مقال – 6 أطعمة تجنّبها قبل النوم

تجنب تناول المعجنات و الحلويات لاحتوائها على كميات مرتفعة من السعرات الحرارية التي تتحول إلى دهون و تعطي طاقة زائدة عن حاجة الجسم خلال وقت النوم و الاسترخاء.

تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين، لأنها تعمل بمثابة منبه قوي مضاد للنوم يسبب حالة الأرق طوال الليل، مثل الشاي و القهوة، بالإضافة إلى المنبهات المدرة للبول.

تجنب تناول جميع أنواع الأجبان و خصوصاً الأجبان الصفراء اللون، لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون يصعب هضمها قبل النوم، بالإضافة إلى التوابل و الفلفل الحار و الطعام المتبل، بسبب نسبة الحموضة المرتفعة.

تجنب تناول الشوكولاتة بسبب احتوائها على الكافيين و السكر، و تمدك بالنشاط حتى ساعات الفجر الأولى.

تجنب الوجبات الدسمة لاحتوائها على كميات مرتفعة من الدهون مثل المعكرونة، و الأطعمة المقلية بالزيت بسبب تأثيرها السيئ على الجهاز الهضمي. لا تعتبر المعكرونة وجبة خفيفة مثالية في كل الأحوال، هي جزء من وجبة رئيسية. لكن تناول القليل من المعكرونة قبل النوم ليس خياراً جيداً أيضاً، لأنها ترفع مستوى السكر في الدم ما يتسبب في اليقظة لفترة طويلة. المعكرونة غذاء مصنوع بالكامل من الكربوهيدرات، فإذا أكلتها وذهبت إلى الفراش سيتم تخزين كل هذه الكربوهيدرات على شكل دهون في الجسم.

قد تعتقد أن أكل شريحة واحدة فقط من البيتزا لا يضر، لكن المسألة ليست في عدد الشرائح إذا كنت تأكلها قبل النوم. طبقة الصلصة من البيتزا طبقة دهنية يمكن أن تؤدي إلى الحموضة و حرقة المعدة، و قد يسبب ذلك إزعاجاً يمنع من النعاس و الاستغراق في النوم. إذا كنت تشتهتي أكل البيتزا قبل النوم يمكنك أن تختار نوعاً قليل الدسم.