الأربعاء , فبراير 21 2018
الرئيسية / مقالات و مجلاّت / مقال – كيف تحافظ على دماغك شابا؟

مقال – كيف تحافظ على دماغك شابا؟

مقال - كيف تحافظ على دماغك شابا؟

مع التقدم في العمر يحدث تراجع في القدرات الدماغية قد يصل إلى الإصابة بأمراض مثل الخرف و ألزهايمر و شلل الرعاش “مرض باركنسون”.

و يقدم مقال في الديلي تلغراف البريطانية نصائح للحفاظ على دماغك شابا، و ذلك بناء على دراسات و مراجعات بحثية:

  • مارس التمارين الرياضية، سواء الأيروبيك (التمارين الهوائية) أو تمارين القوة كرفع الأثقال.
  • تناول حمية غنية بالألياف الغذائية.
  • شارك في أنشطة مثيرة و محفزة.

قد يعجبك أيضا .. مقال – أغذية تساعد على تقوية الذاكرة

مقال – أغذية تساعد على تقوية الذاكرة

  • ابتعد عن الهواء الملوث، و فكر بالانتقال إلى الريف بعيدا عن تلوث المدينة.
  • مارس أمورا جديدة، مثل تعلم لغة جديدة أو ممارسة هواية جديدة.
  • العب تمارين الألغاز و الأحجيات.

قد يهمك أيضا .. ألعاب العقل HD : إعادة تدريب العقل

ألعاب العقل HD : إعادة تدريب العقل

شاهد أيضاً

مقال - "الحمية النباتي" : هل تساعد في إنقاص الوزن؟

مقال – “الحمية النباتي” : هل تساعد في إنقاص الوزن؟

هل تقبل بالتخلي عن اللحوم و الألبان من أجل إنقاص وزنك؟ هل تستطيع الصمود بتناول …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *