يعد اضطراب وظائف الكلى و الحصوات والفشل الكلوي من أكثر الأمراض شيوعاً في الآونة الأخيرة، و تلك الأمراض عادة ما تنتج عن الكثير من العادات الخاطئة، التي يمارسها الإنسان خلال يومه، ما يؤدي إلى ظهور الأمراض المتعلقة بالكلى. وهناك 10 نصائح إذا اتبعها الإنسان في حياته اليومية تجنبه إلى حد كبير كثيراً من الأمراض و المشاكل المتعلقة بالكلى.
النصائح
- الامتناع عن شرب المياه الغازية، فهي من أخطر المشروبات التي تسبب الفشل الكلوي وتضر كلى الأطفال بالأخص.
- التوقف عن تناول رقائق البطاطس المقلية المنكهة بأنواعها، ومنع الأطفال منها واستبدالها بالبطاطس الطازجة المقلية في المنزل.
- تجنب اللحوم المدخنة و المصنعة بكل أنواعها.
- التقليل التدريجي للملح في مختلف الأطعمة، حيث إن ذلك يحمي الكلى من أخطار عديدة.
- تجنب الإفراط في تناول المكسرات و المخللات لأنها تزيد نسب الأملاح و الصديد في الجسم.
- الاهتمام بشرب المياه باستمرار، لأنها تعادل نسب الأملاح والصديد إذا زادت في الجسم.
- التوقف عن الإفراط في تعاطي مسكنات الآلام لأنها السبب الرئيس لتلف الكلى.
- النوم العميق و الكافي أثناء الليل و أخذ قسط واف من الراحة الجسدية.
- الاهتمام بتنظيم الحركة و جعل الرياضة من الطقوس التي تمارس يومياً.
- عدم الإسراف في التركيز على تناول البروتين و إعطاء مساحة أكبر للخضراوات.
مع كل دقة من دقات القلب يضخ الدم إلى الكليتين عن طريق الشريان الكلوي، و تقوم الكليتان بتنقية نحو 200 لتر من الدم في اليوم.
يعتبر اليوم العالمي للكلى حملة صحية عالمية لرفع الوعي تركز على أهمية الكلى و قليل تكرر وتأثير أمراض الكلى والمشاكل المرتبطة بها في أنحاء العالم، و يحتفل بهذه الحملة في يوم الخميس الثاني من شهر مارس من كل عام.