المعدة – موقع علوم العرب https://arabsciences.com برامج وثائقية مشاهدة و تحميل أفلام وثائقية Fri, 14 Feb 2020 04:30:13 +0000 ar hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.3.2 https://i1.wp.com/arabsciences.com/wp-content/uploads/2016/01/cropped-logo_arabsciences512-3.png?fit=32%2C32&ssl=1 المعدة – موقع علوم العرب https://arabsciences.com 32 32 11204875 شرب الماء صباحا على معدة خاوية.. ماذا يفعل بجسمك؟ https://arabsciences.com/2019/12/31/%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%a7%d8%a1-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d9%85%d8%b9%d8%af%d8%a9-%d8%ae%d8%a7%d9%88%d9%8a%d8%a9/ https://arabsciences.com/2019/12/31/%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%a7%d8%a1-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d9%85%d8%b9%d8%af%d8%a9-%d8%ae%d8%a7%d9%88%d9%8a%d8%a9/#respond Tue, 31 Dec 2019 09:50:34 +0000 https://arabsciences.com/?p=52728

في تقرير مهم لصحة الملايين حول العالم، أشارت مجلة “فرويندين” الألمانية إلى مجموعة من الآثار، التي تظهر في الجسم عند شرب الماء على معدة خاوية في الصباح. الآثار تشمل الفوائد التالية: إزالة السموم من الجسم يتعافى الجسم خلال الليل و يتخلص من السموم والمواد الضارة به، وعندما يشرب المرء الماء على معدة خاوية، فإن ذلك …

هذا المقال شرب الماء صباحا على معدة خاوية.. ماذا يفعل بجسمك؟ ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>

في تقرير مهم لصحة الملايين حول العالم، أشارت مجلة “فرويندين” الألمانية إلى مجموعة من الآثار، التي تظهر في الجسم عند شرب الماء على معدة خاوية في الصباح. الآثار تشمل الفوائد التالية:

إزالة السموم من الجسم

يتعافى الجسم خلال الليل و يتخلص من السموم والمواد الضارة به، وعندما يشرب المرء الماء على معدة خاوية، فإن ذلك يساعد الجسم على التخلص من السموم، بالإضافة إلى تعزيز إنتاج خلايا العضلات و خلايا الدم الجديدة.

قد يعجبك أيضا .. مقال – احذر من إهمال هذه المؤشرات في البول!

مقال – احذر من إهمال هذه المؤشرات في البول!

تحسين عملية الأيض

أكدت المجلة الألمانية على أن شرب الماء على معدة خاوية يعمل على زيادة معدل الأيض بنسبة تصل إلى 24%، وتزداد أهمية السوائل إذا كان المرء يتبع نظاما غذائيا خاصا، علاوة على أن ارتفاع معدل الأيض يعني أن الجهاز الهضمي يعمل بصورة أفضل، وهو ما يساعد على إنقاص الوزن بصورة أسهل.

التخفيف من حرقة المعدة واضطرابات المعدة

تحدث اضطرابات الهضم بسبب زيادة الحموضة في المعدة، وإذا وصل السائل الحامض إلى المريء فسوف يشعر المرء بعدم الارتياح، ولكن عند شرب الماء بعد الاستيقاظ من النوم، فإنه يتم تخفيف الحمض وتجنب حرقة المعدة، كما تستعد المعدة بذلك لتناول وجبة الإفطار.

كوبون وافي

منع حصوات الكُلى والتهابات المثانة

يساعد شرب الماء على معدة خاوية على تجنب تكون الحصوات في الكُلى وحدوث التهابات المثانة، حيث تعمل السوائل الكافية على تخفيف حمض المعدة وطرد السموم من الجسم.

و أيضا ..  مقال – علامات تدل على أن جسمك مليء بالسموم!

مقال – علامات تدل على أن جسمك مليء بالسموم!

تعزيز نضارة البشرة

يؤدي نقص السوائل في الجسم إلى ظهور البثور والتجاعيد بشكل مبكر، وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن شرب 500 مل من الماء على معدة خاوية يحفز الدورة الدموية بصورة كبيرة ويجعل البشرة أكثر نضارة وليونة.

تقوية الجهاز المناعي

يعمل شرب الماء بعد الاستيقاظ من النوع على الحفاظ على توازن الجهاز اللمفاوي، وبالتالي يصبح المرء أقل عرضة للعدوى ومسببات الأمراض.

هذا المقال شرب الماء صباحا على معدة خاوية.. ماذا يفعل بجسمك؟ ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>
https://arabsciences.com/2019/12/31/%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%a7%d8%a1-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d9%85%d8%b9%d8%af%d8%a9-%d8%ae%d8%a7%d9%88%d9%8a%d8%a9/feed/ 0 52728
مقال – حرقة المعدة ..8 تغييرات بسيطة للتغلّب على الأوجاع https://arabsciences.com/2019/10/23/%d8%ad%d8%b1%d9%82%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b9%d8%af%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d9%88%d8%ac%d8%a7%d8%b9/ https://arabsciences.com/2019/10/23/%d8%ad%d8%b1%d9%82%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b9%d8%af%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d9%88%d8%ac%d8%a7%d8%b9/#respond Wed, 23 Oct 2019 06:24:40 +0000 https://arabsciences.com/?p=51543

حريق مزعج في الصدر، قد يصل إلى الحلق، و قد تشعر بطعم الحموضة في فمك. إنها الحرقة: قم بإجراء بعض التغييرات البسيطة في نمط حياتك للحد منها. حرقة المعدة ..8 تغييرات بسيطة للتغلّب على الأوجاع … وحرصاً على التمتع بحياة أفضل، قام فريق من خبراء التغذية بالكشف عن الأخطاء السبعة المميتة التي يرتكبها كثيرون في …

هذا المقال مقال – حرقة المعدة ..8 تغييرات بسيطة للتغلّب على الأوجاع ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>

حريق مزعج في الصدر، قد يصل إلى الحلق، و قد تشعر بطعم الحموضة في فمك. إنها الحرقة: قم بإجراء بعض التغييرات البسيطة في نمط حياتك للحد منها. حرقة المعدة ..8 تغييرات بسيطة للتغلّب على الأوجاع …


وحرصاً على التمتع بحياة أفضل، قام فريق من خبراء التغذية بالكشف عن الأخطاء السبعة المميتة التي يرتكبها كثيرون في حق جهازهم الهضمي وهي:

قد يعجبك أيضا .. مقال – 7 أخطاء تدمر الجهاز الهضمي

مقال – 7 أخطاء تدمر الجهاز الهضمي

هذا المقال مقال – حرقة المعدة ..8 تغييرات بسيطة للتغلّب على الأوجاع ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>
https://arabsciences.com/2019/10/23/%d8%ad%d8%b1%d9%82%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b9%d8%af%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d9%88%d8%ac%d8%a7%d8%b9/feed/ 0 51543
مقال – 13 عضوا في جسم الإنسان يمكن العيش بدونها https://arabsciences.com/2019/08/26/%d8%ac%d8%b3%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%a5%d9%86%d8%b3%d8%a7%d9%86/ https://arabsciences.com/2019/08/26/%d8%ac%d8%b3%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%a5%d9%86%d8%b3%d8%a7%d9%86/#respond Mon, 26 Aug 2019 08:32:20 +0000 https://arabsciences.com/?p=50614

جسم الإنسان آلة مذهلة، ورغم هشاشته الواضحة فإنه قوي. ولحسن الحظ، فإن لدينا أجزاء من الجسم يمكن أن نعيش من دونها، بعضها في الواقع مفيد خلال فترة الطفولة. وهذا يعني أنه يمكن فقدان أجزاء كبيرة من الأعضاء الحيوية و البقاء على قيد الحياة. وإليك أعضاء يمكن العيش من دونها: 1- الكلى نحن نحتاج إلى كلية …

هذا المقال مقال – 13 عضوا في جسم الإنسان يمكن العيش بدونها ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>

جسم الإنسان آلة مذهلة، ورغم هشاشته الواضحة فإنه قوي. ولحسن الحظ، فإن لدينا أجزاء من الجسم يمكن أن نعيش من دونها، بعضها في الواقع مفيد خلال فترة الطفولة. وهذا يعني أنه يمكن فقدان أجزاء كبيرة من الأعضاء الحيوية و البقاء على قيد الحياة.

وإليك أعضاء يمكن العيش من دونها:

1- الكلى

نحن نحتاج إلى كلية واحدة للبقاء على قيد الحياة، وأحيانا يولد البعض بكلية واحدة، أو يعيش بواحدة منها بعد التبرع بالأخرى، ذلك أن فقدانها لن يؤدي إلى أي مشاكل صحية خطيرة.

ووفقا للمؤسسة الوطنية للكلى، فإن الأشخاص الذين لديهم كلية واحدة يعانون من مشاكل صحية قليلة أو معدومة. ومن الناحية الفنية، يمكن أن نعيش دون كلى لكننا نحتاج إلى غسيل الكلى، حيث يعمل هذا العضو على تنقية الدم من السموم والتحكم في نسبة الماء والأملاح في الجسم.

قد يعجبك أيضا .. مقال – هذه الأطعمة تدمر الكلى

مقال – هذه الأطعمة تدمر الكلى

2- الأعضاء التناسلية

بالنسبة للنساء، يتم أحيانا استئصال الرحم في إطار علاج السرطان والأورام الليفية الرحمية أو آلام الحوض المزمنة أو لأسباب أخرى. وحسب المعاهد الوطنية للصحة، فإن امرأة من بين ثلاث نساء في الولايات المتحدة خضعت لهذا الإجراء في سن الستين. أما بالنسبة للرجال، يمكن إزالة الخصيتين خلال علاج سرطان الخصية دون أن يؤثر ذلك على الحياة.

قد يعجبك أيضا .. مقال – 8 عادات تضعف الإنتصاب

3- المرارة

المرارة كيس يحتوي على العصارة الصفراوية التي ينتجها الكبد، والتي تطلقها ببطء في الجهاز الهضمي، لكنها قد تنتج أحيانا حصوات مؤلمة تسبب مشاكل بسبب السرطان والالتهابات. لحسن الحظ، معظم الأشخاص الذين تعين عليهم الخضوع لعملية جراحية لإزالة المرارة يمارسون حياتهم بشكل طبيعي.

كوبون وافي

4- شعر الجسم

إن شعر الرأس يعمل على حمايتنا وعزل الحرارة، بينما يحمي شعر الحاجبين عيوننا من العرق. وبالنسبة للذكور، يمكن أن يلعب شعر الوجه دورا في الجذب الجنسي. إذن، لماذا نحتاج إلى شعر الجسم؟ إنه شيء يمكننا العيش من دونه.

5- أسنان العقل

إلى جانب كونها مؤلمة للغاية عند التخلص منها، فإن أسنان العقل عديمة الجدوى، وتتسبب في اختلاط الفك لدينا وإعاقة صحة الأسنان، ناهيك عن أنه يمكن العيش من دونها.

قد يعجبك أيضا .. مقال – كيف تحمي أسنانك من “لون القهوة”؟

مقال – كيف تحمي أسنانك من “لون القهوة”؟

6- العصعص

يقع هذا العضو في نهاية العمود الفقري، ويتكون من ثلاث إلى خمس فقرات منفصلة أو منصهرة تحت عظم العجز، أي الجزء الأخير من العمود الفقري في جسم الإنسان. ويمكن للإنسان الاستغناء عن هذا العضو دون أن يؤثر ذلك على حياته.

7- الزائدة الدودية

الزائدة الدودية لا تلعب أي دور رئيسي في عملية الهضم، وعند التهابها يجب استئصالها جراحيا.

و أيضا ..  مقال – أعراض الحموضة الزائدة في الجسم وكيف تتغلب عليها

مقال – أعراض الحموضة الزائدة في الجسم وكيف تتغلب عليها

8- حلمات الذكور

لماذا يملك الرجال حلمات؟ ذلك لأن جميع الأجنة البشرية تطور حلمات حتى قبل أن يتم تحديد جنسها (ذكرا أو أنثى). إن ثدي الرجل ليست لديه وظيفة، وهو موجود لسبب ثابت من التطور الجنيني.

9- اللوزتان

من الناحية الفنية، إن اللوزتين عبارة عن غدد لمفاوية (مهمة لنظام المناعة). ومع ذلك، تصاب اللوزتان بالالتهاب بشكل متكرر إلى حين إزالتها. وفي كثير من الأحيان تسبب اللوزتان مشاكل أكثر من الفوائد، لذلك يمكننا العيش من دونها.

10- الطحال

يقوم الطحال بتصفية الدم ويساعد الجسم في محاربة العدوى، لكنه ليس ضروريا لبقاء الإنسان على قيد الحياة، إذ إنه يمكن إزالة هذا العضو في حالة تلفه. ولكن الأشخاص الذين ليس لديهم طحال أكثر عرضة للإصابة بالتهابات.

11- المعدة

في بعض الأحيان، تتم إزالة المعدة بأكملها كعلاج لسرطان المعدة، من خلال إجراء عملية تسمى استئصال المعدة الكلي. في هذه الحالة، يتم توصيل الأمعاء الدقيقة بالمريء، ويقع تغذية الأشخاص الذين خضعوا لهذا التدخل بمصل لبضعة أسابيع أثناء شفائهم. بعد هذا الوقت، وحسب خدمة الصحة الوطنية في إنجلترا يمكن للأشخاص الذين خضعوا لهذه العملية تناول معظم أنواع الطعام، لكن وفق وجبات أصغر مع المكملات الغذائية، إذا واجهوا مشكلة في امتصاص الفيتامينات.

و أيضا ..  مقال – 6 مشروبات تقضي على “انتفاخ المعدة”

مقال – 6 مشروبات تقضي على “انتفاخ المعدة”

12- القولون

كما هي الحال مع المعدة، يمكن إزالة هذا العضو في حالة مرضى سرطان القولون، أو للوقاية منه. إن الإنسان قادر على العيش من دون القولون، ولكن يجب استخدام كيس خارج الجسم لجمع البراز، أو يمكن إجراء عملية جراحية لإنشاء كيس للفضلات في الأمعاء الدقيقة لتحل محل القولون.

13- الدماغ

يعد الدماغ عضوا مهما جدا في الجسم، لكن يمكننا العيش بنصفه والتمتع بحياة طبيعية نسبيا. نتيجة لذلك، سنفقد العين واليد الموجودة في الجهة التي أزيل منها نصف الدماغ.

و أيضا ..  الإختراع : قصص العلم في عالم مُتغيّر HD – فك طلاسم الدماغ

هذا المقال مقال – 13 عضوا في جسم الإنسان يمكن العيش بدونها ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>
https://arabsciences.com/2019/08/26/%d8%ac%d8%b3%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%a5%d9%86%d8%b3%d8%a7%d9%86/feed/ 0 50614
مقال – 6 مشروبات تقضي على “انتفاخ المعدة” https://arabsciences.com/2019/06/20/%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%a8%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%86%d8%aa%d9%81%d8%a7%d8%ae-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b9%d8%af%d8%a9/ https://arabsciences.com/2019/06/20/%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%a8%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%86%d8%aa%d9%81%d8%a7%d8%ae-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b9%d8%af%d8%a9/#respond Thu, 20 Jun 2019 12:57:36 +0000 https://arabsciences.com/?p=49707

لا شك أن انتفاخ المعدة يشعر المرء بعدم الراحة، ويعد أمرا مؤلما لأكثر من سبب، نفسيا وجسديا، و غالبا ما يحدث انتفاخ المعدة و الأمعاء جراء الإفراط في الأكل و الشرب. وفيما يلي 6 مشروبات، من المكافئات الطبيعية و المغذية، للمساعدة على التغلب على انتفاخ المعدة و تهدئة الأعراض الناجمة عنه، والذي ينجم غالبا عن …

هذا المقال مقال – 6 مشروبات تقضي على “انتفاخ المعدة” ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>

لا شك أن انتفاخ المعدة يشعر المرء بعدم الراحة، ويعد أمرا مؤلما لأكثر من سبب، نفسيا وجسديا، و غالبا ما يحدث انتفاخ المعدة و الأمعاء جراء الإفراط في الأكل و الشرب.

وفيما يلي 6 مشروبات، من المكافئات الطبيعية و المغذية، للمساعدة على التغلب على انتفاخ المعدة و تهدئة الأعراض الناجمة عنه، والذي ينجم غالبا عن انسداد الغازات في الجهاز الهضمي.

وعلى الرغم من أنه من النادر أن يكون انتفاخ المعدة سببا للقلق، فإنه قد يكون علامة على وجود حالة صحية أكثر خطورة، بحسب ما ذكرت صحيفة “إكسبرس” البريطانية.

لكن في الظروف العادية، عادة ما يتم علاجه عن طريق إجراء تغييرات بسيطة في نمط الحياة مثل تجنب الأطعمة الغازية، مع العلم أن بعض المشروبات، خصوصا الغازية و الكحولية، يمكن أن تؤدي إلى تفاقمه.

شاي النعناع

وفقا لأخصائية التغذية آمي شابيرو، يحتوي النعناع على خصائص استرخاء العضلات التي يمكن أن تساعد في إطلاق الغازات المحاصرة في الجهاز الهضمي، كما يمكنه المساعدة أيضا على حل مشكلات في الجهاز الهضمي مثل بعض التشنجات و الأوجاع.

قد يعجبك أيضا .. مقال – ما خطورة نقص الماء؟ و هل يعوضه شرب الشاي و القهوة؟

مقال – ما خطورة نقص الماء؟ و هل يعوضه شرب الشاي و القهوة؟

ماء جوز الهند

أوضحت أخصائية التغذية آشفيني ماشرو أنها تستخدم ماء جوز الهند بانتظام “لأنه يحتوي على محتوى البوتاسيوم مثل الموز، لذا فهو يساعد على تنظيم مستويات الإلكتروليت ويبقي مستويات السوائل منتظمة في أجسامنا”.

وللعلم، فإن المنتجات الغنية بالبوتاسيوم علاج فعال لانتفاخ المعدة، حيث يحتوي كوب واحد من ماء جوز الهند على نحو 600 ملليغرام من البوتاسيوم، في حين أن الموز يحتوي على 422 ملليغراما.

كوبون وافي

الماء

ثمة اعتقاد خاطئ وشائع بأن شرب الكثير من الماء سيؤدي في الواقع إلى تفاقم مشكلة انتفاخ المعدة، غير أن اختصاصي التغذية ديفيد غروتو يقول إن الجسم يقوم بإعادة السوائل عندما لا يحصل على ما يكفي منها، لذا فإن زيادة كمية الماء وسيلة رائعة لمساعدة الجسم على التخلص من السوائل، بدلا من حبسها داخل الجسم.

الماء مع الليمون

الليمون خيار رائع لإضافته إلى الماء وفقا لما قاله الخبير في اللياقة فرانك ليبمان، ذلك أنه عندما يكون الهضم شاقا، فإن الماء مع الليمون يساعد الجسم في هضم الطعام بشكل أفضل ويمتص المزيد من العناصر الغذائية.

و أيضا ..  مقال – الليمون : فوائد عظيمة للجسد و الروح

مقال – الليمون : فوائد عظيمة للجسد و الروح

شاي الزنجبيل ببذور الشمر

يعتقد مقدم البرامج الشهير، الدكتور أوز، أنه بعد تناول وجبة دسمة في منتصف النهار “فإن تناول كوب من شاي الزنجبيل مع بذور الشمر يساعد في تقليل عسر الهضم و تقليل انتفاخ البطن”، مشيرا إلى أن هذا النوع من الشاي يزيد من الشعور بالشبع والامتلاء ويحول دون المبالغة في إفرازات الأمعاء.

و أيضا ..  مقال – الزنجبيل مسكن للآلام و محفز للشهوة الجنسية

مقال – الزنجبيل مسكن للآلام و محفز للشهوة الجنسية

العصائر

الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز و الأفوكادو تعد طريقة رائعة لتخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي وتقليل الانتفاخ، ولذلك يوصي الدكتور أوز بتجربة مخفوق الأفوكادو على الإفطار.

ويتكون المخفوق من نصف حبة أفوكادو مع ملعقتين كبيرتين من الكاكاو ونصف موزه وربع كوب حليب جوز الهند العادي.

هذا المقال مقال – 6 مشروبات تقضي على “انتفاخ المعدة” ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>
https://arabsciences.com/2019/06/20/%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%a8%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%86%d8%aa%d9%81%d8%a7%d8%ae-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b9%d8%af%d8%a9/feed/ 0 49707
مقال – ماذا تأكل عند الإصابة باضطرابات المعدة؟ https://arabsciences.com/2019/06/06/%d8%a7%d8%b6%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%a8%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b9%d8%af%d8%a9/ https://arabsciences.com/2019/06/06/%d8%a7%d8%b6%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%a8%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b9%d8%af%d8%a9/#respond Thu, 06 Jun 2019 07:34:08 +0000 http://arabsciences.com/?p=49587

يعاني البعض من أعراض صحية، تنتج عن العبء الكبير الذي يحمله الجهاز الهضمي دون سابق تمهيد، لاسيما عقب التغير المفاجئ في مواعيد و أساليب و نوعيات الطعام المتناول. ومن وقت لآخر تحدث اضطرابات المعدة نتيجة العادات الغذائية الخاطئة، إلا أن أطباء وخبراء تغذية قدموا عددا من النصائح بشأن الأطعمة، التي يجب تناولها عند الإصابة باضطرابات …

هذا المقال مقال – ماذا تأكل عند الإصابة باضطرابات المعدة؟ ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>

يعاني البعض من أعراض صحية، تنتج عن العبء الكبير الذي يحمله الجهاز الهضمي دون سابق تمهيد، لاسيما عقب التغير المفاجئ في مواعيد و أساليب و نوعيات الطعام المتناول.

ومن وقت لآخر تحدث اضطرابات المعدة نتيجة العادات الغذائية الخاطئة، إلا أن أطباء وخبراء تغذية قدموا عددا من النصائح بشأن الأطعمة، التي يجب تناولها عند الإصابة باضطرابات المعدة.

فمن الصعب الحفاظ نظام غذائي صحي طوال الوقت، كوننا في بعض الأحيان نميل لتناول الأطعمة غير الصحية، والتي يمكن أن تسبب الإصابة باضطرابات المعدة، وفقا لموقع “ويب طب”

وإليك أبرز الأطعمة والمشروبات التي ينصح بتناولها عند الإصابة باضطرابات في المعدة:

1-الزنجبيل

الغثيان والقيء من الأعراض الشائعة لاضطراب المعدة، ويعتبر الزنجبيل هو العلاج الأمثل لهذه المشكلة، حيث يساعد في تنظيم إشارات الجهاز العصبي بالمعدة، ويسرع من معدل إفراغ المعدة، وبالتالي تقليل الغثيان والقيء.

ويعتبر الزنجبيل امناً بشكل عام، ولكن قد يحدث حرقة وآلام في المعدة و إسهال عند تناوله بكميات كبيرة، حيث يفضل تناوله طازجا بعد بشره وغليه، ليكون أكثر فعالية.

قد يعجبك أيضا .. مقال – الزنجبيل مسكن للآلام و محفز للشهوة الجنسية

مقال – الزنجبيل مسكن للآلام و محفز للشهوة الجنسية

2-البابونج

البابونج نبات عشبي ذو أزهار بيضاء صغيرة، ويعد من العلاجات الطبيعية لاضطرابات المعدة، حيث يقلل من فرص حدوث القيء ويهدئ الآلام، كما أنه يخفف من حدوث الإسهال وعسر الهضم والغازات والانتفاخات، ولذلك يستخدم لعلاج آلام البطن عند الأطفال الرضع، حيث أنه آمن ولا يسبب أضرار صحية.

كوبون وافي

3-النعناع

عندما يحدث اضطراب المعدة بسبب متلازمة القولون العصبي، فيكون النعناع هو المشروب الأفضل للقضاء على هذه الاضطرابات.

فمشروب النعناع يساعد في تخفيف أعراضه الشائعة مثل الانتفاخ والإمساك والغازات، كما أن زيت النعناع يلعب دورا في استرخاء العضلات بالجهاز الهضمي، مما يقلل من شدة التشنجات المعوية التي تسبب الآلام والإسهال.

ويعتبر النعناع امنا بالنسبة لمعظم الأشخاص، ولكن ينصح تناوله بحذر في حالة الإصابة بارتجاع المريء أو اضطرابات الكلى والمرارة، لأنه يمكن أن يؤدي لتفاقم المشكلة.

و أيضا ..  مقال – 7 روائح تساعدك على الاسترخاء

مقال – 7 روائح تساعدك على الاسترخاء

4-بذور الكتان

هي بذور ليفية صغيرة تساعد في تنظيم حركات الأمعاء و تخفيف الإمساك والام البطن، كما أن بذور الكتان تقي المعدة من القرحة وتقلل من الإصابة بالتشنجات المعوية.

ويمكن تناول بذور الكتان أو زيت بذور الكتان، فكلهما له تأثير إيجابي على المعدة، ويكون ذلك يوميا ولمدة أسبوعين، في حالة الإصابة باضطرابات المعدة والإمساك.

5-البابايا

هي ثمرة استوائية برتقالية اللون، وتساهم فاكهة البابايا في تحسين الهضم ومنع الإصابة بالطفيليات وقرحة المعدة، كونها تحتوي على إنزيم قوي يحطم البروتينات الموجودة في الطعام، مما يجعله أسهل في الهضم والامتصاص.

فبعض الأشخاص لا تقوم أجسامهم بإنتاج إنزيمات طبيعية كافية لهضم الطعام بالكامل، لذلك فإن تناول إنزيمات إضافية مثل الموجودة في البابايا ستساعد في تخفيف أعراض عسر الهضم.

ويمكن أيضا تناول بذور البابايا للتخلص من الطفيليات المعوية، والتي يمكن أن تعيش في الأمعاء وتسبب آلام شديدة في البطن.

6-الموز الأخضر

يؤدي تلوث المعدة أو التسمم الغذائي للإصابة بالإسهال، وفي هذه الحالة ينصح بتناول الموز الأخضر الذي يساعد في الحد من المشكلة، حيث يحتوي على نوع خاص من الألياف الغنية بالنشا المقاوم، وهذا النوع من النشا لا يمكن هضمه، وبالتالي يتجه عبر الجهاز الهضمي إلى القولون.

وبمجرد وصوله للقولون، يتم تخميره ببطء بواسطة بكتيريا الأمعاء لإنتاج أحماض دهنية، وهذه الأحماض تقوم بتحفيز الأمعاء لامتصاص المزيد من الماء وتماسك البراز، ولا ينطبق هذا على الموز الناضج، لأن النشويات المقاومة تتحول إلى سكريات عندما ينضج الموز.

و أيضا ..  مقال – الموز الناضج أم الموز غير الناضج .. أيهما الأفضل؟

مقال – الموز الناضج أم الموز غير الناضج .. أيهما الأفضل؟

هذا المقال مقال – ماذا تأكل عند الإصابة باضطرابات المعدة؟ ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>
https://arabsciences.com/2019/06/06/%d8%a7%d8%b6%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%a8%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b9%d8%af%d8%a9/feed/ 0 49587
مقال – 6 نصائح لمقاومة إغراء الأطعمة غير الصحية https://arabsciences.com/2019/05/30/%d8%a5%d8%ba%d8%b1%d8%a7%d8%a1-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%a9/ https://arabsciences.com/2019/05/30/%d8%a5%d8%ba%d8%b1%d8%a7%d8%a1-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%a9/#respond Thu, 30 May 2019 07:45:56 +0000 https://arabsciences.com/?p=49520

نعجز غالبا عند المرور أمام أحد محلات الوجبات السريعة عن مقاومة الرائحة اللذيذة، فنقوم بشراء هذه الوجبات رغم مضارها على الصحة، وبالإضافة إلى طعمها اللذيذ، فإن أسعارها -عموما- أرخص مقارنة بالأطعمة الصحية. وقد يكون من الصعب الامتناع عن تناول الأطعمة غير الصحية، حتى أن البعض يفضلون تناول هذه المنتجات الضارة على غيرها. ونقدم هنا ست …

هذا المقال مقال – 6 نصائح لمقاومة إغراء الأطعمة غير الصحية ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>

نعجز غالبا عند المرور أمام أحد محلات الوجبات السريعة عن مقاومة الرائحة اللذيذة، فنقوم بشراء هذه الوجبات رغم مضارها على الصحة، وبالإضافة إلى طعمها اللذيذ، فإن أسعارها -عموما- أرخص مقارنة بالأطعمة الصحية.

وقد يكون من الصعب الامتناع عن تناول الأطعمة غير الصحية، حتى أن البعض يفضلون تناول هذه المنتجات الضارة على غيرها.

ونقدم هنا ست تقنيات فعالة من شأنها الحد من تناول الطعام غير الصحي، وذلك وفقا لتقرير للكاتبة يانا ياكوفينكو، ونشره موقع “إف.بي.آر” الروسي:

1- اختيار مواعيد محددة

حتى الكميات الصغيرة من الأطعمة الضارة يكون لها تأثير سلبي على الصحة، لهذا السبب من الأفضل إيجاد بديل لها بأطعمة أكثر فائدة. ولكن عند العجز عن القيام بذلك فمن الأفضل اختيار مواعيد محدودة لتناول هذه الأطعمة والالتزام بها.

قد يعجبك أيضا .. مقال – هذه الأطعمة تساعد على تنظيف الجسم من النيكوتين

مقال – أطعمة تساعد على تنظيف جسمك من النيكوتين

2- قلة الذهاب لمتاجر هذه الوجبات

من بين الطرق الناجعة التي تساعد على تجنب تناول الأطعمة الضارة هو عدم المرور بجانب المخابز والمطاعم التي تبيع هذه الوجبات. حاول عدم الذهاب إلى هذه المتاجر بصفة يومية من خلال التسوق مرة واحدة في الأسبوع على سبيل المثال. وبدل شراء وجبة غير صحية بصفة يومية، ستفعل ذلك مرة واحدة في الأسبوع.

وعموما، إن الحد من الذهاب إلى هذه المتاجر يقلل الرغبة في تناول الوجبات غير الصحية. وينصح بضرورة ضبط النفس نظرا لأن هذه المتاجر تعرض عادة أنواعا متعددة من الأطعمة غير الصحية المزينة بأغلفة جذابة. و يوصى بالعد حتى الرقم عشرة قبل وضع رقائق البطاطا أو غيرها من المنتجات في سلة المشتريات.

3- قم بإخفاء الأطعمة الضارة

من بين التقنيات الجيدة التي تساعد على تجنب الأطعمة الضارة جعل الوصول إليها أمرا صعبا. فعلى سبيل المثال، ضع الطعام الضار بعيدا عن عينيك، مثل الرف السفلي من الثلاجة أو في خزانة بعيدة. في المقابل، ضع الأطعمة المفيدة في متناول يديك. وعلى هذا النحو، ستتمكن من تجنب تناول المنتجات الضارة أنت وبقية أفراد الأسرة.

كوبون وافي

4- ممارسة الأنشطة البدنية

أكد العديد من الأشخاص الملتزمين بممارسة التمارين الرياضية أنها تساعدهم على تجنب تناول الأغذية غير الصحية. فعلى سبيل المثال، عقب الركض لمدة ساعة سيرغب المرء في تناول سلطة خضراوات طازجة و ليس الهمبرغر. فضلا عن ذلك، لن تلغي الأغذية غير الصحية تأثير التدريب الرياضي الإيجابي فحسب، بل ستسبب ثقلا مزعجا في المعدة أيضا.

5- قراءة الملصقات

ينصح بقراءة ملصقات المنتجات لمعرفة المواد المستخدمة لصناعتها. وإذا عرفت المكونات الضارة التي تصنع منها المنتجات المعروضة في المتاجر، فإن ذلك سيزيد رغبتك في تناول الأغذية الصحية.

و أيضا ..  مقال – احذر هذه الأطعمة على مائدة السحور

مقال – احذر هذه الأطعمة على مائدة السحور

6- وجبات خفيفة

يوصي الخبراء بتناول وجبات خفيفة صحية بصفة دورية، فتناول حفنة من التوت أو القليل من التفاح أو الموز، على سبيل المثال، من شأنه القضاء على الشعور بالجوع والرغبة في تناول الشوكولا.

وختمت الكاتبة بأنه من أجل التوقف عن استهلاك الوجبات السريعة الضارة واتباع نظام غذائي صحي، يجب أولا تغيير طريقة تفكيرك. و بمجرد القيام بذلك، لن تضطر لحرمان نفسك من شيء، بل على العكس من ذلك ستتعلم كيفية الاستمتاع بكل وجبة صحية تتناولها.

هذا المقال مقال – 6 نصائح لمقاومة إغراء الأطعمة غير الصحية ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>
https://arabsciences.com/2019/05/30/%d8%a5%d8%ba%d8%b1%d8%a7%d8%a1-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%a9/feed/ 0 49520
مقال – احذر هذه الأطعمة على مائدة السحور https://arabsciences.com/2019/05/22/%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%ad%d9%88%d8%b1/ https://arabsciences.com/2019/05/22/%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%ad%d9%88%d8%b1/#respond Wed, 22 May 2019 13:15:27 +0000 https://arabsciences.com/?p=49432

في رمضان يتغير النظام الغذائي للصائمين بتناول وجبتين فقط في أوقات متقاربة، لذا يجب الاهتمام باختيار الأطعمة المناسبة التي يتناولونها خلالهما، فيجب أن يكون الطعام صحيا ومتوازنا، ولهذا ينبغي التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف و محتوى الماء لتصبح جزءا من هاتين الوجبتين طوال أيام الشهر الكريم. ورغم ذلك يرتكب بعض الأشخاص أخطاء بتناول الأطعمة الغنية …

هذا المقال مقال – احذر هذه الأطعمة على مائدة السحور ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>

في رمضان يتغير النظام الغذائي للصائمين بتناول وجبتين فقط في أوقات متقاربة، لذا يجب الاهتمام باختيار الأطعمة المناسبة التي يتناولونها خلالهما، فيجب أن يكون الطعام صحيا ومتوازنا، ولهذا ينبغي التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف و محتوى الماء لتصبح جزءا من هاتين الوجبتين طوال أيام الشهر الكريم.

ورغم ذلك يرتكب بعض الأشخاص أخطاء بتناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية أثناء الإفطار والسحور، فهي لا تضيف فقط إلى وزنك عدة كيلوغرامات، بل تسبب الكثير من المشكلات الصحية خلال فترة الصيام.

الأطعمة المحلاة بالسكر

يجب تجنب السكريات لأنها تسبب العطش والشعور بالانتفاخ، مثل الفطائر المحلاة و الدونتس Donuts، وفقا لما جاء في موقع “هيلث”. وهذه يمكن استبدالها بوجبة خفيفة من الفاكهة.

الكافيين

تناول المشروبات الغنية بالكافيين عند وجبة السحور يعرضك للجفاف بحسب موقع “لايف سترونغ”، لأنها من مدرات البول مما قد يسبب سهولة فقدان الماء من الجسم، وهو ما ستلاحظه في ساعات الصيام الأولى، لذلك يجب تجنب الإكثار من شرب القهوة والشاي وبعض مشروبات الصودا، ويمكن شرب قهوة خالية من الكافيين في السحور.

إلى جانب ذلك، فإن الإكثار من استخدام التوابل على مائدة السحور مثل الفلفل الأسود أو الكاري يسبب حرقة و جفافا في الحلق.

قد يعجبك أيضا .. مقال – 5 نصائح لإنقاص الوزن في رمضان

مقال – 5 نصائح لإنقاص الوزن في رمضان

الأطعمة المملحة

وتشمل المقبلات وفواتح الشهية كالمخللات والزيتون وغيرها، وهذه يجب الابتعاد عنها في وجبة السحورلأنها تسبب الشعورالشديد بالعطش في ساعات الصيام المبكرة.

الوجبات السريعة

يضطر البعض لتناول وجبات سريعة وجاهزة في السحور، وربما عليهم الحذر منها لاحتوائها على قدر عال من الدهون المشبعة، مما قد يؤدي إلى التخمة واضطراب النوم، والشعور بالجفاف والعطش وهو ما حذر منه موقع “إيفري داي هيلث” (Everydayhealth).

الأطعمة المقلية

يجب تجنب تناول الأطعمة المقلية خلال السحور في شهر رمضان، لأنها مشبعة بالزيوت مما يسبب الحموضة والشعور بالعطش خلال النهار.

البصل والثوم

لا يخلو طبق من إضافة البصل أو الثوم من أجل الطعم الشهي، ولكن يجب تجنبهما في السحور لتسببهما في رائحة الفم الكريهة التي يصعب التخلص من آثارها بسهولة في ساعات الصيام، بالإضافة إلى الشعور بالانتفاخ بحسب موقع “ميديكال نيوز توداي” (Medicalnewstoday).

الأطعمة المسببة للغازات

الشعور بالغازات من الأمور المزعجة التي يعاني منها البعض في نهار رمضان، لذا يفضل الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب ذلك، مثل البروكلي والفاصوليا البيضاء والذرة والعدس، لذا يجب تناول الأطعمة التي تساعد على التخلص من الغازات مثل: الخيار و الموز و الزنجبيل.

و أيضا ..  مقال – “قاهرات” الجوع والعطش في شهر الصيام

مقال – “قاهرات” الجوع والعطش في شهر الصيام

العصائر المحلاة

عليك الابتعاد عن العصائر المحلاة قدر المستطاع في السحور لأنها أحياناً تسبب الشعور بالتهاب المعدة، مثل العصائر المعلبة، و استبدالها بالعصائر الطبيعية.

كوبون وافي

الأطعمة الحارة

ابتعد عن الأطعمة الحارة لأنها ستشعرك بجفاف في الحلق، فالشطة وقرون الفلفل الحار لا مكان لهما على مائدة السحور.

الأجبان

تناول الجبن يشعرك بالحاجة إلى الاستزادة منه، و بعض أنواع الأجبان تحتوي على كميات كبيرة من الملح، مثل الجبن الرومي والبراميلي، مما قد يزيد من شعورك بالعطش الشديد طوال النهار.

الحلويات

يمتاز شهر رمضان بوجود أنواع كثيرة وشهية من الحلويات الشرقية التي يصعب مقاومتها، ولأن البعض لا يستطيع تناولها بعد وجبة الإفطار، فهم يتناولونها في وجبة السحور مما قد يسبب اضطرابا في مستوى السكر بالدم و الشعور بالجوع و العطش بشكل أكبر.

و أيضا ..  مقال – السكر.. متى يكون نعمة أو نقمة؟

مقال – السكر.. متى يكون نعمة أو نقمة؟

المشروبات الغازية

تسبب المشروبات الغازية انتفاخ المعدة وتمنح شعوراً مزيفاً بالامتلاء، مما قد يشعرك بالجوع والعطش بعد تناولها بفترة بسيطة، بحسب موقع “إيفري داي هيلث”.

وجبة سحور صحية

من أجل الحصول على طاقة لتحمّل ساعات الصيام، يجب تناول عناصر هامة في وجبة السحور:

  • بيض وجبن خفيف الملح.
  • صحن الفول التقليدي.
  • وجبة الشوفان مع قطع الموز.
  • خضروات غنية بالألياف لتعويض نقص السوائل مثل الخيار والخس.
  • شرب كمية كافية من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور.

هذا المقال مقال – احذر هذه الأطعمة على مائدة السحور ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>
https://arabsciences.com/2019/05/22/%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%ad%d9%88%d8%b1/feed/ 0 49432
مقال – 9 أضرار لتناول الطعام في ساعات متأخرة https://arabsciences.com/2019/04/25/%d8%a7%d9%84%d8%b7%d8%b9%d8%a7%d9%85-%d9%81%d9%8a-%d8%b3%d8%a7%d8%b9%d8%a7%d8%aa-%d9%85%d8%aa%d8%a3%d8%ae%d8%b1%d8%a9/ https://arabsciences.com/2019/04/25/%d8%a7%d9%84%d8%b7%d8%b9%d8%a7%d9%85-%d9%81%d9%8a-%d8%b3%d8%a7%d8%b9%d8%a7%d8%aa-%d9%85%d8%aa%d8%a3%d8%ae%d8%b1%d8%a9/#respond Thu, 25 Apr 2019 08:09:31 +0000 https://arabsciences.com/?p=49140

تناول الطعام في وقت متأخر من الليل له العديد من الآثار الجانبية من بينها زيادة الوزن و تسوس الأسنان، لهذا السبب يجب عليك كبح جماح الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة ليلا. 9 أضرار لتناول الطعام في ساعات متأخرة … الامتناع عن دخول المطبخ ليلا يكون في معظم المنازل مستبعدا، لذلك من السهل على الكثيرين …

هذا المقال مقال – 9 أضرار لتناول الطعام في ساعات متأخرة ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>

تناول الطعام في وقت متأخر من الليل له العديد من الآثار الجانبية من بينها زيادة الوزن و تسوس الأسنان، لهذا السبب يجب عليك كبح جماح الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة ليلا. 9 أضرار لتناول الطعام في ساعات متأخرة …

الامتناع عن دخول المطبخ ليلا يكون في معظم المنازل مستبعدا، لذلك من السهل على الكثيرين في هذا الوقت تناول المثلجات أو البسكويت. وحسب خبيرة التغذية بوني توب ديكس، مؤسسة موقع “باتر ذان دايتنغ.كوم” ومؤلفة كتاب “اقرأه قبل أن تأكله” فإن الليل يعتبر أكثر الأوقات شيوعا لتناول الوجبات الخفيفة، في حين أنه يجب أن يكون الوقت الذي نتناول فيه أقل قدر ممكن من الطعام.

ولكن معظم الناس يقضون اليوم في تناول قدر قليل من الطعام خلال الإفطار أو الغداء ويأكلون وجبة خفيفة في فترة ما بعد الظهيرة، و لكنهم يكللونها بتناول عشاء ثقيل ليلا.

البعض منا يحتاجون لتناول كمية جيدة من الطعام بعد مغيب الشمس، وذلك إما لأن جدول أعمالهم يكون مشغولا جدا مما يجعل تناولهم للعشاء في وقت مبكر صعبا، أو لأنهم يحتاجون لأن يحافظوا على مستوى السكر بالدم مستقرا خلال اليوم.

لكن العلم اكتشف عددا من الآثار السلبية لتناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل، وذلك وفقا للتقرير الذي نشرته مجلة “ريدرز دايجست” الأميركية، للكاتبة أليسا شاف.

تعرف على الآثار السلبية:

1- تخزين المزيد من الدهون

في دراسة أجريت على 31 شخصا بالغا يعانون من الوزن الزائد والسمنة، وجد الباحثون أن أولئك الذين يتناولون العشاء في وقت متأخر من الليل لديهم مؤشر كتلة جسم أعلى ودهون أكثر في الجسم، مقارنة بأولئك الذين يتناولون هذه الوجبة في وقت مبكر.

و قد دعمت هذه الدراسة -التي قُدمت في الاجتماع السنوي لجمعية الغدد الصماء- سنوات من البحوث التي أجريت على الحيوانات التي تبين أن تناول الطعام في ساعات متأخرة من الليل يؤدي إلى تخزين الدهون في الجسم.

قد يعجبك أيضا .. مقال – كيف يمكن تخفيض الوزن في رمضان؟

مقال – كيف يمكن تخفيض الوزن في رمضان؟

2- الإصابة بحرقة المعدة

تناول الطعام المتبل أو الدسم في وقت متأخر يسبب حرقة في المعدة، وهو شعور مؤلم يكون مصحوبا أحيانا بطعم مر أو حمضي في الفم. و تنتج حرقة المعدة عن تسرب حمض المعدة إلى المريء.

ويمكن لشخص من أصل خمسة أن تتطور لديه هذه الحالة لتصبح أكثر خطورة ليصاب بـ “الارتجاع المعدي المريئي” الذي يمكن أن يؤدي بمرور الوقت إلى الإصابة بمجموعة متنوعة من المشاكل الصحية المحتملة الخطيرة.

وحسب أخصائية التغذية فيليسيا ستولر، المتخصصة في فسيولوجيا التمرينات في نيوجيرسي ومؤلفة كتاب “العيش النحيل في جينات الدهون” فإنه يجب على الشخص الذي يعاني من عسر الهضم الحمضي أو الارتجاع المعدي المريئي تجنب تناول الطعام قبل وقت قريب من موعد الخلود إلى النوم، مضيفة أن تناول طعام يسبب الغازات كما أن تناول الطعام بسرعة يمكن أن يبقى في المعدة ويخلق شعورا بعدم الراحة.

و أيضا ..  مقال – 7 أخطاء تدمر الجهاز الهضمي

مقال – 7 أخطاء تدمر الجهاز الهضمي

3- ارتفاع ضغط الدم

وفقا لدراسة مقدمة في الجمعية الأوروبية لأمراض القلب، فإن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يمكن أن يزيد من ارتفاع ضغط الدم، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون بالفعل من ارتفاع ضغط الدم.

وقد تابع الباحثون الحالة الصحية لسبعمئة شخص يعانون من ارتفاع ضغط الدم ووجدوا أن الذين تناولوا الطعام قبل ساعتين من النوم كان ضغط دمهم مرتفعا طوال الليل مقارنة بأولئك الذين لم يتناولوا شيئا قبل النوم.

وأشار الباحثون إلى أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يزيد من ضغط الدم أكثر من اتباع نظام غذائي غني بالملح، نظرا لأن الصوديوم هو أكثر عنصر يثير القلق عندما يتعلق الأمر بارتفاع ضغط الدم. وعندما يتناول الشخص الطعام في وقت متأخر يبقى الجسم في حالة تأهب، مما ينتج عنه إفراز المزيد من هرمونات التوتر مثل الأدرينالين، وهو ما يزيد من ضغط الدم.

4- صعوبات في النوم

النوم غير المريح والمتقطع من بين الآثار الجانبية المزعجة لتناول الطعام في وقت متأخر من الليل. فالطعام الذي يحتوي على الكافيين على غرار القهوة والشوكولاتة السوداء قد يزيد انتباهك، في حين أن الوجبات الخفيفة الغنية بالسكريات أو الدهون تزيد نشاطك في الوقت المخصص للراحة. أما بالنسبة للذين يعانون من حرقة في المعدة، فإن معاناتهم قد تكون مضاعفة مما يجعل نومهم أكثر صعوبة ويضعف تركيزهم خلال اليوم الموالي.

كوبون وافي

5- تحكم عاطفتك في رغبتك بالأكل

أوردت خبيرة التغذية بوني توب ديكس أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل قد يحول الأكل من حاجة بيولوجية إلى ردة فعل عاطفية، فنحن لا نهتم عادة بأكل الأطعمة الصحية في وقت متأخر من الليل بقدر ما نشتهي الحلويات، خاصة في نهاية يوم مرهق.

ومن المعروف أن التعود على التحلية إثر وجبة العشاء سيجعلك غير قادر على الاستغناء عن قطعة من الكعك أو بعض المثلجات قبل النوم، لهذا تنصح خبيرة التغذية توب ديكس بمحاول تعويض الأطعمة الغنية بالسكريات بطعام صحي على غرار وعاء من حبوب الإفطار مع حليب اللوز.

6- التعود على الأكل بشراهة مستمرة

الكثيرون يفضلون خلال مشاهدة برامجهم المفضلة على نتفليكس netfflix تناول رقائق البطاطا أو البسكويت. و لكن تنصح خبيرة التغذية توب ديكس باستبدال هذه الأطعمة بخيارات صحية أكثر على غرار شرائح التفاح والزبادي و الفواكه.

و أيضا ..  مقال – 5 نصائح مضمونة لتخفيف الوزن دون الشعور بالجوع

مقال – 5 نصائح مضمونة لتخفيف الوزن دون الشعور بالجوع

7- تشويه جمال ابتسامتك

أشارت الكاتبة إلى أن تناول وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل بعد الانتهاء من تنظيف الفم والأسنان، من شأنه أن يقوض كل جهودك. ووفقا للجمعية الأميريكية لطب الأسنان، يتسبب أكل الأطعمة اللزجة، على غرار الفواكه المجففة أو الحلويات، في تلف الأسنان، نظرا لأنها تلتصق بسهولة ولفترة طويلة بالأسنان.

وبالتالي، إذا تناولت حفنة من التوت البري أو الزبيب المجفف قبل النوم، فاحرص على أن تنظف أسنانك بعناية بخيط الأسنان وتنظيف أسنانك بالفرشاة ومعجون يحتوي على الفلورايد.

8- الإخلال بنظام ساعتك البيولوجية

قالت كوردياليس مسورا كاساجو المتحدثة باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية في كاليفورنيا “لدينا جميعا ساعة بيولوجية داخلية تملي علينا أوقات النوم و الاستيقاظ” وهو ما يعرف بإيقاع الساعة البيولوجية.

لذلك، عندما تجبر جسمك على الهضم، بينما يشير نظامه الداخلي إلى وقت الراحة، فإنك بهذه الطريقة تعطل سير عمل جسمك الطبيعي. وأثناء ساعات الليل، يطلق الجسم هرمون الميلاتونين، الذي يحفزه على النوم، ولكن “العلماء يعتقدون أن تناول الطعام بعد إفراز هذا الهرمون، يمكن أن يكون مربكا لجسمك، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن”.

9- زيادة الوزن

نقلت الكاتبة عن فيليسيا ستولر أننا إذا بدأنا في تناول الوجبات الخفيفة، فلن يكون هناك حدود لكمية الأكل التي قد نتناولها. وأضافت “زيادة الوزن أو فقدانه يرتبط بإجمالي عدد السعرات الحرارية التي نستهلكها يوميا. في المقابل، بإمكانك الأكل بالساعات الأولى من الليل، لكن عليك أن تكون متأكدا من أنك ستتوقف عن الأكل في وقت معين، لأن في ذلك طريقة جيدة لإخبار جسمك بأن عملية الهضم ستتوقف لهذا اليوم”.

هذا المقال مقال – 9 أضرار لتناول الطعام في ساعات متأخرة ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>
https://arabsciences.com/2019/04/25/%d8%a7%d9%84%d8%b7%d8%b9%d8%a7%d9%85-%d9%81%d9%8a-%d8%b3%d8%a7%d8%b9%d8%a7%d8%aa-%d9%85%d8%aa%d8%a3%d8%ae%d8%b1%d8%a9/feed/ 0 49140
مقال – 6 أعراض لنقص الماء في الجسم https://arabsciences.com/2019/04/17/%d9%86%d9%82%d8%b5-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%a7%d8%a1-2/ https://arabsciences.com/2019/04/17/%d9%86%d9%82%d8%b5-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%a7%d8%a1-2/#comments Wed, 17 Apr 2019 08:30:18 +0000 https://arabsciences.com/?p=49016

هل تعاني مرارا من ألم في الرأس أو الإرهاق أو عدم القدرة على التركيز، قد يكون تناول كوب من المياه هو علاجك الأمثل، فقد خلص الخبراء إلى أن نقص السوائل بجسم الإنسان له تأثير واضح في قدراتنا الإدراكية والبدنية، فكيف ذلك؟ يعتبر الماء عنصرا رئيسا للجسم من أجل القيام بوظائفه على أحسن وجه، إذ سرعان …

هذا المقال مقال – 6 أعراض لنقص الماء في الجسم ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>

هل تعاني مرارا من ألم في الرأس أو الإرهاق أو عدم القدرة على التركيز، قد يكون تناول كوب من المياه هو علاجك الأمثل، فقد خلص الخبراء إلى أن نقص السوائل بجسم الإنسان له تأثير واضح في قدراتنا الإدراكية والبدنية، فكيف ذلك؟

يعتبر الماء عنصرا رئيسا للجسم من أجل القيام بوظائفه على أحسن وجه، إذ سرعان ما يشعر الدماغ بالتعب بمجرد أن نتوقف عن الشرب لفترة قصيرة. ولا غرابة في ذلك، فدماغ الإنسان يتكون من 75% من المياه.

ولتجنب نقص السوائل من الجسم، ينبغي الانتباه إلى علامات قد يصدرها الجسم وتكون تحذيرا من تراجع كمية السوائل في الجسم. وحسب نتائج هذا التقييم فإن فقدان الماء بمقدار 2%من وزن الجسم يؤثر في المهام التي تتطلب انتباها كما يؤثر في تنسيق النشاط العضلي.

الإشارات:

1- العطش:

من المهم ألا تقاوم هذا الشعور، فهذا يعني أن الجسم بحاجة إلى الماء، غير أن هناك بعض الاشخاص الذين يخلطون هذا الشعور ويحاولون تناول وجبة طعام بدلا من الاكتفاء بشرب المياه، وهو أمر خاطئ.

قد يعجبك أيضا .. مقال – ما خطورة نقص الماء؟ و هل يعوضه شرب الشاي و القهوة؟

مقال – ما خطورة نقص الماء؟ و هل يعوضه شرب الشاي و القهوة؟

2- ألم الرأس:

حين يقل ماء الجسم يستجيب الجسم للشعور بالعطش، وتصل الأعراض إلى التعب والصداع والدوخة وانخفاض ضغط الدم، وقد يصل الأمر إلى الفشل الكلوي وحالات التشنج في بعض الأحيان، وقد يكون ألم الرأس إشارة من الدماغ من أجل تنبيهك إلى حاجته للماء.

3- الإرهاق:

إذا كنت تشعر بالتعب أو لا تستطيع التركيز جيدا، فقد يكون ذلك بسبب شربك القليل من المياه؛ إذ ينشط الدماغ لدى الذين يتناولون الماء و السوائل بشكل كاف، حيث تؤثر رطوبة الجسم على عمل الدماغ.

4- تجاعيد وبشرة جافة:

إذا كنت تشرب القليل جدا من الماء، فسيصبح الجلد جافا، كما أن التجاعيد تظهر بسرعة، مقارنة بمن يشربون الماء بكثرة. كما يعد جفاف الفم مؤشرا على جفاف الأغشية المخاطية.

كوبون وافي

5- مشاكل في المعدة:

يبدأ الهضم في الاضطراب إذا لم يتم تزويد المعدة والأمعاء بالسوائل بشكل كافٍ، كما أن نقص السوائل في الجسم عامل رئيس لحدوث الإمساك، لذلك يجب تزويد جميع الخلايا في الجسم بسائل كافٍ، بما في ذلك الخلايا الموجودة في الأمعاء.

6- بولك أصفر داكن:

مراقبة لون البول مهم جدا لفحص حاجة الجسم إلى ماء، فكلما كان البول أقرب إلى اللون الأبيض، كان أفضل، وهو ما يعني وجود سوائل كافية في الجسم، أما إذا كان لون البول أصفر داكنا، فإن ذلك يعد مؤشرا على نقص الماء في الجسم.

و أيضا ..  مقال – احذر من إهمال هذه المؤشرات في البول!

مقال – احذر من إهمال هذه المؤشرات في البول!

كم نشرب؟

لا يوجد مقدار محدد لكمية الماء التي يتعين على كل شخص شربها، فهناك عوامل كثيرة لها دور بهذا الخصوص، مثل عمر الشخص ووزنه ونوع النشاط العضلي الذي يقوم به. وتحتاج الخلايا في الجسم إلى الماء للقيام بنشاطها، كما أن السوائل مهمة لنقل العناصر الغذائية للدماغ و تطهيره من الفضلات.

ولكن عموما ينصح بشرب لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يوميا على الأقل. و يُنصح بالشرب على مراحل متفرقة، بدلا من الشرب دفعة واحدة لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم في الصيف، إذ لا يمكن للجسم تخزين كمية كبيرة من المياه في وقت وجيز، وهو ما يجعله يتخلص عادة من تلك السوائل الزائدة بسرعة.

هذا المقال مقال – 6 أعراض لنقص الماء في الجسم ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>
https://arabsciences.com/2019/04/17/%d9%86%d9%82%d8%b5-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%a7%d8%a1-2/feed/ 1 49016
مقال – 5 نصائح للتعامل مع نوبات الهلع https://arabsciences.com/2019/03/08/%d9%86%d9%88%d8%a8%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d9%87%d9%84%d8%b9/ https://arabsciences.com/2019/03/08/%d9%86%d9%88%d8%a8%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d9%87%d9%84%d8%b9/#respond Fri, 08 Mar 2019 07:41:58 +0000 https://arabsciences.com/?p=48690

قد تصادف بعض الأشخاص الذين يعانون على نحو مفاجئ من مشاعر خوف شديدة، أو قد تكون أنت نفسك قد مررت بتجربة قاسية كهذه وتشعر بأنك على وشك الموت؛ هذا ما يسمى بنوبة الهلع.. فما أعراضها؟ وما الطرق المناسبة للتغلب عليها؟ نوبة الهلع هي عبارة عن مشاعر سلبية مفاجئة من الخوف الشديد المصحوب بأعراض جسدية، مثل …

هذا المقال مقال – 5 نصائح للتعامل مع نوبات الهلع ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>

قد تصادف بعض الأشخاص الذين يعانون على نحو مفاجئ من مشاعر خوف شديدة، أو قد تكون أنت نفسك قد مررت بتجربة قاسية كهذه وتشعر بأنك على وشك الموت؛ هذا ما يسمى بنوبة الهلع.. فما أعراضها؟ وما الطرق المناسبة للتغلب عليها؟

نوبة الهلع هي عبارة عن مشاعر سلبية مفاجئة من الخوف الشديد المصحوب بأعراض جسدية، مثل تسارع ضربات القلب، وصعوبة التنفس، واضطرابات المعدة، و الشعور بالغثيان أو ألم في الرأس، وأفكار مرعبة عن اقتراب الموت؛ وغير ذلك من الأعراض المزعجة التي قد تكون شديدة ومؤلمة للغاية.

ووفقا لمؤسسة الصحة العقلية البريطانية، فإن أكثر من 13% من الناس تعرضوا في حياتهم لنوبات الذعر أو الهلع.

فإذا كنت تعاني منها أو تعرف شخصا يعاني منها، فمن الأفضل أن تفهمها بشكل صحيح، و أن تتعلم طرق التعامل معها للتخفيف عن نفسك أو عن المصاب.

وقد تستمر نوبة الهلع 5 دقائق إلى 30 دقيقة، أما بالنسبة لأسبابها فقد تحدث نتيجة أسباب اجتماعية أو شخصية أو ترجع لعوامل وراثية.

قد يعجبك أيضا .. مقال – أعراض الحموضة الزائدة في الجسم وكيف تتغلب عليها

مقال – أعراض الحموضة الزائدة في الجسم وكيف تتغلب عليها

ما الطريقة المناسبة للتعامل مع نوبة الهلع؟

1- حافظ على هدوئك واطلب المساعدة:

عندما تصاب بنوبة هلع قد يراودك شعور بأنك في خطر أو تواجه الموت، لذا حافظ على هدوئك وكن مطمئنا، وقد يكون وجود أحد الأصدقاء أو العائلة إلى جانبك مريحا.

يقول بول سالكوفسكيز أستاذ في علم النفس السريري والعلوم التطبيقية في جامعة باث البريطانية: “إذا كنت تعاني من نوبة هلع قصيرة مفاجئة، من المهم أن يكون إلى جانبك أحد ما لطمأنتك بأنك ستكون بخير”.

كوبون وافي

2- تدرب على التنفس بعمق:

حاول التدرب يوميا على تقنية التنفس بعمق وببطء، فهي طريقة بسيطة لا تستغرق سوى عدة دقائق ومن الممكن القيام بها في أي مكان، بحسب ما نشره موقع صحيفة غارديان البريطانية.

3- حاول التركيز على شيء آخر لتشغل نفسك، مثل رائحة قوية، أو لون الأريكة.

و أيضا ..  مقال – 8 عادات تضعف الإنتصاب

مقال – 8 عادات تضعف الإنتصاب

4- مارس الرياضة واحرص على الحمية غذائية:

قد تساعد ممارسة الرياضة وتناول غذاء صحي، والتخفيف من الكافيين أو الكحول في السيطرة على التوتر.

5- هناك العديد من الطرق العلاجية الأخرى مثل اللجوء إلى العلاج النفسي، ويجب دائما استشارة الطبيب العام لتقديم الرعاية و مناقشة الوسائل المتاحة المناسبة لعلاج الحالة.

هذا المقال مقال – 5 نصائح للتعامل مع نوبات الهلع ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>
https://arabsciences.com/2019/03/08/%d9%86%d9%88%d8%a8%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d9%87%d9%84%d8%b9/feed/ 0 48690