طب و صحة – موقع علوم العرب https://arabsciences.com برامج وثائقية مشاهدة و تحميل أفلام وثائقية Wed, 20 Jun 2018 07:05:23 +0000 ar hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.9.6 https://i2.wp.com/arabsciences.com/wp-content/uploads/2016/01/cropped-logo_arabsciences512-3.png?fit=32%2C32&ssl=1 طب و صحة – موقع علوم العرب https://arabsciences.com 32 32 11204875 مقال – نصائح لمواجهة مشاكل الهضم https://arabsciences.com/2018/06/20/%d9%85%d8%b4%d8%a7%d9%83%d9%84-%d8%a7%d9%84%d9%87%d8%b6%d9%85/ https://arabsciences.com/2018/06/20/%d9%85%d8%b4%d8%a7%d9%83%d9%84-%d8%a7%d9%84%d9%87%d8%b6%d9%85/#respond Wed, 20 Jun 2018 07:05:23 +0000 https://arabsciences.com/?p=43747

ذكرت مجلة “فرويندين” الألمانية أنه ‫يمكن مواجهة مشاكل الهضم من خلال بعض الوسائل، على رأسها تناول الأطعمة الغنية ‫بالألياف الغذائية، مثل منتجات الحبوب الكاملة و الخضروات و الفواكه ‫و البقوليات. قد يعجبك أيضا .. مقال – 7 أخطاء تدمر الجهاز الهضمي مقال – 7 أخطاء تدمر الجهاز الهضمي ‫بدورها، توصي الجمعية الألمانية للتغذية بتناول نحو ثلاثين …

هذا المقال مقال – نصائح لمواجهة مشاكل الهضم ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>

ذكرت مجلة “فرويندين” الألمانية أنه ‫يمكن مواجهة مشاكل الهضم من خلال بعض الوسائل، على رأسها تناول الأطعمة الغنية ‫بالألياف الغذائية، مثل منتجات الحبوب الكاملة و الخضروات و الفواكه ‫و البقوليات.

قد يعجبك أيضا .. مقال – 7 أخطاء تدمر الجهاز الهضمي

مقال – 7 أخطاء تدمر الجهاز الهضمي

‫بدورها، توصي الجمعية الألمانية للتغذية بتناول نحو ثلاثين غراما من ‫الألياف الغذائية يوميا بالنسبة للبالغين.

‫و أضافت المجلة -في موقعها على الإنترنت- أن المشي بعد تناول الطعام يعمل ‫على تنشيط الدورة الدموية و تحسين عملية الهضم، و لهذا الغرض يوصى ‫بالمشي في الهواء الطلق بسرعة معتدلة، بينما ينصح بتجنب النوم بعد تناول ‫الطعام.

كما ينصح بشرب كمية كافية من السوائل بمعدل يتراوح بين لترين و ثلاثة لترات يوميا، و من الأفضل شرب الماء و الشاي غير المحلى بالسكر.

و بالنسبة للأشخاص الذين كثيرا ما يعانون من الإمساك فتنصحهم المجلة ‫الألمانية بالابتعاد عن اللحوم الغنية بالدهون و الوجبات السريعة و الخبز ‫الأبيض و الحلويات و الشوكولاتة.

و أيضا ..  مقال – أعراض الحموضة الزائدة في الجسم وكيف تتغلب عليها

مقال – أعراض الحموضة الزائدة في الجسم وكيف تتغلب عليها

أما إذا استمرت مشاكل الإمساك أو الحرقة أو الألم في المعدة يجب استشارة الطبيب.

هذا المقال مقال – نصائح لمواجهة مشاكل الهضم ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>
https://arabsciences.com/2018/06/20/%d9%85%d8%b4%d8%a7%d9%83%d9%84-%d8%a7%d9%84%d9%87%d8%b6%d9%85/feed/ 0 43747
مقال – كيف تتجنب التخمة و عسر الهضم أيام العيد؟ https://arabsciences.com/2018/06/16/%d8%b9%d8%b3%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d9%87%d8%b6%d9%85/ https://arabsciences.com/2018/06/16/%d8%b9%d8%b3%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d9%87%d8%b6%d9%85/#respond Sat, 16 Jun 2018 09:12:28 +0000 https://arabsciences.com/?p=43741

ترتبط مشكلة التخمة و عسر الهضم في عيد الفطر بالعادات الغذائية الخاطئة التي تتضمن تناول كميات كبيرة من الطعام بدءا من صباح اليوم الأول للعيد، حيث تعتبر وجبة الإفطار الصباحية خلال أيام العيد وجبة غير معتادة للجهاز الهضمي الذي اعتاد طوال الشهر الكريم على عدم تناول الطعام خلال النهار. قد يعجبك أيضا .. مقال – 7 …

هذا المقال مقال – كيف تتجنب التخمة و عسر الهضم أيام العيد؟ ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>

ترتبط مشكلة التخمة و عسر الهضم في عيد الفطر بالعادات الغذائية الخاطئة التي تتضمن تناول كميات كبيرة من الطعام بدءا من صباح اليوم الأول للعيد، حيث تعتبر وجبة الإفطار الصباحية خلال أيام العيد وجبة غير معتادة للجهاز الهضمي الذي اعتاد طوال الشهر الكريم على عدم تناول الطعام خلال النهار.

قد يعجبك أيضا .. مقال – 7 أخطاء تدمر الجهاز الهضمي

مقال – 7 أخطاء تدمر الجهاز الهضمي

و في هذا السياق، تنصح مديرة إدارة التغذية العلاجية في مؤسسة حمد الطبية ريم السعدي بضرورة الحرص على أن تكون وجبة الإفطار خفيفة -خاصة خلال أول أيام العيد- تجنبا للإصابة بالتخمة التي تعيق استمتاعك بالعيد، إضافة إلى الحرص على مضغ الطعام جيدا قبل بلعه حتى يتم هضمه بشكل سليم.

كما يجب تقليل محتوى الدهون في الطعام -خاصة وجبة الغداء- تجنبا لحدوث صعوبة في عملية الهضم، وفي حالة الشعور الزائد بالجوع يجب تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة متعددة بدلا من وجبة واحدة كبيرة لتجنب الشعور بالحرقة المعدية و الغازات و المغص.

و يمكن العودة تدريجيا إلى نظام الوجبات الرئيسية على أن تكون أقرب في البداية إلى أوقات الفطور و السحور، ثم الانتقال تدريجيا بعد ذلك إلى أوقات الوجبات المعتادة من أجل مساعدة الجسم على استعادة نظامه الغذائي العادي، مع الحرص على البدء بتناول كميات صغيرة من الطعام من أجل إتاحة الفرصة لعملية هضم كاملة ومريحة لتجنب الإصابة بعسر الهضم، و التوقف عن تناول الطعام فور الشعور بالشبع.

ويساعد تناول الروب منزوع الدسم على تحسين الهضم، و كذلك تناول الأغذية الغنية بالألياف التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء، كما يفضل ممارسة رياضة خفيفة لتحسين الهضم أيضا.

و توصي السعدي بالحرص على زيادة تناول الفواكه الطازجة و الخضراوات، فضلا عن التقليل أو الاعتدال في تناول الحلويات مثل الكعك والبسكويت والعصائر غير الطبيعية و المشروبات الغازية، حيث لا تحتوي هذه الكربوهيدرات البسيطة على أي قيمة غذائية، وفيها الكثير من السعرات الحرارية غير المفيدة التي تعزز الشعور بالانتفاخ.

و تضيف السعدي قائلة “عند تناول اللحوم خلال أيام العيد يفضل الابتعاد عن اللحوم المصنعة و الاستعاضة عنها باللحوم الطازجة النظيفة الخالية من الدهون، مع الحرص على اختيار مصادر الغذاء الآمنة و الموثوق فيها، و عدم شراء وجبات جاهزة من مصادر غير معروفة لتجنب الإصابة بالإسهال أو التسمم”.

و أيضا ..  مقال – أعراض الحموضة الزائدة في الجسم وكيف تتغلب عليها

مقال – أعراض الحموضة الزائدة في الجسم وكيف تتغلب عليها

و تتابع “أما بالنسبة للذين يقضون أيام العيد في رحلات خارج المنزل فإن عليهم الحذر في تحضير الأطعمة وعدم تحضير الوجبات قبل موعد تناولها بساعات طويلة، مما يجعلها عرضة للفساد”.

و توصي السعدي بعدم الاعتماد على تناول الوجبات في المطاعم وتجنب الوجبات السريعة، و إذا تطلب الأمر ارتياد المطاعم يفضل اختيار أصناف صحية من الأطعمة قليلة الدهون، والتي تحتوي على السلطات الطازجة.

هذا المقال مقال – كيف تتجنب التخمة و عسر الهضم أيام العيد؟ ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>
https://arabsciences.com/2018/06/16/%d8%b9%d8%b3%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d9%87%d8%b6%d9%85/feed/ 0 43741
‫مقال – ثماني نصائح غذائية لما بعد رمضان‬ https://arabsciences.com/2018/06/14/after-fasting/ https://arabsciences.com/2018/06/14/after-fasting/#respond Thu, 14 Jun 2018 09:28:03 +0000 https://arabsciences.com/?p=43731

مع اقتراب نهاية شهر رمضان المبارك لا بد ‫من العودة إلى العادات الغذائية تدريجيا، و تقدم خبيرة ‫التغذية في مركز “فيتنس فيرست” بنين شاهين أفضل ثماني نصائح للحفاظ على صحة و لياقة الجسم ‫بعد شهر رمضان. قد يعجبك أيضا .. مقال – نصائح مهمة لتجنب إضطرابات الجهاز الهضمي خلال فترة عيد الفطر مقال – نصائح مهمة …

هذا المقال ‫مقال – ثماني نصائح غذائية لما بعد رمضان‬ ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>

مع اقتراب نهاية شهر رمضان المبارك لا بد ‫من العودة إلى العادات الغذائية تدريجيا، و تقدم خبيرة ‫التغذية في مركز “فيتنس فيرست” بنين شاهين أفضل ثماني نصائح للحفاظ على صحة و لياقة الجسم ‫بعد شهر رمضان.

قد يعجبك أيضا .. مقال – نصائح مهمة لتجنب إضطرابات الجهاز الهضمي خلال فترة عيد الفطر

مقال – نصائح مهمة لتجنب إضطرابات الجهاز الهضمي خلال فترة عيد الفطر

أولا: عد إلى روتينك تدريجيا‫

قد تشكل العودة إلى عاداتك الغذائية السابقة قبل رمضان صدمة كبيرة ‫لجسمك، و هناك خطأ شائع جدا يقوم به الناس خلال العيد هو تناول الطعام ‫بكميات أكبر مما اعتادوا عليه قبل شهر رمضان.

ثانيا: ابدأ يومك بفطور صحي ‫

صحيح أن كميات الطعام والسعرات الحرارية التي ينصح بتناولها يجب أن ‫تكون أقل في الأيام الأولى بعد رمضان، لكن عليك أيضا أن تحافظ على ‫العادات الصحية في الأكل تماما كوجبة الفطور التي ستساعدك على تنظيم ‫وجبات طعامك خلال اليوم و تعزيز طاقتك و التحكم في شهيتك.

ثالثا: تناول عدة وجبات بكميات قليلة ‫

إن تناول كميات قليلة من الأطعمة الصحية طوال اليوم يرسل إشارة إلى ‫دماغك بأن الإمدادات الغذائية كثيرة، فلا بأس بحرق هذه السعرات الحرارية ‫بسرعة، كما أن تقليل حصتك من السعرات الحرارية في الجلسة الواحدة يمنحك ‫الكثير من الطاقة.

فيما أن تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية دفعة واحدة -وإن كانت ‫سعرات حرارية صحية- يبعث إلى عقلك رسالة مفادها أن الإمدادات الغذائية على ‫وشك أن تنقص، لذا سيتم تخزين هذه السعرات الحرارية على شكل دهون، و هذه ‫الكميات الفائضة من الطعام دفعة واحدة ستشعرك بالخمول و الكسل.

رابعا: تناول حصة كافية من البروتين

تناول الكمية المناسبة من البروتين والتي تتناسب مع وزنك ومعدل ‫طاقتك، حيث يساعد ذلك على رفع مستوى ‫التركيز و المحافظة على طاقة و قوة الجسم.‫

و يوجد البروتين في المنتجات الحيوانية و الألبان و الحبوب ‫و البقوليات بشكل خاص، و هي أغذية مثالية لدعم الجسم والتزود بالطاقة ‫لفترة طويلة.

خامسا: تجنب الإفراط في استهلاك الكافيين

يعتبر الشاي و القهوة من أكثر من المشروبات التي يتم تقديمها للضيوف في ‫العيد، و هو ما يعني نسبة كبيرة من الكافيين، مما يزيد مستوى التوتر في ‫الجسم و يسبب اضطرابات في النوم عند محاولتك العودة إلى روتين نومك السابق.

سادسا: التقليل من تناول الحلويات في العيد

تجنب تناول الحلويات عالية الدسم و السكر والتي قد تقود لزيادة وزنك بسرعة، لذا حاول ‫أن تقلل من تناول حلويات العيد، واستعض عنها بالفواكه الطازجة أو المجففة.

و أيضا ..  مقال – 10 حقائق “مرّة” عن السكر

مقال – 10 حقائق “مرّة” عن السكر

سابعا: تزود بالمؤن ‫

معظم الأوقات في العيد ستكون مشغولا مع العائلة و الأصدقاء فلا تتسنى ‫لك الفرصة لتناول وجبات الطعام بشكل منتظم أو قد يحصل الأسوأ و هو أن ‫تنسى تناول طعامك و تملأ معدتك بحلويات العيد الدسمة، المشكلة هي أن الجسم سيبقى في حالة من الجوع الشديد كما الحال في رمضان، و بالتالي لن ‫يسرع عملية الأيض.

و من أجل المحافظة على سلامة ذهنك وجسمك جهز بعض الوجبات الصحية ‫و شاركها مع العائلة و الأصدقاء، مثل اللوز و الخضار و الحمص و اللبن و التوت ‫و الفواكه الطازجة و المجففة بأنواعها و البيض المسلوق.

ثامنا: اشرب الكثير من الماء ‫

يحتاج الجسم للمياه من أجل تأدية معظم وظائفه، و شرب الكثير من الماء ‫يخلص جسمك من السموم و يحافظ على صحة بشرتك و يساعدك على تناول كميات أقل ‫من الطعام، كما أنه يساعد في منح الطاقة للعضلات والتحكم بالسعرات الحرارية، إذ يمكنك مكافحة الرغبة الشديدة ‫بتناول الأطعمة غير الصحية بعد رمضان بشرب الماء.

هذا المقال ‫مقال – ثماني نصائح غذائية لما بعد رمضان‬ ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>
https://arabsciences.com/2018/06/14/after-fasting/feed/ 0 43731
مقال – سبعة أمور تجعلك سمينا.. ما هي؟ https://arabsciences.com/2018/06/13/%d8%a3%d8%b3%d8%a8%d8%a7%d8%a8-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%85%d9%86%d8%a9/ https://arabsciences.com/2018/06/13/%d8%a3%d8%b3%d8%a8%d8%a7%d8%a8-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%85%d9%86%d8%a9/#respond Wed, 13 Jun 2018 13:43:33 +0000 https://arabsciences.com/?p=43723

تعتبر السمنة من أكبر المشاكل الصحية عالميًا، إذا تسبب العديد من الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم و السكري من النوع الثاني وأمراض القلب وزيادة الدهون في الدم. قد يعجبك أيضا .. دراسة – لماذا لا يشعر البدناء بالشبع؟ دراسة – لماذا لا يشعر البدناء بالشبع؟ و نقدم هنا سبعة أسباب تؤدي إلى السمنة و زيادة الوزن …

هذا المقال مقال – سبعة أمور تجعلك سمينا.. ما هي؟ ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>

تعتبر السمنة من أكبر المشاكل الصحية عالميًا، إذا تسبب العديد من الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم و السكري من النوع الثاني وأمراض القلب وزيادة الدهون في الدم.

قد يعجبك أيضا .. دراسة – لماذا لا يشعر البدناء بالشبع؟

دراسة – لماذا لا يشعر البدناء بالشبع؟

و نقدم هنا سبعة أسباب تؤدي إلى السمنة و زيادة الوزن وفقا لدراسات، و هذا وفقا لموقع “هيلث لاين” المعني بالتقارير العلمية:

أولا- العوامل الوراثية

تؤثر الجينات الوراثية على الأبناء، فأطفال الآباء البدناء أكثر عرضة للسمنة و زيادة الوزن من أطفال الآباء غير البدناء، ولكن يمكن الحد من الإصابة بالسمنة عن طريق اتباع نظام غذائي صحي و أسلوب حياة لا يسبب زيادة الوزن.

ثانيا- الأطعمة الجاهزة السريعة

تحتوي هذه الأطعمة على الكثير من الدهون والسعرات الحرارية، ويقوم المصنعون لهذه الأطعمة بجعلها لذيذة جدًا بحيث تشجع الأفراد على الإفراط في تناولها و قد تصل لحد الإدمان.

ثالثا- “إدمان” تناول الطعام

بعض الناس يعانون من شهية قوية تجاه تناول الطعام، وخاصة الأطعمة المحلاة بالسكر كالحلويات، فلا يستطيعون السيطرة على أنفسهم ويتناولون أي كمية من الطعام في أي وقت، مما يسبب الزيادة السريعة في الوزن والسمنة المفرطة.

رابعا- الحملات الدعائية للأطعمة

تقوم كل شركات الأطعمة الجاهزة السريعة بعملية تسويق وحملات دعائية قوية لمنتجاتها بطريقة مغرية جدا، خصوصا بالنسبة للأطفال، مما يجعلهم يحبونها ويطلبون تناولها بصورة متكررة.

خامسا- توافر الطعام

وجود اختيارات عديدة لأماكن بيع الأطعمة وخاصة الوجبات السريعة والمشروبات المحلاة والمياه الغازية والحلويات، وعدم الاهتمام بالأطعمة الصحية مثل الخضروات والفواكه قد يسبب زيادة الوزن.

و أيضا ..  بالفيديو .. خمس نصائح لتخفيف الوزن

بالفيديو .. خمس نصائح لتخفيف الوزن

سادسا- الإفراط في تناول السكر والحلويات.

سابعا- المعلومات الخاطئة

قد يحصل البعض على معلومات خاطئة من مصادر غير موثوقة عن التغذية و الأطعمة و السعرات الحرارية واتباع أنظمة غذائية خاطئة، مما يسبب السمنة و زيادة الوزن بطريقة لا إرادية.

هذا المقال مقال – سبعة أمور تجعلك سمينا.. ما هي؟ ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>
https://arabsciences.com/2018/06/13/%d8%a3%d8%b3%d8%a8%d8%a7%d8%a8-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%85%d9%86%d8%a9/feed/ 0 43723
مقال – مناشف المطبخ قد تتسبب بتسمم غذائي.. كيف نتجنب ذلك؟ https://arabsciences.com/2018/06/11/towels/ https://arabsciences.com/2018/06/11/towels/#respond Mon, 11 Jun 2018 08:44:47 +0000 https://arabsciences.com/?p=43719

أكدت دراسة جديدة أن الاستخدام المتكرر لمناشف المطبخ قد يتسبب بالتسمم الغذائي، نظرا لتراكم البكتيريا عليها، و قد يؤدي لإصابات خطرة في الجهازين الهضمي و التنفسي. قد يعجبك أيضا .. مقال – 10 أطعمة مصنعة .. احذروها مقال – 10 أطعمة مصنعة .. احذروها Factors affecting microbial load and profile of potential pathogens and food spoilage …

هذا المقال مقال – مناشف المطبخ قد تتسبب بتسمم غذائي.. كيف نتجنب ذلك؟ ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>

أكدت دراسة جديدة أن الاستخدام المتكرر لمناشف المطبخ قد يتسبب بالتسمم الغذائي، نظرا لتراكم البكتيريا عليها، و قد يؤدي لإصابات خطرة في الجهازين الهضمي و التنفسي.

قد يعجبك أيضا .. مقال – 10 أطعمة مصنعة .. احذروها

مقال – 10 أطعمة مصنعة .. احذروها

Factors affecting microbial load and profile of potential pathogens and food spoilage bacteria from household kitchen tables
Canadian Journal of Infectious Diseases and Medical Microbiology
Volume 2016, Article ID 3574149, 6 pages
http://dx.doi.org/10.1155/2016/3574149

الاستخدام المتكرر لمناشف المطبخ وتركها رطبة يوفر بيئة لنمو البكتيريا.

و وفقا لصحيفة الإندبندنت، قاس باحثون في جامعة موريشيوس “University of Mauritius” كمية البكتيريا على مئة منشفة طوال شهر، فوجدوا أن 49 منها شكلت بيئة مناسبة لنمو البكتيريا المعوية، بما فيها بكتيريا إي كولاي “E.coli”.

كما وجدت الدراسة أنه من المرجح نمو بكتيريا إي كولاي على المناشف التي تترك رطبة في المطبخ بعد استخدامها في تجفيف الصحون، و أن بكتيريا المكورات العنقودية (مارسا) “Staphylococcus aureus (MRSA)” تنمو بمعدلات أعلى بكثير على مناشف الأسر التي تتبع حمية غير نباتية، بينما كانت مناشف العائلات الكبيرة و ذات الخلفية الاقتصادية المتواضعة أكثر تلوثا.

كيف نتجنب ذلك؟

و أوصى الباحثون باستخدام المناشف الورقية ذات الاستعمال لمرة واحدة في المطبخ، أو بعدم الاستخدام المتعدد الأغراض للمناشف القماشية، مع ضرورة توخي الحذر في الأسر الكبيرة التي لديها أطفال و أفراد مسنين.

هذا المقال مقال – مناشف المطبخ قد تتسبب بتسمم غذائي.. كيف نتجنب ذلك؟ ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>
https://arabsciences.com/2018/06/11/towels/feed/ 0 43719
مقال – 7 نصائح لتقليل اشتهاء السكر https://arabsciences.com/2018/06/06/less-sugar/ https://arabsciences.com/2018/06/06/less-sugar/#respond Wed, 06 Jun 2018 13:40:12 +0000 https://arabsciences.com/?p=43679

هل تشعر خلال النهار برغبة ملحة في تناول قطعة من الحلوى أو كوب من العصير المشبع بالسكر؟ يمكنك فعل ذلك في بعض الأحيان، لكن الاستمرار في هذه العادة قد يحمل عواقب وخيمة على أسنانك التي ستصاب بالتسوس، وعلى صحتك. قد يعجبك أيضا .. مقال – كم ملعقة سكر مسموح بها يوميا؟ مقال – كم ملعقة سكر …

هذا المقال مقال – 7 نصائح لتقليل اشتهاء السكر ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>

هل تشعر خلال النهار برغبة ملحة في تناول قطعة من الحلوى أو كوب من العصير المشبع بالسكر؟ يمكنك فعل ذلك في بعض الأحيان، لكن الاستمرار في هذه العادة قد يحمل عواقب وخيمة على أسنانك التي ستصاب بالتسوس، وعلى صحتك.

قد يعجبك أيضا .. مقال – كم ملعقة سكر مسموح بها يوميا؟

مقال – كم ملعقة سكر مسموح بها يوميا؟

و نقدم هنا نصائح لتقليل الرغبة في تناول السكر:

  • تناول الوجبات في أوقات محددة و منتظمة و متباعدة، و ذلك للحفاظ على الشعور بالشبع. ويساعدك الحفاظ على ثلاث وجبات
  • يوميا مع وجبتين خفيفتين تقريبا على الشعور بالشبع طوال اليوم.
  • تناول الفاكهة في الصباح.
  • تناول وجبات خفيفة صحية، مثل اللبن قليل الدسم أو حفنة من المكسرات.
  • تناول بروتينات صحية، مثل البقول و الدجاج منزوع الجلد و السمك.
  • تناول دهون صحية، مثل زيت الزيتون.
  • تناول أغذية تشمل الكثير من الألياف الغذائية، فهي تساعد على الوقاية من الإمساك و تعزز الشعور بالشبع.
  • ممارسة التأمل و الاسترخاء، مثلا عبر قراءة كتاب أو أخذ نزهة على الأقدام.

قد يهمك أيضا .. مقال – أطعمة “صحية” إلا أن تنظيف الأسنان بعد تناولها مضر.

مقال – أطعمة “صحية” إلا أن تنظيف الأسنان بعد تناولها مضر.

هذا المقال مقال – 7 نصائح لتقليل اشتهاء السكر ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>
https://arabsciences.com/2018/06/06/less-sugar/feed/ 0 43679
دراسة يابانية تكشف عن منافع صحية للعلكة أثناء المشي https://arabsciences.com/2018/05/31/%d9%85%d9%86%d8%a7%d9%81%d8%b9-%d8%b5%d8%ad%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d9%84%d8%b9%d9%84%d9%83%d8%a9/ https://arabsciences.com/2018/05/31/%d9%85%d9%86%d8%a7%d9%81%d8%b9-%d8%b5%d8%ad%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d9%84%d8%b9%d9%84%d9%83%d8%a9/#respond Thu, 31 May 2018 09:32:24 +0000 https://arabsciences.com/?p=43659

كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة “واسيدا” اليابانية “Tokyo’s Waseda University”، أن مضغ العلكة أثناء المشي يساعد على الحركة بسرعة أكبر، ويزيد من حرق السعرات الحرارية. قد يعجبك أيضا .. مقال – مضغ العلكة مفيد… لكن احذر مخاطرها! مقال – مضغ العلكة مفيد… لكن احذر مخاطرها! بحسب الدراسة التي نُشرت في “The Journal of Physical …

هذا المقال دراسة يابانية تكشف عن منافع صحية للعلكة أثناء المشي ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>

كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة “واسيدا” اليابانية “Tokyo’s Waseda University”، أن مضغ العلكة أثناء المشي يساعد على الحركة بسرعة أكبر، ويزيد من حرق السعرات الحرارية.

قد يعجبك أيضا .. مقال – مضغ العلكة مفيد… لكن احذر مخاطرها!

مقال – مضغ العلكة مفيد… لكن احذر مخاطرها!

بحسب الدراسة التي نُشرت في “The Journal of Physical Therapy Science”، فإن مضغ العلكة أثناء المشي يرفع معدل نبض القلب، وهو أمر مفيد لخسارة الوزن.

Yuka Hamada et al.
The effects of gum chewing while walking on physical and physiological functions,
Journal of Physical Therapy Science, Released April 20, 2018, https://doi.org/10.1589/jpts.30.625

واعتمدت الدراسة التي أعدها الباحثون في الجامعة اليابانية على عينة من 46 مشاركا، تراوحت أعمارهم بين 21 و 69 عاما.

قد يهمك أيضا .. مقال – هل يساعد مضغ العلكة حقّا على خفض الوزن؟

مقال – هل يساعد مضغ العلكة حقّا على خفض الوزن؟

وطلب الباحثون من المشاركين في الاختبار الأول للدراسة، أن يمشوا لمدة 15 دقيقة و هم يمضغون العلكة، بينما مارسوا في الاختبار الثاني رياضة المشي للمدة نفسها، و أكلوا المكونات التي تصنع منها العلكة لكنهم لم يمضغوها.

ووجدت الدراسة أن معدل نبض القلب كان في مستوى أعلى لدى المشاركين الذين مضغوا العلكة خلال تحركهم، كما لاحظت الدراسة أن النبضات زادت لدى المشاركين في الدراسة و الذين كانوا أكبر سنا.

هذا المقال دراسة يابانية تكشف عن منافع صحية للعلكة أثناء المشي ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>
https://arabsciences.com/2018/05/31/%d9%85%d9%86%d8%a7%d9%81%d8%b9-%d8%b5%d8%ad%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d9%84%d8%b9%d9%84%d9%83%d8%a9/feed/ 0 43659
مقال – هل ابتلاع معجون الأسنان مضر بالصحة؟ https://arabsciences.com/2018/05/30/toothpaste/ https://arabsciences.com/2018/05/30/toothpaste/#respond Wed, 30 May 2018 17:04:26 +0000 https://arabsciences.com/?p=43646

يحتوي معجون الأسنان على الفلورايد لدعم مينا الأسنان و منع تسوسها. وهنالك معلومات متداولة تتحدث عن أضرار ابتلاع الفلورايد على الجسم خصوصاً عند الأطفال، فما صحتها؟ قد يعجبك أيضا .. الفلورايد .. سم في أفواهنا الفلورايد .. سم في أفواهنا ينظف الناس عادةً أسنانهم يومياً باستخدام معاجين أسنان لحمايتها من التسوس و عواقبه. ويحتوي معجون الأسنان …

هذا المقال مقال – هل ابتلاع معجون الأسنان مضر بالصحة؟ ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>

يحتوي معجون الأسنان على الفلورايد لدعم مينا الأسنان و منع تسوسها. وهنالك معلومات متداولة تتحدث عن أضرار ابتلاع الفلورايد على الجسم خصوصاً عند الأطفال، فما صحتها؟

قد يعجبك أيضا .. الفلورايد .. سم في أفواهنا

الفلورايد .. سم في أفواهنا

ينظف الناس عادةً أسنانهم يومياً باستخدام معاجين أسنان لحمايتها من التسوس و عواقبه. ويحتوي معجون الأسنان على الفلورايد الذي يعمل على دعم مينا الأسنان (الجزء السطحي من الأسنان) و كذلك منع تسوسها.

يستخدم الآباء و أطباء الأسنان معاجين أسنان بنكهات مختلفة كي يشجعوا الأطفال على استخدامها، و تكون معاجين الأسنان في كثير من الأحيان لذيذة جدا، ما يشجع الأطفال على ابتلاعها. و هو ما يسبب القلق لبعض الآباء، بسبب الفلورايد الموجود في معجون الأسنان.

وذكرت مجلة فوكوس الألمانية أن القلق حول التهام الفلورايد سببه الأول هو الفرق بينه وبين الفلور. فالفلور هو غاز سام. وعبر اقتران الفلور بعناصر أخرى مثل الصوديوم أو الكالسيوم يتكون الفلورايد، و يسمى أيضا بأملاح الفلور.

والفلورايد ليس ضارا على أعضاء الجسم إذا كانت كمياته قليلة و يدعم بعض فعاليات الجسم المهمة. ويتم تناول الفلورايد عبر الغذاء اليومي، مثل الشاي الأسود والمياه المعدنية و الأسماك. و لا يشكل خطرا على صحة الجسم.

وكذلك معجون الأسنان لا يشكل تناوله خطرا على صحة الجسم، حيث أن كميات الفلورايد في معجون الأسنان قليلة جدا ولا تشكل خطرا على البشر. و يبلغ تركيز الفلورايد في معجون الأسنان المخصص للبالغين 1450 جزء من المليون من مادة المعجون، و في المعجون الخاص للأطفال تكون النسبة 500 جزء من المليون فقط. بينما يحتوي 0.25 غرام من البازلاء على 0.125 مليغرام من الفلورايد. وهذه الكمية أقل بكثير مما تطالب بها الهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية، نقلا عن مجلة فوكوس.

قد يهمك أيضا .. مقال – أطعمة “صحية” إلا أن تنظيف الأسنان بعد تناولها مضر.

مقال – أطعمة “صحية” إلا أن تنظيف الأسنان بعد تناولها مضر.

كمية الفلورايد التي ينصح بها للأطفال

على صعيد متصل، ذكرت طبيبة الأسنان الألمانية جاكلين أيش على موقع عيادتها في مدينة ميونيخ، أن كمية الفلورايد التي ينصح بها للأطفال :

  • بعد ظهور الأسنان اللبنية و لغاية ظهور الأسنان الدائمة لا يجب أن تتجاوز 500 جزء من المليون.
  • وبعد ظهور الأسنان الدائمة (بعد عمر السادسة) يمكن استخدام معجون الأسنان الذي يحتوي على كميات 1000 إلى 1500 جزء من المليون من الفلورايد.

هذا المقال مقال – هل ابتلاع معجون الأسنان مضر بالصحة؟ ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>
https://arabsciences.com/2018/05/30/toothpaste/feed/ 0 43646
مقال – معضلة الشعور الدائم بالجوع.. كيف نقضي عليها؟ https://arabsciences.com/2018/05/30/hungry-feel/ https://arabsciences.com/2018/05/30/hungry-feel/#respond Wed, 30 May 2018 07:28:56 +0000 https://arabsciences.com/?p=43641

يمد الطعام جسم الإنسان بالطاقة اللازمة ليمارس وظائفه بصورة طبيعية، فهو بمثابة وقود لا محيد عنه، لكننا قلما نسأل عن الأسباب التي تجعلنا نشعر بالجوع. ويشعر جميع الناس بالجوع حين تمضي فترة زمنية على تناولهم الطعام، لكن الوتيرة تختلف من شخص إلى آخر، و يحصل الإحساس بالجوع عبر ألم في المعدة أحيانا، فضلا عن صداع …

هذا المقال مقال – معضلة الشعور الدائم بالجوع.. كيف نقضي عليها؟ ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>

يمد الطعام جسم الإنسان بالطاقة اللازمة ليمارس وظائفه بصورة طبيعية، فهو بمثابة وقود لا محيد عنه، لكننا قلما نسأل عن الأسباب التي تجعلنا نشعر بالجوع.

ويشعر جميع الناس بالجوع حين تمضي فترة زمنية على تناولهم الطعام، لكن الوتيرة تختلف من شخص إلى آخر، و يحصل الإحساس بالجوع عبر ألم في المعدة أحيانا، فضلا عن صداع بالرأس.

قد يعجبك أيضا .. مقال – كيف يمكن تخفيض الوزن في رمضان؟

مقال – كيف يمكن تخفيض الوزن في رمضان؟

و بحسب ما نقلت “بولد سكاي”، فإن من بين أسباب الشعور بالجوع نقص البروتين في الجسم و هو من المغذيات الأساسية التي تستطيع تقليل الجوع.

تعمل البروتينات لدى الإنسان على زيادة إنتاج هرمونات تبعث إشارات بالشبع، بينما تقلل الهرمونات المرتبطة بالجوع، و بالتالي فإن نقص البروتين لدى الإنسان يؤدي مباشرة إلى إحساسه بالجوع.

وبما أن النوم يضمن اشتغال جسم الإنسان بالصورة المطلوبة، فإن عدم أخذ قسط كاف منه يؤثر على مستوى “الغريلين – Ghrelin ” في جسم الإنسان و هو هرمون مرتبط بالشهية، و حين يكون هناك نقص في النوم، يتناقص منسوبه فيزيد الجوع.

(Growth Hormone Release Inducing = Ghrelin)

وفي المنحى نفسه، يؤدي استهلاك الكربوهيدرات المكررة إلى زيادة الإحساس بالجوع، ولذلك لا يستحسن الإكثار من أغذية محضرة من الدقيق الأبيض و المعجنات و الخبز و السكر المعالج و الصودا، و يكمن السبب في أن جسمنا يقوم بهضمها بسرعة فنحتاج إلى الطعام بعد وقت قصير.

ولأن الناس يحاولون الابتعاد عن الدهون قدر الإمكان حتى يحافظوا على رشاقتهم، قد يغيب عنهم أن لها فائدتها أيضا، فالدهون تطيل مدة الهضم كما تحفز هرمونات مسؤولة عن الشبع، و لذلك ينصح بالإقبال عليها بمستوى معقول، فضلا عن شرب الماء الذي يقلل بدوره شعور الجوع، ففي حال شربت كوبا قبل تناول الوجبة ستأكل كمية أقل.

ومن مسببات الجوع الأخرى نقص الألياف في الجسم و تناول الوجبات السريعة التي يجري استهلاكها في العادة دون مضغ كاف، بينما يحفز المضغ السليم هرمونات مرتبطة بالشبع.

قد يهمك أيضا .. مقال – 6 نصائح للحفاظ على رطوبة جسمك أثناء الصيام

مقال – 6 نصائح للحفاظ على رطوبة جسمك أثناء الصيام

ويزداد الشعور بالجوع جراء أسباب مرتبطة بنمط الحياة المعاصر مثل الأكل في ظروف غير مريحة أو استهلاك الكحول الذي يسبب مشكلة في الدماغ، تؤدي إلى زيادة الشعور بالجوع.

أما إذا كان المرء ممن يمارسون الرياضة بانتظام، فذاك أمر إيجابي، لكن ذو تبعات أيضا، فهو يجعل الجسم معتادا على وتيرة حرق أكثر سرعة للسعرات الحرارية، فيزداد الجوع لدى الإنسان.

هذا المقال مقال – معضلة الشعور الدائم بالجوع.. كيف نقضي عليها؟ ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>
https://arabsciences.com/2018/05/30/hungry-feel/feed/ 0 43641
مقال – علاج رائحة النفس الكريهة https://arabsciences.com/2018/05/27/bad-breath/ https://arabsciences.com/2018/05/27/bad-breath/#comments Sun, 27 May 2018 17:39:14 +0000 https://arabsciences.com/?p=43619

غالبا ما تكون رائحة النفس الكريهة bad breath ناتجة عما في الفم من بكتيريا. فالبكتيريا تنتج عن مواد كريهة الرائحة.
 في أثناء النهار يكون اللعاب الغني بالأكسجين بمثابة غسول فم طبيعي يعطل نشاط هذه البكتيريا، و يقل إفراز اللعاب ليلا و يتحول الوسط البيئي داخل الفم من وسط حمضي إلى وسط قلوي؛ و هو ما يساعد …

هذا المقال مقال – علاج رائحة النفس الكريهة ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>

غالبا ما تكون رائحة النفس الكريهة bad breath ناتجة عما في الفم من بكتيريا. فالبكتيريا تنتج عن مواد كريهة الرائحة.
 في أثناء النهار يكون اللعاب الغني بالأكسجين بمثابة غسول فم طبيعي يعطل نشاط هذه البكتيريا، و يقل إفراز اللعاب ليلا و يتحول الوسط البيئي داخل الفم من وسط حمضي إلى وسط قلوي؛ و هو ما يساعد على نمو البكتيريا كريهة الرائحة.

تعتبر أمراض اللثة مسئولة عن ثلث الحالات التي تعاني من رائحة فم كريهة، لذا يمكن استخدام غسول الفم العشبي المناسب من امراض اللثة.

علاج رائحة النفس الكريهة

  • الحبهان : 
الحبهان غني بمادة السينيول، و هي مطهر قوي قادر على قتل البكتريا المسببة لرائحة النفس الكريهة، فجربي مضغ ثمار الحبهان أو بذوره.
  • البقدونس :
 البقدونس الأخضر غني باليخضور، و اليخضور واحد من منعشات الفم القوية. امضغي بعض البقدونس بعد الوجبات وبعد شرب القهوة، وبعد تناول أي شيء مسبب للرائحة السيئة.
  • النعناع : 
فوائد النعناع كثيرة و تستخدم لعلاج رائحة النفس حيث يحبذ استخدام شراب النعناع للتخلص من البخر (رائحة الفم الكريهة) الأسباب وجيهة، أهمها أن الزيت العطري المستخرج من النعناع مطهر قوي و لكنه سام فلا تبتلعيه.
  • الينسون :
 يمكن غلي ملعقة صغيرة من هذه الحبوب في كوب ماء لبضع دقائق.
  • الشبت:
 جربي استخدام مشروب الشبت بعد الوجبات، أو امضغي بعض الحبوب للحصول على الانتعاش. إن كنت حاملا فعليك تجنب استخدامه؛ فقد يسبب لك بعض المشاكل.
  • القرنفل : 
الزيت العطري القوي المستخرج من هذا العشب مضاد للبكتيريا. أضيفي عدة ملاعق كبيرة منه إلى الكحول واتركيه لبضع أيام لصنع غسول فم جيد، أو اصنعي شايا منه باستخدام ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من العشب الجاف.

نقدّم لكم هذا المقال بالتعاون مع “”فوائد” : مجلة تعالج المواضيع الحصرية كفوائد صحية و غذائية و رياضة و كذلك اجتماعية و تعليمية..

هذا المقال مقال – علاج رائحة النفس الكريهة ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>
https://arabsciences.com/2018/05/27/bad-breath/feed/ 1 43619