ما مواصفات حقيبة المدرسة الصحية؟ و كيف يمكن حماية ظهر الطفل من التشوهات؟ وما الطريقة الصحية لجلوس الطفل في المدرسة خلال الدراسة؟ هذه الأسئلة وغيرها أجابت عنها عيادة الجزيرة.
قد يعجبك أيضا .. مقال – 5 نصائح لتفوق طفلك في المدرسة
و استضافت حلقة الأربعاء الاستشاري المشارك في مؤسسة حمد الطبية في قطر الدكتور عمر النوري الحائز على شهادة “البورد العربي” في جراحة العظام. قال الدكتور إنه أجريت عدة دراسات حول آلام الظهر، و وجدت أن نسبة آلام الظهر لدى الطفل تتراوح بين 20 و70%، و في دراسة أجريت في البرازيل عام 2016 كانت نسبة الإصابة بآلام الظهر لدى الأطفال 55%.
وأضاف أن أسباب آلام الظهر متعددة مثل الوراثة و الجلوس فترة طويلة في وضعيات خاطئة على التلفاز و الكمبيوتر و غيرهما و عدم ممارسة الرياضة.
مواصفات الحقيبة المدرسية
و قال الدكتور إن مواصفات الحقيبة المدرسية هي كالتالي:
- يجب ألا يزيد وزن الحقيبة مع الكتب على ما بين 10 و15% من وزن الطفل؛ فمثلا إذا كان وزن الطفل أربعين كيلوغراما، فيجب ألا يزيد وزن الحقيبة على ما بين أربعة وخمسة كيلوغرامات.
- حمالات الكتف يجب أن تكون عريضة ومبطنة.
- يجب أن يحمل الطفل الحقيبة على الكتفين، و ليس على كتف واحدة.
- الحقيبة يجب أن تكون من قماش أو أنسجة خفيفة.
- يجب أن تحتوي على جيوب، وأن يتم وضع الكتب الثقيلة في الداخل و الخفيفة في الجهة الخارجية، بحيث تكون الكتب الثقيلة أقرب إلى ظهر الطفل عند حملها.
و قال إن آثار حمل الحقيبة الثقيلة على الطفل تشمل على:
المدى القصير آلام الظهر.
أما على المدى الطويل و مع تقدم العمر يصاب الطفل -الذي أصبح بالغا- بانزلاقات غضروفية تؤثر على الأكتاف و تسبب آلاما فيها + عدم توازن العضلات بين الكتفين.
و أيضا .. مقال – كيف تخلص طفلك من عادة مص الإصبع؟
الوضعية الصحيحة عند استعمال الأجهزة الإلكترونية
و أما عن الوضعية الصحيحة عند استعمال الأجهزة الإلكترونية، فقال إنه يجب أن تكون شاشة الكمبيوتر أو الجهاز اللوحي على مستوى النظر، حتى لا تحدث مشاكل في العنق.
أما في الصف و في البيت أثناء الدراسة، فقال الدكتور إن وضعية الجلوس الصحيحة هي:
- الجلوس على الردفين، وليس على منطقة العصعص (الفقرات السفلية من العمود الفقري).
- الرقبة على مستوى الكتفين.
- يتم تغيير الجلسة كل 10-15 دقيقة لعمل تمديد للعضلات و تحريك العمود الفقري.
و أيضا .. مقال – هكذا نحمي عيوننا أمام شاشة الهاتف والكمبيوتر