تؤكد العديد من الدراسات الحديثة أنه يمكن الاستدلال على نقص السوائل بالجسم من خلال ملاحظة بعض الأعراض الصحية و الجمالية.
و أوضحت خبيرة التغذية الألمانية آنتيه جال لوكالة الأنباء الألمانية، أن الأعراض الصحية لنقص السوائل تتمثل في:
- الصداع
- الدوار
- ضعف التركيز
- آلام الكلى
- تراجع كمية البول و اللون الداكن والرائحة النفاذة للبول
- الإمساك و القوام الغليظ للفضلات.
قد يعجبك أيضا .. مقال – على ما يدل لون البول؟ وهل كثرة شرب الماء خطر؟
ونوهت أيضا إلى أن الأعراض الجمالية لنقص السوائل تتمثل في:
- جفاف و تشقق الشفاه،
- ظهور التجاعيد على ظهر اليد و الساعد و الفخذ.
وأشارت جال إلى أن قلة السوائل بالجسم ترجع في الغالب إلى تراجع الشعور بالعطش بسبب التقدم في العمر أو الإصابة بأحد الأمراض.
و شددت الخبيرة الألمانية على ضرورة إمداد الجسم بالسوائل على نحو كاف بمعدل لا يقل عن لتر و نصف يوميا.