طب و صحةمقالات و مجلاّت
بالفيديو .. خمس نصائح لتخفيف الوزن
قدمت مؤسسة حمد الطبية فيديو يوضح خمس نصائح لتخفيف الوزن، تعرف عليها من خلال الفيديو المرفق.
قد يعجبك أيضا .. مقال – لماذا يزيد الوزن في رمضان رغم الصيام؟
و في منشور على صفحتها بفيسبوك، قالت المؤسسة إن السمنة تمثل أحد التحديات الصحية الرئيسية التي تواجه السكان في دولة قطر، حيث تتسبب في زيادة خطر التعرض للإصابة بالعديد من المشاكل الصحية مثل أمراض القلب و السكري.
كما يمكن أن تؤثر السمنة سلبا على حياة الشخص المصاب بها على المستويين البدني والنفسي.
و قدمت مؤسسة حمد خمس نصائح لتخفيف الوزن، و هي:
- انتظم في تناول الوجبات، حيث سيساعدك ذلك على حرق المزيد من السعرات الحرارية، و أيضا سيساعد في كبح رغبتك في تناول الوجبات الخفيفة التي تحتوي سعرات حرارية كثيرة.
- تناول المزيد من الخضار و الفاكهة يوميا، فهي تحتوي على كمية قلية من الدهون والسعرات الحرارية، كما أنها غنية بالألياف الغذائية.
- تحرك أكثر، إذ يشكل النشاط البدني مفتاح فقدان الوزن وعدم اكتسابه مجددا. ويمكن استخدام السلالم عوضا عن المصعد، و المشي أكثر.
- تناول كمية كافية من الماء، و هذا يساعد على تحسين الأيض، والتخلص من الفضلات.
- تناول حصصا صغيرة من الطعام، و ذلك عبر استخدام صحون أصغر للأكل.
