصحتهم و تضعف الإنتصاب لديهم و هم لا يعلمون، فما هي؟ 8 عادات تضعف الانتصاب.

و يعد هرمون التستوستيرون الهرمون الرئيسي الذي يميز الرجال عن النساء، و تفرزه الأعضاء التناسلية الذكرية. و ينبغي على الرجل الحفاظ على صحته، و تجنب بعض العادات اليومية التي من شأنها أن تؤثر على عملية إنتاج هذا الهرمون.

قد يعجبك أيضا .. مقال – بديل الفياغرا .. مواد طبيعية لزيادة القدرة الجنسية

مقال – بديل الفياغرا .. مواد طبيعية لزيادة القدرة الجنسية

ونقدم لك هنا ثماني عادات ضارة جدا بصحة الرجل و قدرته على الإنتصاب:

1- قلة ممارسة الجنس

إن عدم ممارسة الرجل للجنس تزيد من احتمال إصابته بضعف الإنتصاب. و للحفاظ على الصحة على الرجال ممارسة الجنس مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، وفقا لتقرير للكاتبة ليوديملا أنطونوفا في موقع “آف. بي” الروسي.

2- التدخين

للتدخين مضار عديدة، إذ يؤثر النيكوتين على صحة الفرد العامة، و على إنتاج الحيوانات المنوية. و تشير نتائج الأبحاث إلى أن المدخنين لديهم حيوانات منوية ضعيفة النمو، مما يعني أنها أقل قدرة على إخصاب بويضة الأنثى.

3- عدم ممارسة الرياضة

وفقا لمسح شمل 300 رجل، تبيّن أن الرجال الذين يمارسون الرياضة باستمرار يتمتعون بقدرة أفضل على الإنتصاب، ولديهم حيوانات منوية أكثر من غيرهم. و لتحقيق هذه النتائج، يحتاج الرجل إلى ممارسة الرياضة بين ثلاث وخمس ساعات في الأسبوع.

4- تناول الوجبات السريعة

الوجبات السريعة مضرة بالصحة شأنها شأن التدخين. فعلى سبيل المثال، من شأن المشروبات الغازية والبطاطس المقلية و غيرها من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات و الدهون التأثير بشكل مباشر على قدرة الرجل على الإنتصاب.

5- قلة النوم

على الرجل أن ينام ما لا يقل عن سبع ساعات في اليوم، خاصة بالنسبة للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و60 سنة. ويحتاج الرجل إلى تحسين نوعية نومه للحفاظ على صحته.

6 – مشاهدة التلفزيون

إن مشاهدة التلفزيون لوقت طويل مضيعة للوقت ولها تأثير سلبي على الصحة، وقد تؤثر على حجم السائل المنوي. وحسب الباحثين، فإن الرجل الذي يشاهد التلفاز لمدة تتراوح بين ثلاث و أربع ساعات في اليوم تكون الحيوانات المنوية لديه أقل بنسبة 44% مقارنة بأولئك الذين يمارسون الرياضة بصفة يومية.

قد يهمك أيضا .. مقال – الفياغرا .. الحبة الزرقاء

مقال – الفياغرا .. الحبة الزرقاء

7- قلة العناية بنظافة الفم

أكد الباحثون في علم أمراض اللثة أن هذه الأمراض أكثر شيوعا بسبع مرات لدى الرجال الذين يعانون من مشاكل في الإنتصاب. و تجدر الإشارة إلى أن العدوى يمكن أن تنتشر في جميع أنحاء الجسم، مما يعني أن ما يحدث في الفم يؤثر سلبيا على صحة الرجل.

8- عدم شرب القهوة

أظهرت دراسة طبية في جامعة تكساس أن 42% من الرجال الذين يستهلكون بين كوبين وثلاثة أكواب من القهوة يوميا أقل عرضة لمشاكل الإنتصاب.

هذا المقال مقال – 8 عادات تضعف الإنتصاب ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>
https://arabsciences.com/2018/12/22/%d8%b6%d8%b9%d9%81-%d8%a7%d9%84%d8%a5%d9%86%d8%aa%d8%b5%d8%a7%d8%a8/feed/ 1 45660