مع قدوم فصل الشتاء، ما أثره على وزن الجسم؟ و لماذا يزداد وزن البعض فيه؟ و ما أبرز النصائح لتغذية صحية في هذا الفصل البارد؟ هذه الأسئلة و غيرها أجابت عنها عيادة الجزيرة.
قد يعجبك أيضا .. مقال – 8 فوائد مذهلة لتناول التمر في الشتاء
و استضافت حلقة الأربعاء (2018/10/17) اختصاصية التغذية بالمستشفى الأهلي في قطر أماني النجار.
و قالت النجار إن زيادة الوزن من الأمور المتوقعة لدى الكثير من الناس لأسباب و عادات كثيرة. وأضافت أنه يمكن أن تحدث زيادة مقبولة في الوزن خلال فصل الشتاء، و هي من اثنين إلى ثلاثة كيلوغرامات خلال فصل الشتاء (أربعة أشهر)، و لكن أكثر من ذلك يجب تفاديه.
و أشارت إلى أن هذه الزيادة تحدث نتيجة تناول كمية كبيرة من السعرات الحرارية أكثر مما يحرق الجسم، مما يؤدي إلى تراكم الفائض بصورة وزن زائد.
أسباب زيادة الوزن في فصل الشتاء
و بينت النجار أن أسباب زيادة الوزن في فصل الشتاء تشمل:
- عدم ممارسة الرياضة والبقاء داخل المنزل.
- الكآبة الموسمية المرتبطة بفصل الشتاء و الشعور بهبوط المزاج، و هذا يؤدي لهروب الشخص إلى تناول الطعام.
- الشعور بالملل و الفراغ.
- في فصل الشتاء يلجأ الكثيرون إلى تناول الحلويات الغنية بالسكر.
- فصل الشتاء مرتبط بأغذية عالية السعرات، مثل مشروب السحلب والشعيرية بالسكر والشوكولاتة الساخنة.
- ارتداء ملابس سميكة خلال فصل الشتاء، لذلك فإن الشخص لا يلاحظ زيادة الوزن على مظهره.
- النوم لفترة أطول في فصل الشتاء.
- عدم شعور الشخص بالعطش في فصل الشتاء، وبالتالي يشرب كمية قليلة من الماء، وهذا يؤدي إلى خلل في التمثيل الغذائي وقد يرتبط بزيادة الوزن.
و في إجابتها عن سؤال بشأن تخفيض الوزن في الشتاء لدى المصابين بخمول الغدة الدرقية، شددت الاختصاصية على التزام الشخص بعلاج هذه الغدة، و تناول غذاء صحي متوازن.
و أيضا .. مقال – لماذا يجب أن تخلع نعليك أمام باب المنزل؟
و في فصل الشتاء نصحت الاختصاصية بالتالي:
- تقليل المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية.
- تقليل إضافة السكر إلى هذه المشروبات.
- تناول الشوربات ذات القيمة الغذائية العالية، مثل العدس وشوربة الخضار.
- تناول مشروبات لا تحتوي على السكر و مفيدة الجسم، مثل الزنجبيل و الميرامية و اليانسون و البابونج و الشاي الأخضر.
- تقليل الدهون.