تعتبر شجرة الجوز من أقدم الأشجار المثمرة التي زرعها الإنسان. والملفت هو أن المرء اليوم يتجنّب تناول هذا النوع من المكسّرات لأنها غنية بالسعرات الحرارية و الدهون. إلا أن الجوز في الواقع غني جداً بالمكوّنات الصحية و التي تحمل فوائد عدّة لصحّة القلب والجسم.
و بحسب موقع “thehealthsite” نعدد لكم ما هي أهمّ الأسباب الصحية التي تدفعكم الى تناول الجوز بشكل يومي؟
- قدرة الدماغ و صحة العقل: يحتوي الجوز على مركبات تحمي الأعصاب من بينها، فيتامين E، فوليت، ميلاتونين، اوميغا 3، والمواد المقاومة للأكسدة. وأثبتت البحوث أن تناول الجوز بشكل منتظم، يزيد القدرة على التفكير عند البالغين.
- فقدان الوزن: على عكس ما يعتقد الناس، يمكن أن يكون الجوز جزءاً أساسياً في الأنظمة الغذائية المتبعة لخسارة الوزن.
- تحسين النوم: يحتوي الجوز على مركب يسمى الميلاتونين، المسؤول عن نقل الرسائل الى الدماغ المتعلقة بدورة الضوء والظلام. إن استهلاك الجوز يزيد من نسب الميلاتونين في الجسم و بالتالي هذا ما يحفّز الإنسان على النوم.
قد يعجبك أيضا .. مقال – الجوز … أكثر المكسرات فائدة لجسم الإنسان
- صحة الشعر: يعتبر هذا النوع من المكسّرات مفيد جداً لصحة الشعر، إذ إنه يحتوي على البيوتين (فيتامين B7) الذي يساعد على تقوية الشعر والحد من تساقطه إضافة الى نموّه.
- منع أمراض القلب: يحتوي الجوز على كمية كبيرة من المواد المضادة للأكسدة، ما يجعله مفيداً في مكافحة أمراض القلب. كما إنه يحتوي أيضاً على الأوميغا 3 التي تخفّض مستوى الكولسترول الضار وتزيد من نسب الكولسترول الجيّد في الجسم.
- يعزز نوعية الحيوانات المنوية: يقول الباحثون إن تناول كمية معيّنة من الجوز يومياً يحسن نوعية السائل المنوي. ووفقاً لدراسة أجراها باحثون في جامعة كاليفورنيا، فإن تناول 75 غراماً من الجوز يومياً يحسن حيوية، حركة و مورفولوجية (بنية) الحيوانات المنوية لدى الرجال الأصحاء الذين تتراوح أعمارهم بين 21-35.
قد يهمك أيضا .. مقال – النافع و الضار لخصوبة الرجال
المصدر : 
