عادة ما يكتفي الأشخاص بتناول وجباتهم الرئيسية خلال اليوم، ولكن من المهم أيضاً تعزيز جهازك المناعي قدر الإمكان، خاصة وسط ظروف تفشي فيروس كورونا المستجد.
و نشرت وزارة الصحة والسكان المصرية، عبر حسابها الرسمي على موقع “تويتر”، مجموعة من الأغذية التي يمكن إضافتها للوجبات الأساسية أو تناولها بين الوجبات، لتقوية الجهاز المناعي لدى الإنسان.
قد يعجبك أيضا .. ما الفرق بين أعراض الإنفلونزا و فيروس كورونا؟
الأغذية الغنية بفيتامين “ج” أو فيتامين “سي”:
- البرتقال
- اليوسفي
- الليمون
- الفراولة
- الجوافة
- الفلفل الحلو الملون
- و بعض الخضار مثل البروكلي و السبانخ
الأغذية الغنية بفيتامين “أ” مثل:
- الجزر
- البطاطا الحلوة
- الطماطم
- الكبدة
- القرع العسلي
- المانجو
- الخضار الورقية الداكنة مثل الجرجير والسبانخ
فيتامين “د”:
وأوضحت الصحة المصرية أهمية التعرض لأشعة الشمس يومياً من فترة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة، لأن ذلك يساعد على تكوين فيتامين “د” في الجسم، ما يقوي مناعتك و يساعدك في الحفاظ على صحة العظام.
الأغذية الغنية بالزنك:
- تناول اللحوم الحمراء، و لكن بكميات قليلة
- البقوليات مثل الحمص، و العدس، والفول، حيث تحتوي على كميات كبيرة من الزنك
- منتجات الألبان، و البيض، و المكسرات
و أيضا .. انتبه.. هذا الطعام يسرق الفيتامين C من جسمك!
الأغذية الغنية بالأوميجا 3:
- زيت الزيتون
- بذر الكتان
- بذور الشي
- الأسماك مثل الماكاريل والتونة