عادات يومية تعكّر صفو جهاز المناعة !
يعتبر الجهاز المناعي خط الدفاع الأول و الدرع الواقي الذي يحمي الجسم من التأثيرات البيئية الخارجية و الداخلية. مثل العدوى و الفيروسات التي نتعرض لها طوال الوقت.
يتأثّر جهاز المناعة بالممارسات و العادات التي يقوم بها الجسم. نتعرف هنا على أبرز العادات اليومية التي تعكّر صفو الجهاز المناعي و تضره ضرراً بالغاً ، و كيف يمكن الحفاظ على سلامته؟
قد يعجبك أيضا .. ما هي الأطعمة التي يمكن تناولها لتقوية المناعة؟
للحفاظ على جهاز المناعة
للحفاظ على الجهاز المناعي بشكل عام، فينصح بالتالي:
- عدم التدخين : فالنيكوتين يعمل على إرهاق الجهاز المناعي ويؤثر على عمله بصورة سلبية. و الدخان الذي ينتج عبر النيكوتين و يدخل الرئتين يسبب أعراضا جانبية و يجعل الجهاز المناعي يتفاعل معها.
- الابتعاد عن الخمر : فهي تفتح أبواب الجسم للفيروسات. عند التناول المستمر أو إدمان الكحول تفقد هذه الخلايا قابلية المقاومة.
- تقليل التوتر، فهو العدو الكبير لجهاز المناعة في الطبيعة بعد الفيروسات والميكروبات
- تناول غذاء صحي غني بالخضار و الفواكه والحبوب الكاملة والمنخفض الدهون.
- ممارسة الرياضة بانتظام : فهي مهمة لصحة الإنسان و مهمة أيضاً لتقوية الجهاز المناعي.
- الحفاظ على وزن صحي و التحكم بضغط الدم ضمن المستوى الصحي.
- اتباع معايير النظافة.
- الحصول على قسط كاف من النوم : فجهاز مناعة القوي يحتاج إلى فترة راحة جسدية لإعادة نشاطه
عادات يومية تعكّر صفو جهاز المناعة :
– السهر لوقت متأخر يدمر جهاز المناعة
– مشاركة استخدام الأدوات مع الأخوات أو الأصدقاء و إهمال النظافة الشخصية يعرض الجسم للجراثيم الخطيرة.
– التناول المفرط للسكر و الإفراط في شرب الكافيين
– إهمال شرب الماء يؤدي إلى مشاكل و عواقب وخيمة
– التواجد بمكان به مدخنون فالتدخين السلبي يكبح الجهاز المناعي
– تناول الوجبات السريعة الغنية بالدهون الضارة والزيوت غير الصحية
و أيضا .. هل جاوزت الأربعين؟ 4 أطعمة لا تأكلها قبل النوم
https://arabsciences.com/2020/02/29/%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%b1%d8%a8%d8%b9%d9%8a%d9%86/
أسباب أمراض المناعة الذاتية:
- عدوى بكتيرية أو فيروسية
- السموم الكيماوية
- بعض الآثار الجانبية من بعض الأدوية
- الملوثات البيئية
