البروتينات عبارة عن جزيئات مكونة من الأحماض الأمينية، يقوم الجسم بتكسيرها و امتصاصها لإعادة بناء و إصلاح الأنسجة. يحتاج الفرد إلى حوالي 20 حمض أميني للعيش، و لكن أجسامنا يمكنها أن تنتج معظمها بمفردها. يجب الحصول على 8 من الـ20 من خلال تناول أطعمة غنية بالبروتينات.
قد يعجبك أيضا .. مقال – 7 عادات تلحق ضررا كبيرا بالكلى