مقالات و مجلاّت
مقال – كيف تحافظ على دماغك شابا؟
مع التقدم في العمر يحدث تراجع في القدرات الدماغية قد يصل إلى الإصابة بأمراض مثل الخرف و ألزهايمر و شلل الرعاش “مرض باركنسون”.
و يقدم مقال في الديلي تلغراف البريطانية نصائح للحفاظ على دماغك شابا، و ذلك بناء على دراسات و مراجعات بحثية:
- مارس التمارين الرياضية، سواء الأيروبيك (التمارين الهوائية) أو تمارين القوة كرفع الأثقال.
- تناول حمية غنية بالألياف الغذائية.
- شارك في أنشطة مثيرة و محفزة.
قد يعجبك أيضا .. مقال – أغذية تساعد على تقوية الذاكرة
- ابتعد عن الهواء الملوث، و فكر بالانتقال إلى الريف بعيدا عن تلوث المدينة.
- مارس أمورا جديدة، مثل تعلم لغة جديدة أو ممارسة هواية جديدة.
- العب تمارين الألغاز و الأحجيات.
قد يهمك أيضا .. ألعاب العقل HD : إعادة تدريب العقل
