الثلاثاء , سبتمبر 26 2017
الرئيسية / طب و صحة

طب و صحة

حقائق طبّية و صحّية

مقال – 5 أسباب ستجعلك تواظب على وجبة الإفطار يومياً

مقال - 5 أسباب ستجعلك تواظب على وجبة الإفطار يومياً

يتخطى كثيرون وجبة الإفطار إما لضيق الوقت في الصباح أو ظناً منهم أنها ستساعدهم في إنقاص الوزن غير المرغوب فيه لديهم، لكن الدراسات جميعاً أكدت ضرورة تناول هذه الوجبة الرئيسية التي تتميز بالعديد من الفوائد. فوجبة الإفطار لا تمد الجسم بالطاقة اللازمة لبدء اليوم بنشاط فحسب، لكنها أيضاً لها دور …

أكمل القراءة »

مقال – 7 طرق للحد من كميات الطعام دون الشعور بالجوع

مقال - 7 طرق للحد من كميات الطعام دون الشعور بالجوع

لخسارة الوزن، يحتاج الفرد إلى حرق كمية سعرات حرارية أكثر من تلك التي يستهلكها، ما يعني شيئا واحدا فقط: السيطرة على كمية الوجبات هو أهم شيء في رحلة الحميات الغذائية! و لكن، لا يعني هذا أنه على من يطمحون إلى التقليل من أوزانهم أن يتضوروا جوعاً، بل الأهم من ذلك …

أكمل القراءة »

مقال – تعرّف على فوائد زبدة الفول السوداني

مقال - تعرّف على فوائد زبدة الفول السوداني

زبدة الفول السوداني تشكل طعاماً مفيداً وأساسياً، ولكن بعض الأصناف قد تكون صحية أكثر من غيرها. وتُعتبر زبدة الفول السوداني غنية بالدهون الصحية للقلب، وهي مصدر جيد للبروتين. ويُذكر أن ملعقتين من الفول السوداني تحتويان على حوالي 8 غرامات من البروتين وبين غرامين و3 غرامات من الألياف، بالإضافة إلى الفيتامينات …

أكمل القراءة »

مقال – إذا كنت نباتياً .. 7 مصادر طبيعية لأحماض أوميغا 3

تعد الأحماض الدهنية أوميغا 3 جزءا هاما من النظام الغذائي الضروري لصحتك، حيث أنها وفق الدراسات تقلل الالتهاب، و الدهون الثلاثية في الدم كما أنها تعد عامل حماية من خطر الإصابة بالخرف مع التقدم بالعمر. و رغم أن أوميغا 3 تتوافر بكثرة في الأسماك الدهنية مثل السلمون و التونة، إلا …

أكمل القراءة »

مقال – ماذا يحدث لجسمك إذا لم ترى الشمس مطلقًا؟

مقال - ماذا يحدث لجسمك إذا لم ترى الشمس مطلقًا؟

نحن نعلم بأن الشمس هي نعمة كبيرة، و لا نستطيع الاستغناء عنها، لكن هل لنا أن نتخيل ما مدى أهميتها على أجسامنا؟ أو حتى ما الذي من الممكن أن يحدث لنا عند تجنب رؤيتها مطلقًا؟ صحة قلبك ستكون في خطر لا أشعة شمس يعني أن أجسادنا لن تكون قادرة على …

أكمل القراءة »

مقال – هذا ما يحصل لدماغنا .. بعد يوم كامل دون نوم!

مقال - هذا ما يحصل لدماغنا .. بعد يوم كامل دون نوم!

لا شك أن الحرمان من النوم صعب على جميع المستويات النفسية و الجسدية، إلا أن بعض الأعمال تتطلب أحياناً ليال دون نوم، كما أن بعض الظروف الطارئة تضطرنا في الكثير من المرات إلى قضاء يوم كامل دون نوم. فما الذي يحصل يا ترى لأجسادنا عقب هذا “الحرمان المؤلم”؟ في تقرير …

أكمل القراءة »

مقال – ماذا يحدث في جسمنا عندما نعطس؟

مقال - ماذا يحدث في جسمنا عندما نعطس؟

يعرف كثيرون أن الإنسان يعطس لكي يتخلص الأنف من الأجسام الضارة بمختلف أشكالها، ولكن قليلين فكروا بالآلية التي تحدث خلالها هذه العملية وماذا يجري للجسم في مراحلها. عندما تستشعر الخلايا المخاطية في باطن الأنف وجود بكتريا أو جراثيم أو غبار أو أي أجسام غريبة محبوسة في المخاط، يصدر الدماغ إشارة …

أكمل القراءة »

دراسة – تحرك كل 30 دقيقة حتى لا تخسر حياتك !

دراسة - تحرك كل 30 دقيقة حتى لا تخسر حياتك !

ينصح الخبراء بضرورة أخذ استراحة بهدف الحركة كل ثلاثين دقيقة، بغض النظر عن مدى ممارسة الأشخاص للرياضة، مشيرين إلى أن الجلوس لفترات طويلة، قد يسبب خطر الوفاة المبكرة، و ذلك بحسب دراسة جديدة نُشرت الاثنين، في “أنالز أوف إنترنال مديسين.” – “Annals of Internal Medicine” Keith M. Diaz, Virginia J. …

أكمل القراءة »

مقتطف – كيف تتحول هلوسات إلى أوجاع جسدية؟

مقتطف - كيف تتحول هلوسات إلى أوجاع جسدية؟

يشعر البعض بأوجاع متفرقة في سائر الجسم دون أن يكون لها سبب طبي. و يطلق على هذه الأعراض اسم ” وسواس المرض” الذي كثيرا ما يتحول من مجرد  أوهام أو هلوسات إلى أعراض مادية. (مقتطف أسفل المقال) 73 مليون دولار هو المبلغ الذي يتكبده النظام الصحي في بريطانيا مع ازدياد …

أكمل القراءة »

مقال – لماذا نكره الاستيقاظ باكرًا ؟

مقال - لماذا نكره الاستيقاظ باكرًا ؟

ليس هناك أسوأ من اضطرارك للاستيقاظ في ساعة مبكّرة كل صباح للّحاق بعملك أو الجامعة أو المدرسة! شعورٌ لا يختلف عليه اثنين من البشر، على الرغم من أنه سلوكٌ صحي للجسم! فما هو السبب الذي يدفعنا إلى كراهية الاستيقاظ في وقتٍ باكر كل صباح؟ الحقيقة أن سبب كرهنا لذلك نابعٌ …

أكمل القراءة »