قد يكون الشعور بزيادة معدل ضربات القلب مدعاة للقلق. في الواقع ، إذا تكررت هذه الأعراض ، فمن الضروري الخضوع لفحوصات طبية لتحديد سبب ضربات القلب السريعة خاصّة و إن كان بدون مجهود. إذ يمكن أن يكون ذلك مرتبطا بمشكلة أكثر أهمية.
تسرع القلب (أو الخفقان) (بالإنجليزية: Tachycardia) هو زيادة معدل ضربات القلب. ينبض القلب ، و عادة ما يتأرجح بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة ، ثم يتجاوز 100 نبضة. يمكن أن يؤثر هذا غالبًا على الصحة و يكون خطيرًا جدًا.
لذلك من الضروري معرفة ذلك و اتخاذ الإجراءات الطبيعية لمنعه.
أعراض تسرع القلب ؟
بعض المرضى الذين يعانون من تسارع ضربات القلب يظهر عليهم بعض الأعراض. بعض الذين يعانون من تسارع ضربات القلب يظهر عليهم بعض الأعراض، و التي تتمثل في:
- خفقان القلب بصورة غير طبيعية.
- غثيان، دوار.
- صعوبات في التنفس.
- الارتعاش.
- التعرق المفرط.
ما سبب ضربات القلب السريعة بدون مجهود ؟
يمكن أن ينتج تسرع القلب عن حالة من القلق أو الإجهاد الشديد، و لكنه أيضًا علامة تحذير لأمراض القلب و الأوعية الدموية، مثل قصور القلب أو ضغط الدم غير المنضبط. يوصى باستشارة الطبيب في أسرع وقت ممكن. سيتمكن الأخير بعد ذلك من تحديد ما إذا كان هو تسرع القلب الناجم عن حالات معينة أو إذا كنا نعاني من مرض القلب التاجي أو غيرها من الأمراض الخطيرة.
و لعلّ أهم أسباب ضربات القلب السريعة بدون مجهود، يمكن أن نذكر التالي :
- حالات التوتر الشديد و القلق
- عدم تناول كميات كافية من السوائل.
- استهلاك المنشطات مثل الكافيين و القهوة و التبغ و الكحول و المخدرات و ما إلى ذلك.
- ممارسة الرياضة الزائدة
- نقص البوتاسيوم
- اختلال التوازن العاطفي
كما توجد أسباب أخرى قد تحدث مشاكل صحية كبيرة. من بينها :
- ارتفاع ضغط الدم
- قصور الغدة الدرقية
- أمراض الشرايين التاجية
- أمراض الرئة المزمنة
نصائح للسيطرة على تسرع القلب
تعمل الطرق الطبيعية للتحكم في تسرع القلب كمكملات. لا تنسى أنه من الضروري استشارة الطبيب.
-
تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
الغذاء هو أساس أي علاج طبيعي. في حالة عدم انتظام دقات القلب الخاصة ، يوصى بزيادة استهلاك مصادر البوتاسيوم. و بالفعل فإن نقص هذا المعدن هو أحد مسببات مشاكل القلب. ننصحك قبل كل شيء باتباع نظام غذائي نباتي. فيما يلي بعض الأطعمة التي توفر البوتاسيوم :
- فواكه (موز ، جوز هند ، أفوكادو ، شمام ، فراولة).
- البذور (سمسم ، عباد الشمس) و مكسرات
- طماطم
- بذور
- خضروات
-
قم بتدليك الصدر
تعتبر الآثار العلاجية لتدليك الصدر مثالية للسيطرة على تسرع القلب في لحظة القلق . يوصى باستخدام زيت عطري بخصائص عطرية تساعد على الاسترخاء لتعزيز آثارها . كما يلي:
- استلقِ على ظهرك ، و يفضل أن يكون ذلك على الأريكة أو في السرير ، ضع يدك على صدرك العاري.
- اضغط برفق براحة اليد على الجلد حتى لا يكون التدليك سطحيًا: يجب تحريك الأنسجة الموجودة على الضلوع.
- قم بحركات دائرية ببطء باتباع اتجاه عقارب الساعة.
- افعل هذا لمدة 5 دقائق. تجنب الوقوف فجأة.
-
تجنب استهلاك المنتجات المنشطة
أحد الأسباب الرئيسية لعدم انتظام دقات القلب هو الاستهلاك المعتاد للأطعمة و المواد المحفزة. بعض المواد تزيد من معدل ضربات القلب. تجنب تناول المنشطات مثل القهوة و المشروبات الغازية و مشروبات الطاقة و الكحول و الشاي الأسود أو التبغ. تزيد من تواتر ضربات القلب.
-
التمرين
ليس سراً أن التمارين الرياضية لها فوائد متعددة لصحة القلب و الأوعية الدموية. نصيحة جيدة للغاية هي القيام بتمارين خفيفة منتظمة (اليوجا ، و التاي تشي ، و المشي لمسافات طويلة ، و ركوب الدراجات ، و التدليك). و مع ذلك ، يجب تجنب التمارين البدنية بين الساعة 11 صباحًا و 1 ظهرًا. هذه هي بالفعل ساعات النشاط الأقصى للقلب ، وفقًا للطب الصيني التقليدي.
تعمل التمارين البدنية على تحسين الدورة الدموية و تقوية عضلة القلب. كما أنه يعزز الحد من ارتفاع نسبة الكوليسترول و ضغط الدم. أخيرًا ، يساعد في منع زيادة الوزن و السمنة، و هما عاملان مرتبطان بمخاطر الإصابة بأمراض القلب و الأوعية الدموية.
توصيات أخرى
- يوصى بتجنب النوم على الجانب الأيسر حتى لا نضغط كثيرًا على القلب.
- يوصى أيضًا بأداء أنشطة مريحة و ممتعة كل يوم. على سبيل المثال فيما يتعلق بالموسيقى أو الرسم أو الفنون الأخرى ، من أجل التعويض عن حالات الحمل الزائد أو التوتر العاطفي.
- يرتبط الاسترخاء دائمًا بالتنفس الجيد. وعلى الرغم من أننا نتنفس اليوم لمجرد البقاء على قيد الحياة ، فمن المهم
- تخصيص بضع دقائق يوميًا للتنفس العميق. يمكنك حضور ورشة عمل لمعرفة كيفية القيام بذلك بشكل صحيح. الأوكسجين الكافي لجميع أجزاء الجسم يعتمد على التنفس.
- ننصحك دائمًا باستشارة أخصائي قبل بدء العلاج. لا يهم ما إذا كان طبيعيًا أم لا.
متى يستوجب خفقان القلب السريع زيارة الطبيب؟
يشكو الكثير من الناس من نوبات عرضية من خفقان القلب، و هذه وحدها لا ينبغي أن تكون مدعاة للقلق. و مع ذلك ، إذا كنت تعاني من الدوخة أو التعب أو ضيق في الصدرمع عدم انتظام دقات القلب، فيجب زيارة الطبيب. في ما يلي الأعراض التي تستوجب زيارة الطبيب :
- ألم صدر
- فشل القلب
- معدل ضربات القلب سريع للغاية
- صعوبة في التنفس
- عدم انتظام ضربات القلب