الإثنين , سبتمبر 25 2017
الرئيسية / مقالات و مجلاّت / مقال – كيف تحافظ على دماغك شابا؟

مقال – كيف تحافظ على دماغك شابا؟

مقال - كيف تحافظ على دماغك شابا؟

مع التقدم في العمر يحدث تراجع في القدرات الدماغية قد يصل إلى الإصابة بأمراض مثل الخرف و ألزهايمر و شلل الرعاش “مرض باركنسون”.

و يقدم مقال في الديلي تلغراف البريطانية نصائح للحفاظ على دماغك شابا، و ذلك بناء على دراسات و مراجعات بحثية:

  • مارس التمارين الرياضية، سواء الأيروبيك (التمارين الهوائية) أو تمارين القوة كرفع الأثقال.
  • تناول حمية غنية بالألياف الغذائية.
  • شارك في أنشطة مثيرة و محفزة.

قد يعجبك أيضا .. مقال – أغذية تساعد على تقوية الذاكرة

مقال – أغذية تساعد على تقوية الذاكرة

  • ابتعد عن الهواء الملوث، و فكر بالانتقال إلى الريف بعيدا عن تلوث المدينة.
  • مارس أمورا جديدة، مثل تعلم لغة جديدة أو ممارسة هواية جديدة.
  • العب تمارين الألغاز و الأحجيات.

قد يهمك أيضا .. ألعاب العقل HD : إعادة تدريب العقل

ألعاب العقل HD : إعادة تدريب العقل

شاهد أيضاً

مقال - فوائد لا تعرفها عن العنب بألوانه المختلفة

مقال – فوائد لا تعرفها عن العنب بألوانه المختلفة

العنب من الفاكهة الغنية بالفيتامينات، المعادن و مضادات الأكسدة، ولكن هنالك العديد من أنواع العنب …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *