طب و صحة – موقع علوم العرب https://arabsciences.com برامج وثائقية مشاهدة و تحميل أفلام وثائقية Wed, 12 Dec 2018 21:41:27 +0000 ar hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.0.1 https://i2.wp.com/arabsciences.com/wp-content/uploads/2016/01/cropped-logo_arabsciences512-3.png?fit=32%2C32&ssl=1 طب و صحة – موقع علوم العرب https://arabsciences.com 32 32 11204875 مقال – كيف أعرف إني مصاب بالزائدة ؟ هذه هي أعراض التهاب الزائدة الدودية https://arabsciences.com/2018/12/03/%d8%a7%d9%84%d8%b2%d8%a7%d8%a6%d8%af%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%88%d8%af%d9%8a%d8%a9-2/ https://arabsciences.com/2018/12/03/%d8%a7%d9%84%d8%b2%d8%a7%d8%a6%d8%af%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%88%d8%af%d9%8a%d8%a9-2/#respond Mon, 03 Dec 2018 18:59:11 +0000 https://arabsciences.com/?p=45424

الزائدة الدودية هي الحقيبة الصغيرة التي تعلق على الأمعاء الغليظة . و الأشخاص الذين تشخص لهم التهاب الزائدة الدودية يتطلب عملية استئصال الزائدة الدودية ، أو عملية جراحية لإزالة الزائدة الدودية . و يعتبر التهاب الزائدة الدودية من حالات الطوارئ الطبية، لذلك فمن المهم أن نعرف كيفية التعرف على علامات لحدوثها و المساعدة الطبيه في …

هذا المقال مقال – كيف أعرف إني مصاب بالزائدة ؟ هذه هي أعراض التهاب الزائدة الدودية ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>

الزائدة الدودية هي الحقيبة الصغيرة التي تعلق على الأمعاء الغليظة . و الأشخاص الذين تشخص لهم التهاب الزائدة الدودية يتطلب عملية استئصال الزائدة الدودية ، أو عملية جراحية لإزالة الزائدة الدودية . و يعتبر التهاب الزائدة الدودية من حالات الطوارئ الطبية، لذلك فمن المهم أن نعرف كيفية التعرف على علامات لحدوثها و المساعدة الطبيه في أقرب وقت ممكن . إذا كنت تريد أن تعرف كيفية التعرف على أعراض التهاب الزائدة الدودية ، تابع قراءة المقالة التالية :

قد يعجبك أيضا .. مقال – ما فائدة الزائدة الدودية؟

مقال – ما فائدة الزائدة الدودية؟

الجزء 1 فحص الأعراض بنفسك :

التعرف على أعراض التهاب الزائدة الدودية الخطوة 1 :

ملاحظة ألام البطن . الألم الذي يصاحب التهاب الزائدة الدودية يبدأ عادة من حول السرة (أو زر البطن) وينتقل إلى الجزء السفلي الأيمن من البطن ، و ذلك فوق عظم الورك , فيما يلي بعض الطرق للتحقق من آلام البطن :

اضغط على بطنك , لو كانت مؤلما جدا بالنسبة لك من اللمس فقط ، و خاصة في الجزء السفلي الأيمن ، النظر في استدعاء الطبيب فورا . قد تشعر أيضا بألم في أسفل البطن عند الضغط عليه . إذا ضغطت على أسفل البطن وشعرت بألم حاد عليك الإسراع بالإفراج عنها لأنها قد تضطر التهاب الزائدة الدودية

عندما الضغط على معدتك ، قد يكون اصبعك قادر على اختراق المعدة بعمق او يكون سطحيا , إذا لاحظت انك تضخط و يكون سطحيا ، قد تكون البطن منتفخة ، و هو من أعراض التهاب الزائدة الدودية .

محاولة الوقوف ثم المشي , إذا كنت لا تستطيع فعل ذلك بسبب الألم الشديد ، قد يكون لديك التهاب الزائدة الدودية . بالإضافة إلى ذلك، قد تجد أنه يمكنك تخفيف الألم عن طريق وضع الجسم في وضع الجنين .

معرفة ما إذا كان الألم يزداد إذا قمت بإجراء حركات الإستنفار أو السعال.

متابعه مسار الألم . الألم الحاد يمكن أن يتحرك من السرة إلى منطقة الزائدة الدودية (و تسمى نقطة ماك بورني – McBurney’s point) اذا استمر 12 إلى 24 ساعة بعد بدء الأعراض , عليك رؤية الطبيب .

نقطة ماك بورني - McBurney's point
نقطة ماك بورني – McBurney’s point

التعرف على أعراض التهاب الزائدة الدودية الخطوة 2 :

البحث عن الأعراض الشائعة لالتهاب الزائدة الدودية . ليس كل من يواجه يكون من هذه الأعراض . ولكن إذا كنت تعاني من عدد من هذه الأعراض قد يكون الوقت قد حان للذهاب إلى المستشفى . يجب عليك ان تذهب الى المستشفى في أقرب وقت بعد حدوث الأعراض لأن اي تأخير فإن الزائدة الدودية قد تتعرض للتمزق و سوف تعرض حياتك للخطر . تحدث الأعراض عادة على فترة من 12 إلى 18 ساعة ثم تصبح شديدة جدا .

الاعراض :

  • الحمى – إذا كانت حرارتك عند أو فوق (40 ° C)الذهاب إلى المستشفى على الفور. لو كانت ( (38 ° Cولكن كنت تعاني من عدة أعراض أخرى ، انتقل إلى المستشفى في أقرب وقت ممكن.
  • حمى منخفضة 37 ° C هو عرض آخر
  • قشعريرة
  • الإمساك – إذا تم إقتران الإمساك مع القيء المتكرر ، هذا يشير بقوة الى التهاب الزائدة الدودية.
  • الإسهال / غثيان قيء / اهتزاز
  • آلام الظهر
  • فقدان الشهية
  • عدم القدرة على تمرير الغاز / زحير (الشعور بحركة الأمعاء )

قد يهمك أيضا .. مقال – 5 أخطاء شائعة عند تنظيف الأذن

مقال – 5 أخطاء شائعة عند تنظيف الأذن

التعرف على أعراض التهاب الزائدة الدودية الخطوة 3 :

كن على اطلاع على أعراض تكون أقل شيوعا من التهاب الزائدة الدودية . بالإضافة إلى الأعراض المذكورة أعلاه ، قد تواجه أيضا أعراض أقل شيوعا مع التهاب الزائدة الدودية . التهاب الزائدة الدودية يحدث مع الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و 30؛ قد يحدث للأطفال دون سن 10 و النساء فوق 50 . و هذه بعض الأعراض الأقل شيوعا التي يمكن ان تحدث :

  • ألم اثناء التبول
  • التقيؤ قبل أن يبدأ الألم في البطن
  • ألم حاد في المستقيم والجزء العلوي أو السفلي من البطن .
  • التعرف على أعراض التهاب الزائدة الدودية الخطوة 4 :
  • إذا كنت تشعر بأن لديك أعراض التهاب الزائدة الدودية ، فإنه من المهم عدم جعل الوضع أكثر سوءا والتوجة مباشرة لتلقي العلاج . إليك ما يجب تجنبه قبل فترة تلقي العلاج :
  • لا تأخذ المسهلات أو مسكنات الألم . المسهلات قد تهيج الأمعاء بشكل أكبر، ويمكن لمسكنات الألم تجعل من الصعب رصد أي طفرات في آلام البطن.
  • لا تأخذ مضادات الحموضة لأنها يمكن أن تزيد الألم الذي يصاحب التهاب الزائدة الدودية .
  • لا تستخدم قربة لتدفئة البطن لانها يمكن أن تسبب تمزق للزائدة الدودية .
  • لا تأكل أو تشرب أي شيء حتى يتم الفحص .

الجزء 2 متابعة الرعاية الطبية :

التعرف على أعراض التهاب الزائدة الدودية الخطوة 5 :

إذا كنت تشعر بأنك تعاني من التهاب الزائدة الدودية ، محاولة اخذ موعد مع الطبيب في اقرب وقت ممكن و الذهاب إلى المستشفى , التهاب الزائدة الدودية من المحتمل أن يكون مهدد للحياة اذا تركت دون علاج .

عندما تذهب إلى غرفة الطوارئ ، وتشرح الأعراض إلى ممرضة وتقول لها أنك تشك في التهاب الزائدة الدودية . ثم بعد ذلك يتم وضعك في قائمة الاشخاص الذين يحتاجون إلى رعاية فورية من إصاباتهم وفقا للحالات الطارئة .

لا داعي للذعر إذا كان عليك الانتظار في قائمة الطوارئ . حيث مجرد انك في المستشفى فهو مكان أكثر أمانا من المنزل – حتى لو حدث اي تطورات في غرفة الانتظار، فإنك سوف تكون قادرة على الرعاية السريعة. محاولة التحلي بالصبر .

التعرف على أعراض التهاب الزائدة الدودية الخطوة 6 :

عند القيام برؤية الطبيب ، وقال انه يعرف علامات التهاب الزائدة الدودية التي تشعر بها . و هذا ما سوف تقوم بعمله :

  • وصف الأعراض الخاصة بك . ملاحظة أي مشاكل في الجهاز الهضمي (مثل الإمساك و التقيؤ)، وحاول أن تخبر الطبيب اذا لاحظت اي ألم .
  • الطبيب سوف يضغط على أسفل بطنك للتاكد من الزائدة الدودية , و لكن من الصعب التحقق من وجود التهاب أو عدوى تؤدي الى انفجار الزائدة الدودية. إذا كان لديك التهاب وتشنج عضلات البطن عند الضغط عليها . الطبيب يمكن أن يقوم بإجراء امتحان المستقيم .
  • الطبيب قد يأمر بإجراء مسح CT على البطن أو الموجات فوق الصوتية لتأكيد التهاب الزائدة الدودية قبل الجراحة . كما انه يقوم بإجراء اختبار الدم ، أو اختبار البول. و يمكن أن يأخذ الأشعة السينية على الصدر للتأكد من وجود إللتهاب رئوي او لا لانه يمكن ان يكون السبب وراء آلام البطن .
  • إذا اخبر الطبيب انه لا حاجة لعملية جراحية ، و قال انه سوف يرسل الى المنزل و يكون تحت المراقبة لمدة 12 إلى 24 ساعة . و خلال ذلك الوقت، يجب أن لا تأخذ المضادات الحيوية ، و مسكنات الألم، أو الأدوية المسهلة . في هذه الحالة، يجب عليك الاتصال بالرعاية الطبية إذا حصل اي سوأ . و عدم تناول الطعام أو شرب لأن هذا سوف يسبب مشكلة إذا كنت بحاجة إلى عملية جراحية .

التعرف على أعراض التهاب الزائدة الدودية الخطوة 7 :

استئصال الزائدة الدودية الحديثة بأقل تدخل جراحي ، و يجب أن تكون قادرا على العودة إلى الحياة الطبيعية مع تجنب أي مضاعفات . و مع ذلك، بعد الجراحة يجب ان تعتني بنفسك . إليك ما يجب عليك القيام به للعودة الى الحياة الطبيعية بعد الجراحة :

  • تخفيف تناول الأطعمة الصلبة . لأنك قمت بعملية جراحية في الجهاز الهضمي ، و يجب أكل أشياء مثل دقيق الشوفان و الموز و الجيلاتين و الحساء في الأيام القليلة الأولى . التمسك بنفس النظام الغذائي الذي تتبعه عند الإصابة بالانفلونزا، أو اتباع النظام الغذائي: الموز و الأرز و عصير التفاح و الخبز المحمص .
  • لا تقوم بالأعمال المنزلية بنفسك. أغتنم هذه الفرصة لرفع قدميك على الأريكة و مشاهدة الأفلام لبضعة أيام .
  • استدعاء الطبيب إذا لاحظت أي مشاكل مثل الألم و القيء و الدوخة و مشاعر الضعف و الحمى  و الاسهال و البول الدموي أو البراز، و الإمساك . أي أعراض لإلتهاب الزائدة الدودية بعد أن تم إزالتها ينبغي أن يكون سببا لاستدعاء الطبيب .

نصائح :

  • تأكد من الحصول على الراحة الكافية بعد الجراحة.
  • الأشخاص الذين لديهم ظروف خاصة قد لا تواجهم الأعراض الكلاسيكية لالتهاب الزائدة الدودية و مجرد وجود شعور عام بالمرض . وتشمل هذه الحالات :
    • البدانة
    • مرض السكري
    • مرضى H.I.V.
    • السرطان و / أو العلاج الكيميائي للمرضى
    • مرضى تعرضو لزراعة الأعضاء
    • الحمل (الخطر يكون خلال الربع الثالث )
    • الرضع والأطفال الصغار
    • كبار السن

المضاعفات

المضاعفات الأكثر خطورة من التهاب الزائدة الدودية هي تمزقها و انفجارها ، والذي يمكن أن يؤدي إلى التهاب الصفاق ، و هي عدوى خطير تحدث عندما تنتقل البكتيريا و محتويات أخرى من الزائدة المنفجرة الى تجويف البطن (التجويف البريتوني)، و تشكيل خراج ، و كتل متورمة مليئة بالسوائل و البكتيريا .

الأطفال الصغار المصابين بالتهاب الزائدة الدودية في بعض الأحيان يجدون صعوبة في الأكل و النوم و قد يرفضوا تناول الطعام حتى الوجبات الخفيفة المفضلة لديهم .

تحذيرات :

لا تتأخر في أي وقت للحصول على الرعاية الطبية إذا كنت تشك في التهاب الزائدة الدودية . لان تمزق الزائدة الدودية يمكن أن يكون قاتلا . إذا ذهبت إلى قسم الطوارئ ، و أرسلت إلى البيت من دون علاج ، يجب عليك العودة إذا ساءت الأعراض .

هذا المقال مقال – كيف أعرف إني مصاب بالزائدة ؟ هذه هي أعراض التهاب الزائدة الدودية ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>
https://arabsciences.com/2018/12/03/%d8%a7%d9%84%d8%b2%d8%a7%d8%a6%d8%af%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%88%d8%af%d9%8a%d8%a9-2/feed/ 0 45424
مقال – عادات مقززة و مؤذية اجتماعيا .. لكنها مفيدة صحيا! https://arabsciences.com/2018/12/01/bad-habit/ https://arabsciences.com/2018/12/01/bad-habit/#comments Sat, 01 Dec 2018 08:33:57 +0000 https://arabsciences.com/?p=45420

إطلاق الريح و البصاق و التجشؤ.. عادات مؤذية اجتماعية، و لكن -وفقا لمصادر طبية- قد يترتب عليها فوائد صحية و نفسية متعددة، فما هي؟ و بقدر ما قد تبدو لنا بعض الممارسات مقززة و منفرة، إلا أنه قد يكون لها فوائد، و بالطبع يجب مراعاة عدم القيام بها علنا لتجنب إيذاء الآخرين من حولنا. إطلاق …

هذا المقال مقال – عادات مقززة و مؤذية اجتماعيا .. لكنها مفيدة صحيا! ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>

إطلاق الريح و البصاق و التجشؤ.. عادات مؤذية اجتماعية، و لكن -وفقا لمصادر طبية- قد يترتب عليها فوائد صحية و نفسية متعددة، فما هي؟

و بقدر ما قد تبدو لنا بعض الممارسات مقززة و منفرة، إلا أنه قد يكون لها فوائد، و بالطبع يجب مراعاة عدم القيام بها علنا لتجنب إيذاء الآخرين من حولنا.

إطلاق الريح

يطلق جسم الإنسان الغازات بمعدل 14 مرة على الأقل في اليوم، إضافة إلى قيامه بذلك من ثلاث إلى أربع مرات خلال النوم. و نظرا لأن الجسم يعمل على إنتاج ثاني أكسيد الكربون و الميثان بعد ست ساعات من تناول الطعام، يمثل إطلاق الريح طريقة فعالة للتخلص من هذه الغازات التي يمكن أن تؤدي إلى انتفاخ البطن و الشعور ببعض الآلام المصاحبة لذلك، وفقا لموقع مايند بودي غرين.

قد يعجبك أيضا .. مقال – إطلاق الريح .. هل يشكل خطرا صحيا على الآخرين؟

مقال – إطلاق الريح .. هل يشكل خطرا صحيا على الآخرين؟

البصق

يجب عدم البصق في الأماكن العامة، لكن القيام بذلك خلال التمارين الرياضية من شأنه تنظيم عملية التنفس. و يرجع ذلك إلى أننا نلجأ إلى استخدام الفم للتنفس عند بذل جهد بدني، و هو ما يؤدي إلى إنتاج المزيد من اللعاب الذي يعيق الشهيق و الزفير.

و بالتالي، يصبح من الضروري البصق من أجل التخلص من اللعاب المتراكم، مما يجعل عملية التنفس أفضل. ابصق في منديل و تخلص منه في سلة المهملات.

التجشؤ

تتطلب آداب السلوك الاجتماعي الامتناع عن التجشؤ بصوت مرتفع أثناء تناول الطعام، لكنه ليس عادة سيئة في نهاية المطاف. وبعد تناول كميات كبيرة من الطعام، يمكن للتجشؤ مساعدتنا على تخفيف كميات الهواء المحتجزة داخل المعدة.

و إذا منعنا هذا الهواء من الخروج، قد يؤدي ذلك إلى وصول حمض المعدة إلى المريء، و هو ما قد يترتب عنه بدوره ألم على مستوى الصدر. في مثل هذه الحالة، يمثل هذا التجشؤ وسيلة فعالة لمنع هذه المضاعفات من الحدوث.

قد يهمك أيضا .. مقال – 8 أعراض تسبب الإحراج لا تهملها أبدا

مقال – 8 أعراض تسبب الإحراج لا تهملها أبدا

عدم الاستحمام بانتظام

أظهرت العديد من الدراسات في هذا الشأن أن الامتناع عن الاستحمام بصفة منتظمة يتسم ببعض الفوائد الصحية، لأن الاستحمام يساهم في إزالة الزيوت الأساسية من الجسم و الجلد و الشعر، التي تحافظ على رطوبة الجسم و تعمل على تكوين البكتيريا الجيدة المسؤولة عن إشراقة بشرتنا و مرونتها. و بناء على ذلك، لا ضرر في الامتناع عن الاستحمام بانتظام خلال الأسبوع.

قد يهمك أيضا .. مقال – ما هو عدد مرات الاستحمام المثالي؟

فقدان هدوء الأعصاب

لا يعتبر فقداننا لرباطة جأشنا و هدوء أعصابنا أمرا إيجابيا، لكن يتعين علينا رؤية الأمور من منظور مختلف، حيث يمكننا التنفيس عن غضبنا والتخلص من الإجهاد و المشاعر السلبية في داخلنا.

و تجدر الإشارة إلى أن التنفيس عن الغضب لا يعني بالضرورة الصراخ في وجه شريكك بسبب مشاكل تتعرض لها في العمل، لكن لا ضير في الجلوس والتحدث عما حدث لك بنبرة غاضبة.

السباب

بعض دراسات علم النفس نصحت بمصادقة الأشخاص الذين يتفوهون بالسباب و الشتائم نظرا لكونهم أكثر صدقا من الآخرين. كما اعتبرت دراسة طبية أجراها الدكتور ريتشارد ستيفنز في جامعة كيلي البريطانية أن الشتائم تعد طريقة فعالة للتخفيف من الألم.

و توصلت هذه الدراسة إلى استنتاج مفاده أن الأشخاص الذين تفوهون بعبارات السب  و الشتم أثناء وضع أيديهم داخل مياه شديدة البرودة، كانوا قادرين على تحمل الشعور بالبرد أكثر من الأشخاص الآخرين، بنسبة تبلغ 50%.

التململ

لطالما تعرضنا للتوبيخ في المدرسة بسبب تململنا الدائم في الفصل. لكن التململ ليس بهذه الدرجة من السوء، حيث يمثل نشاطا جسديا يمكن له حرق حوالي 100 سعرة حرارية في اليوم الواحد.

و إذا كنتَ تشعر بحاجة للتململ طوال اليوم دون القدرة على البقاء ساكنا لبعض الوقت، قد يكون ذلك مثيرا للقلق. و بغض النظر عن ذلك، ينطوي الأمر على فوائد صحية متنوعة.

قد يهمك أيضا .. دراسة – 4 عادات يومية أخطر على صحتك من التدخين

دراسة – 4 عادات يومية أخطر على صحتك من التدخين

مضغ العلكة

من المرجح أن مضغ العلكة ممارسة شائعة، لكن الأمر المؤكد أنها ستمسي عادة سيئة إذا ما أدمنت عليها. و بغض النظر عن الجانب الاجتماعي لهذه الممارسة، أثبتت الأبحاث أن مضغ العلكة يساعد على الدراسة بشكل أفضل، و يعزز قدرتنا على إجراء الاختبارات، كما أنه يزيد من التركيز على المهام الموكلة إلينا و يعزز الذاكرة و يقلل من الإجهاد.

هذا المقال مقال – عادات مقززة و مؤذية اجتماعيا .. لكنها مفيدة صحيا! ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>
https://arabsciences.com/2018/12/01/bad-habit/feed/ 1 45420
مقال – كيف يمكنك الاستفادة من الجيلاتين https://arabsciences.com/2018/11/29/%d8%a7%d9%84%d8%ac%d9%8a%d9%84%d8%a7%d8%aa%d9%8a%d9%86/ https://arabsciences.com/2018/11/29/%d8%a7%d9%84%d8%ac%d9%8a%d9%84%d8%a7%d8%aa%d9%8a%d9%86/#respond Thu, 29 Nov 2018 13:20:55 +0000 https://arabsciences.com/?p=44664

يجب على كل إنسان منّا أن يعطي إهتماماً كبيرًا لصحته من جميع النواحي، ويتم ذلك بأفضل شكل من خلال اتباع عادات صحية رائعة ومنظمة والاهتمام بجميع نواحي صحته من خلال تلك العادات، ومن ضمن أهم المواد الطبيعية التي يمكن الاستعانة بها في الحصول على منظر رائع وصحة كبيرة هي مادة الجيلاتين، لكن ما هي؟ الجيلاتين …

هذا المقال مقال – كيف يمكنك الاستفادة من الجيلاتين ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>

يجب على كل إنسان منّا أن يعطي إهتماماً كبيرًا لصحته من جميع النواحي، ويتم ذلك بأفضل شكل من خلال اتباع عادات صحية رائعة ومنظمة والاهتمام بجميع نواحي صحته من خلال تلك العادات، ومن ضمن أهم المواد الطبيعية التي يمكن الاستعانة بها في الحصول على منظر رائع وصحة كبيرة هي مادة الجيلاتين، لكن ما هي؟

الجيلاتين و هو أحد المكونات البروتينية والذي يتم تكوينه من مادة “الكولاجين” العضوية، وهي المادة التي يتم تكوينها في عضلات الإنسان والحيوان، وعليه فمن المعروف أن مادة الكولاجين تلك تحتوي على أحماض أمينية كثير و متعددة و التي ترفع من مناعة الجسم و مقاومته للأمراض بطبيعة الحال وكذلك فلها تأثير رائع من جميع النواحي على تحسين المنظر، زيادة المناعة وكذلك تنعيم ملمس البشرة، و لعل أهم سؤال سيطرق باب عقلك بعد أن عرفت ما هو الجيلاتين هو فوائد وأضرار الجيلاتين، وهو ما سنجاوبنك عليه الآن:

فوائد الجيلاتين

  1. لمادة الجيلاتين دور كبير في تحسين صحة البشرة، لأنه -وكما أسلفنا الذكر- يتكوّن من الكولاجين، وهو بروتين هيكلي يساعد بشكل مباشر على زيادة مرونة البشرة وخلوّها من الحُفَر، كذلك فالجيلاتين يساعد على زيادة سرعة نمو الأظافر والشعر وقوتهم، لأنه وكما نعلم جميعًا الأظافر تتكون من البروتين، و البروتين يتكوّن من الأحماض الأمينية و هي الموجودة بالفعل في مادة الجيلاتين نظرًا لأنها تتكوّن من الكولاجين، يمكنك دائمًا أن تستخدم ماسك الجيلاتين لتفتيح البشرة والذي سيظهر عليك فرقًا كبيرًا.
  2. يساهم الجيلاتين أيضًا في تحسين صحة الأمعاء والجهاز الهضمي، نظرًا لأن الجيلاتين غني بالأحماض الأمينية والتي نجد فيما بينها حمض الجيلاسين و الذي يساهم بشكل مباشر في حماية الغشاء المخاطي الذي يلُف المعدة، و هو أمر في غاية الأهمية و الفائدة.
  3. كما ذكرنا في النقطة السابقة، للجيلاتين تأثير مباشر على أداء المعدة والجهاز الهضمي، لكن ما قد لا تعلمه هو أن الخلايا المعانية تتواجد بنسبة 80% في الجهاز الهضمي، و هنا يقوم الجيلاتين بزيادة كفائتها و سلوكها، و هو ما سيساهم بشكل كبير في زيادة الصحّة الهضمية.
  4. علمنا مما سبق أن الجيلاتين يتكوّن من الكولاجين، و هذا ينقلنا لنقطة هامة جدًا وهي أن عظام الإنسان تنتهي عند الغضروف في بنائها البيولوجي، وهذا الغضروف له وظيفة في غاية الأهمية وهي حماية العظام من الاحتكاك والالتهاب مع بعضها البعض، لكن، و للأسف، مع مرور الوقت والتقدم في العُمر يبدأ هذا الغضروف في التحلل وفقدان كفائته وهنا تأتي أهمية أخرى للجيلاتين وهي إعادة ترميم هذه الغضاريف، و هذا لأن الغضاريف تتكوّن أساساً من الكولاجين و هو المكوّن الأساسي للجيلاتين بأنواعه المتعددة وهو من أهم فوائد الجيلاتين البقري.
  5. تساهم مادة الجيلاتين في إصلاح تلف الشعر بشكل مباشر، وذلك من خلال قناع الجيلاتين للشعر، ويمكنك هنا استخدام الجيلاتين من خلال وضع ملعقة كبيرة من مسحوق الجيلاتين في ثلث كوب من الماء ومن ثم استخدام المزيج على شعرك لتحصل على شعر أكثر صحة وقوة، لكن إن كان لك معاناة سابقة مع الشعر والأمراض الجلدية فيستحسن استشارة الطبيب.
  6. للجيلاتين تأثير مباشر أيضًا على الحفاظ على صحة القلب من خلال المركبات الكيميائية الموجودة فيه وكذلك الموجودة في اللحوم، كذلك يساهم بشكل كبير في تحسين المزاج والقدرات العقلية من خلال مادة الجلايسين الموجودة فيه، من ناحية أخرى يعمل أيضًا على تقليل الالتهاب خاصةً في القناة الهضمية والأوعية الدموية.

أضرار الجيلاتين

  1. الجيلاتين قد يصبب ضررًا غير محبب في حالة أن الشخص الذي يستخدمه لديه حساسية من الجيلاتين أو المنتجات الجيلاتينية بشكل عام، وهذا سيسبب حكة كبيرة ودوخة وصعوبة في التنفس أيضًا، لذلك استشر الطبيب قبل استخدام الجيلاتين.
  2. بعض منتجات الجيلاتين غير عالية الجودة قد تسبب التهابات، خاصةً تلك التي تدخل في تركيب منتجات الشامبو والكريمات، لذلك احرص على استخدام منتجات عالية الجودة و معروفة في الأسواق، و تأكد قبل كل هذا من أنك لا تعاني أي حساسية.
  3. يمكن للجيلاتين أن يؤثر على الكبد والكلى ووظائفهم نظرًا لأنها أعضاء قد تواجه صعوبة في تكسير البروتين الذي يغلب على الجيلاتين، لذلك كن حذرًا.

هنا ينتهي مقالنا، و لا يوجد أي شك في أهمية الجيلاتين للإنسان وفوائده الجمّة، لكن دائمًا عليك أن تستخدمه بعدما تستعين بخبرة الطبيب، كذلك عليك أن تعرف الفرق بين البروتين والكرياتين بشكل عام حتى لا تسيء الاستخدام لأي من تلك المنتجات، ينصح دائمًا استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل البدء في تعريض جسمك لهذه المنتجات، فهي صحتك و ليست محلًا للتجارب، لا تنسى أن تتصفح موقع مقالات والذي يضم مئات المقالات المتعلقة بالصحة و الرشاقة، فالقراءة هي الخطوة الأولى للعلم.

هذا المقال مقال – كيف يمكنك الاستفادة من الجيلاتين ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>
https://arabsciences.com/2018/11/29/%d8%a7%d9%84%d8%ac%d9%8a%d9%84%d8%a7%d8%aa%d9%8a%d9%86/feed/ 0 44664
مقال – ما كمية القهوة المسموح بتناولها يوميا؟ https://arabsciences.com/2018/11/24/daily-coffee/ https://arabsciences.com/2018/11/24/daily-coffee/#respond Sat, 24 Nov 2018 09:28:51 +0000 https://arabsciences.com/?p=44639

يؤدي الاستهلاك غير المضبوط للقهوة – الذي ينطوي على تزويد الجسم بجرعات إضافية من الكافيين – إلى تبعات على صحة الإنسان، فما هي؟ و هل هناك مشروبات أخرى نستهلكها في حياتنا اليومية تضاعف نسبة الكافيين بأجسامنا؟ و كيف نتقي الأضرار؟ تشمل الآثار السلبية للإفراط في استهلاك القهوة: القلق. العصبية. صعوبات في النوم. قد يعجبك أيضا …

هذا المقال مقال – ما كمية القهوة المسموح بتناولها يوميا؟ ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>

يؤدي الاستهلاك غير المضبوط للقهوة – الذي ينطوي على تزويد الجسم بجرعات إضافية من الكافيين – إلى تبعات على صحة الإنسان، فما هي؟ و هل هناك مشروبات أخرى نستهلكها في حياتنا اليومية تضاعف نسبة الكافيين بأجسامنا؟ و كيف نتقي الأضرار؟

تشمل الآثار السلبية للإفراط في استهلاك القهوة:

  • القلق.
  • العصبية.
  • صعوبات في النوم.

قد يعجبك أيضا .. مقال – 8 مواد غذائية بديلة عن القهوة تمنحك النشاط والسعادة

مقال – 8 مواد غذائية بديلة عن القهوة تمنحك النشاط والسعادة

و بسبب كميات الكافيين الزائدة يصبح مستهلك القهوة عدوانيا و متشنجا، كما تظهر عليه علامات عدم انتظام دقات القلب.

و تحدد توصيات نسب الكافيين التي ينبغي ألا نتجاوزها. فبالنسبة للبالغين الذين يتمتعون بصحة جيدة، يجب ألا يتجاوز كمية 200 ملليغرام كافيين بالكوب الواحد، و400 طوال اليوم، وفقا لما تقول أستريد نيهليغ مديرة الأبحاث بالمعهد الفرنسي للصحة والبحوث الطبية في تقرير نشرته صحيفة “لوفيغارو“.

و تضيف الباحثة “على وجه الخصوص، يجب ألا يتجاوز الاستهلاك ما بين كوب و كوب ونصف من القهوة في وقت واحد، و يجب ألا يتخطى ما بين أربعة و خمسة أكواب طوال اليوم“. وأكدت أن “الالتزام بهذا الاستهلاك المعتدل لا يخلف أي آثار ضارة على الصحة، و هو ما أكدته العديد من الدراسات”.

و هذه النصائح لا تتعلق بالكافيين الموجودة بالقهوة فقط، بل تشمل جميع مصادر الكافيين التي يمكن استهلاكها، على غرار الشاي و المشروبات الغازية و مشروبات الطاقة.

و تختلف كمية الكافيين في المشروب تبعا لنوعه و طريقة تحضيره، فمثلا قد يحتوي الفنجان (ثلاثين ملليلترا) من القهوة المركزة و القهوة المغلية -كالقهوة التركية و قهوة الإسبريسو – على ما بين أربعين و75 ملليغراما أو أكثر من الكافيين.

بينما يحوي كوب الشاي الأسود (240 ملليلترا) قرابة ستين ملليغراما من الكافيين. و للتأكد من المحتوى ارجع للمعلومات المكتوبة على عبوة المنتج واستشر طبيبك.

و وفقا للهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية فإن الحامل يجب أن تكتفي بقيمة 200 ملليغرام كافيين في اليوم “فيمكن أن يترتب عن الاستهلاك المفرط مشاكل تنتهي بالإجهاض أو تضر بالجنين”.

وقالت طبيبة التغذية لورنس بلامي Laurence Plumey إن على الحوامل شرب القهوة الخالية من الكافيين، أو تناول شاي الأعشاب كبديل. كما أن الجنين غير قادر على استقلاب الكافيين مما ينتج عنه تأثيرات مباشرة.

و أيضا ..  مقال – أطعمة تنظف الشرايين بشكل طبيعي وتقي من أمراض القلب

مقال – أطعمة تنظف الشرايين بشكل طبيعي وتقي من أمراض القلب

و أوضحت أن على الأشخاص المعرضين لاضطرابات النوم أن يحدوا من استهلاكهم للقهوة، وهو الحال أيضا لمن يعانون من اضطرابات بالجهاز الهضمي، على غرار حرقة المعدة أو التهاب المعدة أو الارتجاع المعدي المريئي.

هذا المقال مقال – ما كمية القهوة المسموح بتناولها يوميا؟ ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>
https://arabsciences.com/2018/11/24/daily-coffee/feed/ 0 44639
مقال – كيف تحمي عينيك من الهاتف باستخدام قاعدة 20-20-20؟ https://arabsciences.com/2018/10/26/%d8%ad%d9%85%d8%a7%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%8a%d9%86/ https://arabsciences.com/2018/10/26/%d8%ad%d9%85%d8%a7%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%8a%d9%86/#respond Fri, 26 Oct 2018 06:40:42 +0000 https://arabsciences.com/?p=44612

هل تؤذي الأجهزة المحمولة العين، و ما آثار الهواتف عليها، و هل تؤثر على نمو العين لدى الطفل، وما التوصيات الطبية؟ هذه الأسئلة و غيرها أجابت عنها عيادة الجزيرة. و استضافت حلقة الأربعاء 24/10/2018 الطبيب فيصل نقادان، استشاري طب و جراحة العيون في مؤسسة حمد الطبية في قطر، و خريج جامعة هايدلبيرغ الألمانية. و يحمل …

هذا المقال مقال – كيف تحمي عينيك من الهاتف باستخدام قاعدة 20-20-20؟ ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>

هل تؤذي الأجهزة المحمولة العين، و ما آثار الهواتف عليها، و هل تؤثر على نمو العين لدى الطفل، وما التوصيات الطبية؟ هذه الأسئلة و غيرها أجابت عنها عيادة الجزيرة.

و استضافت حلقة الأربعاء 24/10/2018 الطبيب فيصل نقادان، استشاري طب و جراحة العيون في مؤسسة حمد الطبية في قطر، و خريج جامعة هايدلبيرغ الألمانية. و يحمل الطبيب البورد الألماني في طب و جراحة العيون، و زمالة جراحة العين التجميلية و القنوات الدمعية، و زمالة تصحيح النظر و الأخطاء الانكسارية.

قد يعجبك أيضا .. مقال : جفاف العين .. الأسباب و العلاج

مقال : جفاف العين .. الأسباب و العلاج

و يبلغ معدل الرمش الطبيعي لدى الشخص 15 مرة بالدقيقة -وفق نقادان- و رمش العين يرطب العين و يغسلها. بالمقابل فإنه عند استعمال الهاتف المحمول فإن معدل الرمش ينخفض إلى 4 مرات بالدقيقة، مما يؤدي إلى جفاف العين.

و قال نقادان إن آثار الاستعمال المفرط للهواتف المحمولة و الشاشات على العين تشمل:

  • تراجع معدل الرمش.
  • جفاف العين.
  • الشعور بحرقة في العين.
  • استعمال الهواتف والأجهزة من قبل الأطفال قد يزيد خطر الإصابة بقصر النظر (حسر البصر).

و أيضا ..  مقال – لماذا ينام البعض بأعين نصف مفتوحة؟

مقال – لماذا ينام البعض بأعين نصف مفتوحة؟

و نصح الطبيب و استشاري جراحة العيون بحمد الطبية بالتالي:

  • تفادي استعمال الهاتف قبل نصف ساعة من النوم.
  • تحديد الوقت الذي يستخدم فيه الطفل الأجهزة، و مثلا قبل سنتين ينصح بألا يستخدم الأجهزة، و في مراحل عمرية لاحقة يجب ألا يتجاوز ساعتين.
  • ضبط إضاءة الشاشة بحيث تلائم الإضاءة بالغرفة، مثلا ليلا وفي الغرفة المظلمة يجب ألا تكون إضاءة الشاشة مرتفعة.
  • تنظيف شاشة الهاتف، و عدم استخدام غطاء شاشة cover غامق، لأن هذا يؤدي لإجهاد العين.
  • ينصح أن تكون المسافة بين العين و الهاتف حوالي 25-30 سنتيمترا، و أيضا تعتمد على كل شخص.
  • عند استخدام الشاشات يجب اتباع قاعدة 20-20-20، أي كل 20 دقيقة من النظر للحاسوب أو الهاتف يجب أخذ استراحة لمدة عشرين ثانية، و النظر فيها إلى مسافة 20 قدما (قرابة 6 أمتار) لإراحة العين.
  • استخدام القطرات لترطيب العين وفق توصية الطبيب.
قاعدة 20-20-20
قاعدة 20-20-20

هذا المقال مقال – كيف تحمي عينيك من الهاتف باستخدام قاعدة 20-20-20؟ ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>
https://arabsciences.com/2018/10/26/%d8%ad%d9%85%d8%a7%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%8a%d9%86/feed/ 0 44612
مقال – تأثير مشاهدة الأفلام الإباحية على القوة الجنسية https://arabsciences.com/2018/10/23/porn/ https://arabsciences.com/2018/10/23/porn/#respond Tue, 23 Oct 2018 16:13:05 +0000 https://arabsciences.com/?p=44603

كتبت باربرا إيلين Barbara Ellen في الغارديان theguardian عن الآثار السلبية للتعرض للمواد الإباحية و الأفلام الجنسية و المواد الجنسية، متسائلة عن تأثيرها على الإنتصاب erection لدى الرجال. قد يعجبك أيضا .. مقال – بديل الفياغرا .. مواد طبيعية لزيادة القدرة الجنسية مقال – بديل الفياغرا .. مواد طبيعية لزيادة القدرة الجنسية و قالت باربرا إلين …

هذا المقال مقال – تأثير مشاهدة الأفلام الإباحية على القوة الجنسية ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>

كتبت باربرا إيلين Barbara Ellen في الغارديان theguardian عن الآثار السلبية للتعرض للمواد الإباحية و الأفلام الجنسية و المواد الجنسية، متسائلة عن تأثيرها على الإنتصاب erection لدى الرجال.

قد يعجبك أيضا .. مقال – بديل الفياغرا .. مواد طبيعية لزيادة القدرة الجنسية

مقال – بديل الفياغرا .. مواد طبيعية لزيادة القدرة الجنسية

و قالت باربرا إلين –وهي كاتبة عمود في الأوبزرفر Observer – إن دراسة طبية أجريت على 2000 رجل بريطاني في الثلاثينيات وجدت أن 50% كانوا يواجهون صعوبة في الوصول للإنتصاب و الحفاظ عليه.

و في حين أن هذا لا يعني أنهم يعانون من ضعف الإنتصاب erectile dysfunction (ED) ، أو لديهم مثل هذه الصعوبات طيلة الوقت، فإن القلق بشأن الأداء الجنسي لدى الذكور يتزايد نتيجة تفكيرهم و مقارنتهم أنفسهم بالرجال الذين يظهرون في الأفلام الإباحية.

كما أن هناك الكثير من المخاوف بشأن تأثير الإباحية على عقول الشباب، تكلم عنها فيلم وثائقي InRealLife من إخراج المخرج بيبان كيدرون Beeban Kidron في عام 2013، و لاحظ إيان ماكيوان Ian McEwan أن الإباحية تحط من توقعات الشباب بشأن الجنس.

كما أن التعرض المستمر للإباحية من سن مبكرة سوف يعطي الأولاد تعليمات حول كيفية توقعهم “أداء” كرجل حقيقي “أسطوري” و بطريقة ملتوية وغير صحية، و النتيجة أن نجوم الأفلام الإباحية الذكور نموذج يحتذى به.

و أيضا ..  مقال – أقوى علاج جنسي .. تم اكتشافه بالصدفة

مقال – أقوى علاج جنسي .. تم اكتشافه بالصدفة

و قالت الكاتبة إنه ليس من المستغرب أن يشعر بعض الشبان بالقلق لأنهم قد يفشلون في الالتزام بالمعايير الجنسية الكاذبة السامة التي حددها التعرض المبكر للإباحية.

هذا المقال مقال – تأثير مشاهدة الأفلام الإباحية على القوة الجنسية ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>
https://arabsciences.com/2018/10/23/porn/feed/ 0 44603
مقال – جفاف الفم : الأسباب و العلاج ؟ https://arabsciences.com/2018/10/22/%d8%ac%d9%81%d8%a7%d9%81-%d8%a7%d9%84%d9%81%d9%85/ https://arabsciences.com/2018/10/22/%d8%ac%d9%81%d8%a7%d9%81-%d8%a7%d9%84%d9%81%d9%85/#respond Mon, 22 Oct 2018 05:58:23 +0000 https://arabsciences.com/?p=44591

جفاف الفم (Xerostomia) هي حالة يتراجع فيها إفراز اللعاب، مما يؤدي إلى آثار على صحة الفم و الأسنان و راحة الشخص. مقال – جفاف الفم (Xerostomia) : الأسباب و العلاج ؟ و يقوم اللعاب بترطيب الطعام في الفم وإذابة النكهات التي فيه حتى تستطيع براعم التذوق الشعور بطعمه، و يطري لقيمات الطعام مما يجعل بلعها أسهل. …

هذا المقال مقال – جفاف الفم : الأسباب و العلاج ؟ ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>

جفاف الفم (Xerostomia) هي حالة يتراجع فيها إفراز اللعاب، مما يؤدي إلى آثار على صحة الفم و الأسنان و راحة الشخص. مقال – جفاف الفم (Xerostomia) : الأسباب و العلاج ؟

و يقوم اللعاب بترطيب الطعام في الفم وإذابة النكهات التي فيه حتى تستطيع براعم التذوق الشعور بطعمه، و يطري لقيمات الطعام مما يجعل بلعها أسهل.

يحمي اللعاب الأسنان واللثة لاحتوائه على مضادات بكتيرية تقاوم نموها في الفم، و لأنه يغسل بقايا الطعام و يعادل الأحماض التي تنتجها البكتيريا وتهاجم بنيان السن (مما يؤدي للتسوس)، و بالتالي فإنه يقلل من مخاطر نخر الأسنان. كما يحتوي اللعاب على إنزيمات هاضمة تبدأ عملية تكسير الغذاء التي تستمر في المعدة والأمعاء.

قد يعجبك أيضا .. مقال – ماذا يعني وجود “لعاب” على وسادتك عند استيقاظك من النوم؟

مقال – ماذا يعني وجود “لعاب” على وسادتك عند استيقاظك من النوم؟

ويؤدي تراجع كمية اللعاب في الفم إلى الأعراض التالية:

  • الشعور بالجفاف بشكل مستمر.
  • الشعور بأن اللعاب سميك القوام.
  • صعوبة الكلام.
  • صعوبة البلع.
  • رائحة الفم الكريهة.
  • ازدياد الإصابة بالتهابات اللثة و تسوس الأسنان و الالتهابات الفطرية الفموية.
  • جفاف الشفة وتشققها.
  • تغير الشعور بمذاق الأطعمة.
  • النساء قد يلحظن -بالإضافة لما سبق- التصاق أحمر الشفاه بالأسنان، و ذلك لعدم وجود لعاب كاف لترطيبها.

و يؤدي التقدم في العمر إلى انخفاض وظائف الغدد اللعابية في الفم، و هذا يفسر شكوى الكبار من تغير مذاق الطعام، وأن “خضار وفاكهة زمان كانت أطيب”، كما تؤدي بعض العلاجات و الظروف الصحية إلى تقليل إفراز اللعاب.

العلاج

  • وبناء على سبب جفاف الفم، قد يعدل الطبيب العلاجات التي يتناولها المريض و تسبب تراجع إفراز اللعاب، كما قد يصف أدوية تحفز إفرازه.
  • ومما يساعد على العلاج:
  • مضغ اللبان الخالي من السكر، إذ يحفز إفراز اللعاب ولا يشكل خطرا على صحة الأسنان.
  • التوقف عن التدخين واستعمال منتجات التبغ، فهي تفاقم من أعراض المرض كما أنها تدمر اللثة.
  • تجنب المأكولات الحمضية والسكرية، لأنها تساعد على فقدان المعادن من مينا السن و بالتالي حدوث نخر الأسنان.
  • التقليل من الكافيين، إذ يعتقد أنه قد يفاقم من جفاف الفم.
  • تنظيف الأسنان بفرشاة ناعمة ومعجون يحتوي على الفلورايد لمقاومة الأحماض التي تفرزها البكتيريا.
  • المحافظة على الفم رطبا، بشرب الماء أثناء الوجبات للمساعدة على مضغ الطعام وبلعه.
  • التنفس من الأنف، لأن التنفس الفموي يزيد الجفاف.
  • المضمضة بغسول فم يحتوي على الفلورايد.

و أيضا ..  مقال – 4 وسائل فعالة للقضاء على رائحة الفم الكريهة

هذا المقال مقال – جفاف الفم : الأسباب و العلاج ؟ ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>
https://arabsciences.com/2018/10/22/%d8%ac%d9%81%d8%a7%d9%81-%d8%a7%d9%84%d9%81%d9%85/feed/ 0 44591
مقال – 8 أسباب تزيد وزنك في فصل الشتاء https://arabsciences.com/2018/10/21/winter/ https://arabsciences.com/2018/10/21/winter/#respond Sun, 21 Oct 2018 09:03:36 +0000 https://arabsciences.com/?p=44582

مع قدوم فصل الشتاء، ما أثره على وزن الجسم؟ و لماذا يزداد وزن البعض فيه؟ و ما أبرز النصائح لتغذية صحية في هذا الفصل البارد؟ هذه الأسئلة و غيرها أجابت عنها عيادة الجزيرة. قد يعجبك أيضا .. مقال – 8 فوائد مذهلة لتناول التمر في الشتاء مقال – 8 فوائد مذهلة لتناول التمر في الشتاء و …

هذا المقال مقال – 8 أسباب تزيد وزنك في فصل الشتاء ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>

مع قدوم فصل الشتاء، ما أثره على وزن الجسم؟ و لماذا يزداد وزن البعض فيه؟ و ما أبرز النصائح لتغذية صحية في هذا الفصل البارد؟ هذه الأسئلة و غيرها أجابت عنها عيادة الجزيرة.

قد يعجبك أيضا .. مقال – 8 فوائد مذهلة لتناول التمر في الشتاء

مقال – 8 فوائد مذهلة لتناول التمر في الشتاء

و استضافت حلقة الأربعاء (2018/10/17) اختصاصية التغذية بالمستشفى الأهلي في قطر أماني النجار.

و قالت النجار إن زيادة الوزن من الأمور المتوقعة لدى الكثير من الناس لأسباب و عادات كثيرة. وأضافت أنه يمكن أن تحدث زيادة مقبولة في الوزن خلال فصل الشتاء، و هي من اثنين إلى ثلاثة كيلوغرامات خلال فصل الشتاء (أربعة أشهر)، و لكن أكثر من ذلك يجب تفاديه.

و أشارت إلى أن هذه الزيادة تحدث نتيجة تناول كمية كبيرة من السعرات الحرارية أكثر مما يحرق الجسم، مما يؤدي إلى تراكم الفائض بصورة وزن زائد.

أسباب زيادة الوزن في فصل الشتاء

و بينت النجار أن أسباب زيادة الوزن في فصل الشتاء تشمل:

  • عدم ممارسة الرياضة والبقاء داخل المنزل.
  • الكآبة الموسمية المرتبطة بفصل الشتاء و الشعور بهبوط المزاج، و هذا يؤدي لهروب الشخص إلى تناول الطعام.
  • الشعور بالملل و الفراغ.
  • في فصل الشتاء يلجأ الكثيرون إلى تناول الحلويات الغنية بالسكر.
  • فصل الشتاء مرتبط بأغذية عالية السعرات، مثل مشروب السحلب والشعيرية بالسكر والشوكولاتة الساخنة.
  • ارتداء ملابس سميكة خلال فصل الشتاء، لذلك فإن الشخص لا يلاحظ زيادة الوزن على مظهره.
  • النوم لفترة أطول في فصل الشتاء.
  • عدم شعور الشخص بالعطش في فصل الشتاء، وبالتالي يشرب كمية قليلة من الماء، وهذا يؤدي إلى خلل في التمثيل الغذائي وقد يرتبط بزيادة الوزن.

و في إجابتها عن سؤال بشأن تخفيض الوزن في الشتاء لدى المصابين بخمول الغدة الدرقية، شددت الاختصاصية على التزام الشخص بعلاج هذه الغدة، و تناول غذاء صحي متوازن.

و أيضا ..  مقال – لماذا يجب أن تخلع نعليك أمام باب المنزل؟

مقال – لماذا يجب أن تخلع نعليك أمام باب المنزل؟

و في فصل الشتاء نصحت الاختصاصية بالتالي:

  • تقليل المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية.
  • تقليل إضافة السكر إلى هذه المشروبات.
  • تناول الشوربات ذات القيمة الغذائية العالية، مثل العدس وشوربة الخضار.
  • تناول مشروبات لا تحتوي على السكر و مفيدة الجسم، مثل الزنجبيل و الميرامية و اليانسون و البابونج و الشاي الأخضر.
  • تقليل الدهون.

هذا المقال مقال – 8 أسباب تزيد وزنك في فصل الشتاء ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>
https://arabsciences.com/2018/10/21/winter/feed/ 0 44582
مقال – 9 علامات خطيرة على نقص فيتامين B6 https://arabsciences.com/2018/10/19/%d9%81%d9%8a%d8%aa%d8%a7%d9%85%d9%8a%d9%86-b6/ https://arabsciences.com/2018/10/19/%d9%81%d9%8a%d8%aa%d8%a7%d9%85%d9%8a%d9%86-b6/#respond Fri, 19 Oct 2018 09:29:50 +0000 https://arabsciences.com/?p=44558

يؤدي فيتامين B6 وظائف كبيرة و مهمة للجسم تؤثر بشكل فعال على الحالة المزاجية وساعات النوم والقدرة على التركيز بالإضافة إلى حاجة الجسم لـ B6 لمحاربة الالتهابات و تحويل الغذاء إلى طاقة و مساعدة الدم على حمل الأكسجين إلى كل أعضاء الجسم. وبحسب موقع WebMD، على الرغم من أن حالات نقص نسبة هذا الفيتامين في …

هذا المقال مقال – 9 علامات خطيرة على نقص فيتامين B6 ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>

يؤدي فيتامين B6 وظائف كبيرة و مهمة للجسم تؤثر بشكل فعال على الحالة المزاجية وساعات النوم والقدرة على التركيز بالإضافة إلى حاجة الجسم لـ B6 لمحاربة الالتهابات و تحويل الغذاء إلى طاقة و مساعدة الدم على حمل الأكسجين إلى كل أعضاء الجسم.

وبحسب موقع WebMD، على الرغم من أن حالات نقص نسبة هذا الفيتامين في الجسم، إلا أنه في حالة حدوث نقص لفيتامين B6 تظهر على الجسم الكثير من الأعراض والعلامات التي تشير إلى وجود نقص في نسبة فيتامين B6، و منها:

1- الشعور بالوهن

إذا عانى الجسم من انخفاض في نسبة فيتامين B6، فيمكن أن يصاب بفقر الدم متمثلاً في نقص كبير في خلايا الدم الحمراء، والذي يؤدي بدوره إلى شعور عام بالتعب و الوهن.

2- ضعف جهاز المناعة – Weak Immune System

نقص فيتامين B6 يجعل من الصعب على الجسم مقاومة الالتهابات والأمراض. ويمكن أن يتحول الأمر إلى حلقة مفرغة. كما أن السرطان وأمراض أخرى يمكن أن تستنفد إمدادات B6 الموجودة بالجسم. ولذا يحتاج الجسم إلى الحصول على المزيد من الفيتامين لتعويض ذلك النقص.

قد يعجبك أيضا .. مقال – القرفة..وقاية و علاج من أمراض عدة

مقال – القرفة..وقاية و علاج من أمراض عدة

3- الشفاه الجافة والمتشققة – Dry, Cracked Lips

عادة ما يكون الفم مكاناً جيداً لتحديد أي نقص في B6، حيث تكون من العلامات الواضحة تقشر الشفاه و تشقق الزوايا، وأحيانا تورم اللسان.

4- طفح جلدي – Rashes

يمكن أن تظهر على البشرة علامات تدل على الافتقار إلى B6، حيث يمر الجسم بتغيرات كيميائية تتمثل غالباً في انتشار طفح متقشر، وحكة بسبب الطفح، والذي يظهر عادة على الوجه ويسمى التهاب الجلد الدهني. و يزداد ظهور الطفح الجلدي بمرور الوقت. يجب ملاحظة أنه في حالة النقص الطفيف في فيتامين B6 يستغرق ظهور الأعراض شهوراً أو سنوات.

5- خدر اليدين أو القدمين – Numb Hands or Feet

و من العلامات المهمة أيضاً ارتعاش الأصابع والخدر في القدمين، نتيجة لاضطراب عصبي يسمى الاعتلال العصبي المحيطي. ويساعد نقص فيتامين B6 في ظهور الاعتلال. كما أن فيتامينات B الأخرى مثل B12 ضرورية للحفاظ على صحة الأعصاب.

6- انزعاج الطفل الرضيع – Cranky Baby

يحاول الأطفال الرضع إخبار ذويهم بأنهم يعانون نقصا في فيتامين B6، و ربما يحدث ذلك عند إطعام الرضيع حليب الثدي لأكثر من 6 أشهر. تكون ردود أفعال الطفل الرضيع مزعجة وتزداد تلك النوبات مع انخفاض نسبة B6 في جسم الطفل الرضيع. كما أنه يمكن أن يجعل سمع الطفل حساساً جداً بحيث يمكن للضوضاء أن تزعجه بسهولة.

7- شعور دائم بالغثيان – Morning Sickness

تحتاج السيدات الحوامل إلى المزيد من B6 في نظامهن الغذائي أكثر من أي شخص آخر. إذا كانت السيدة الحامل تشعر بالغثيان أو قابلية القيء (على مدار اليوم وليس فقط في الصباح)، فقد يساعد المكمل الغذائي B6. و لكن يجب أن تأخذ هذا المكمل تحت إشراف الطبيب.

8- ضبابية المخ – Foggy Brain

يساعد B6 على تنظيم الحالة المزاجية والذاكرة. أما في حالة الشعور بالارتباك أو الحزن، بخاصة لدى كبار السن، فربما يكون السبب هو نقص هذا الفيتامين، الذي يجعلهم أكثر عرضة للاكتئاب بعد السكتة الدماغية أو كسر الورك أو غيرها من الأمراض الرئيسية. و يعمل B6 في بعض الأحيان جنباً إلى جنب مع فيتامينات B الأخرى. وإذا عانى المريض من نقص B6، فإنه قد يبطئ قدراته العقلية.

9- الإصابة بالسرطان – Cancer

قد يلعب نقص B6 دوراً في فرص الإصابة بالسرطان. وnلا يعرف الباحثون السبب بالضبط، و لكن ربطت بعض الدراسات بين نقص B6 و الإصابة بسرطان المعدة والمريء. وbمن المرجح أن نقص فيتامين B6يزيد من فرص الإصابة بالسرطان بسبب هورمونات الستيرويد، مثل سرطان الثدي و البروستات.

و أيضا ..  مقال – زيت الزيتون يقتل الخلايا السرطانية بأقل من ساعة

مقال – زيت الزيتون يقتل الخلايا السرطانية بأقل من ساعة

الجرعة اليومية Daily Dose

تعتمد كمية B6 التي يحتاج إليها الجسم يومياً بشكل رئيسي على عمر المريض. يحتاج الأطفال بعمر 7-12 شهراً إلى 0.3 ملليغرام في اليوم، أما من تجاوزوا سن الـ50 عاماً، فيحتاجون يومياً إلى 5 أضعاف تلك الكمية بما لا يقل عن 1.7 ملليغرام في اليوم للرجال و 1.5 ملليغرام للنساء. و تحتاج النساء الحوامل إلى كمية تبلغ 1.9 ملليغرام في اليوم.

مصادر فيتامين B6

1- البروتينات – Proteins.. يمكن الحصول بسهولة على كمية B6 التي يحتاجها الجسم من الأطعمة. و تعتبر الدواجن و لحم البقر والأسماك من بين المصادر الغنية بـB6، وترتيبها على التوالي سمك التونة ثم السلمون والدجاج.

البروتينات - Proteins
البروتينات – Proteins

2- الخضراوات و الفواكه – Veggies and Fruits.. تعد الخضراوات النشوية مثل البطاطس و البطاطا والذرة من المصادر الرئيسية للحصول على B6، كما هو الحال بالنسبة للفواكه، باستثناء الحمضيات مثل البرتقال و الغريب فروت.

الخضراوات و الفواكه - Veggies and Fruits
الخضراوات و الفواكه – Veggies and Fruits

أسباب النقص فيتامين B6 – Causes of Shortage

تندر الإصابة بنقص حاد في B6، و لكن من المحتمل أن ينخفض عند بعض كبار السن إذا لم يتناولوا طعاماً كافياً أو لأن أجسادهم لا تمتص المغذيات لأسباب صحية. و يمكن أن تكون الأسباب أمراض الكلى وغيرها من الحالات التي تؤثر على أداء الأمعاء الدقيقة.

و يمكن أن يحتاج البعض لتناول المكملات الغذائية – Supplemets  بسبب عدم قدرتهم على الحصول على ما يكفي من B6 من الأطعمة. و تسد المكملات الغذائية هذه الفجوة، حيث تحتوي معظم المكملات الغذائية على B6، كما يمكن تناول B6 بشكل منفصل. يجب استشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية كما يجب أن يطلعه المريض على أية أدوية أو مكملات أخرى يتناولها. ويجب الحذر عند تناول فيتامين B6 حيث إن الإفراط فيه يؤدي إلى الإصابة بالغثيان أو الحموضة أو إلحاق الضرر بالجهاز العصبي

هذا المقال مقال – 9 علامات خطيرة على نقص فيتامين B6 ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>
https://arabsciences.com/2018/10/19/%d9%81%d9%8a%d8%aa%d8%a7%d9%85%d9%8a%d9%86-b6/feed/ 0 44558
مقال – 6 أمراض مزمنة تكافحها الرياضة https://arabsciences.com/2018/10/18/%d8%a3%d9%85%d8%b1%d8%a7%d8%b6-%d9%85%d8%b2%d9%85%d9%86%d8%a9/ https://arabsciences.com/2018/10/18/%d8%a3%d9%85%d8%b1%d8%a7%d8%b6-%d9%85%d8%b2%d9%85%d9%86%d8%a9/#respond Thu, 18 Oct 2018 15:17:03 +0000 https://arabsciences.com/?p=44560

أصدرت الهيئة العليا للصحة بفرنسا مرجعا وجهت من خلاله الأطباء إلى وصف الرياضة بوصفها إحدى الوسائل المساهمة في علاج الأمراض الستة المزمنة التالية و المنتشرة بشكل كبير في جميع أنحاء العالم. 1. السمنة و زيادة الوزن فإذا كان للنشاط البدني تأثير متواضع على فقدان الوزن، فإنه يحدّ من فقدان كتلة العضلات المرتبطة بالنظام الغذائي، كما …

هذا المقال مقال – 6 أمراض مزمنة تكافحها الرياضة ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>

أصدرت الهيئة العليا للصحة بفرنسا مرجعا وجهت من خلاله الأطباء إلى وصف الرياضة بوصفها إحدى الوسائل المساهمة في علاج الأمراض الستة المزمنة التالية و المنتشرة بشكل كبير في جميع أنحاء العالم.

1. السمنة و زيادة الوزن

فإذا كان للنشاط البدني تأثير متواضع على فقدان الوزن، فإنه يحدّ من فقدان كتلة العضلات المرتبطة بالنظام الغذائي، كما أنه يؤدي إلى تقليص الدهون في منطقة البطن، و بالتالي في محيط الخصر، ويوصى في هذه الحالة بتمارين تحمل ذات كثافة معتدلة (المشي) و تمارين للعضلات و ذلك لمدة 150 دقيقة في الأسبوع.

2. السكري من النوع الثاني

فالنشاط البدني يحسّن توازن نسبة السكر في الدم ويقلّل من الحاجة للأنسولين، و يظهر هذا التأثير ابتداء من أول نشاط رياضي ويستمر بين أربع وست ساعات، وإذا كان النشاط الرياضي منتظما فإن التأثير يكون متواصلا.

قد يعجبك أيضا .. مقال‬ – القرفة .. مهلكة مرض السكري و حارقة دهون الجسم

مقال‬ – القرفة .. مهلكة مرض السكري و حارقة دهون الجسم

3. السكتات الدماغية

ثبت طبيا تأثير النشاط البدني في الوقاية الأولية من الجلطات، و عند المزاوجة بين الرياضة و تغيير نمط الحياة (بما في ذلك القواعد الغذائية) يقلّ خطر تجدد الجلطات.

و بعد إصابة الشخص بالسكتة، يساعد القيام بنشاط بدني مناسب لقدرات الشخص في الحدّ من الإعاقة و تحسين نوعية الحياة، كما أن لممارسة الرياضة البدنية آثارا إيجابية على قدرة الدماغ على إعادة تنظيم نفسه بعد الإصابة، كما تساعد على التحسين من أداء القلب وظائفه وعلى جعل التنفس أفضل.

4. مرض الشريان التاجي المستقر

يمثل النشاط البدني المنتظم جزءا لا يتجزأ مما ينبغي لمن يعاني من مرض الشريان التاجي المستقر القيام به، كما أنه يزيد من تقبل الجسم القيام بالجهد و يقلل من معدل الوفيات، وينبغي للحد من المخاطر أن يسبق جلسات التمرين مدة إحماء، وأن تليها فترة استرداد مدتها 10 دقائق.

5. ارتفاع ضغط الدم

و هذا أحد أكثر الأمراض المزمنة شيوعًا في فرنسا، كما أنها تمثل خطرا رئيسيا على القلب و الأوعية الدموية، و عليه فإن ممارسة نشاط بدني منتظم يشمل تمارين التحمل من شأنها أن تقلل من ارتفاع ضغط الدم.

و أيضا ..  مقال – أطعمة طبيعيّة تساعد في خفض ضغط الدم القاتل

مقال – أطعمة طبيعيّة تساعد في خفض ضغط الدم القاتل

6. داء الانسداد الرئوي المزمن (COPD)

في البداية، يكون لمرض الانسداد الرئوي المزمن تداعيات على الرئة، لكنه يؤدي أيضا إلى نقصان في الكتلة العضلية، و الهدف من النشاط البدني هو زيادة تحمل المريض للممارسة الرياضية من خلال التأثير على العضلات و على وظيفة القلب و الأوعية الدموية، و ينبغي أن يشرف طبيب إعادة التأهيل على جلسات التدريب الأولى.

المصدر : لوفيغارو

هذا المقال مقال – 6 أمراض مزمنة تكافحها الرياضة ظهر اولاً في موقع علوم العرب

]]>
https://arabsciences.com/2018/10/18/%d8%a3%d9%85%d8%b1%d8%a7%d8%b6-%d9%85%d8%b2%d9%85%d9%86%d8%a9/feed/ 0 44560