الثلاثاء , سبتمبر 26 2017
الرئيسية / طب و صحة / مقال – 6 طرق لتفادي غازات البطن المزعجة

مقال – 6 طرق لتفادي غازات البطن المزعجة

مقال - 6 طرق لتفادي غازات البطن المزعجة

من الطبيعي أن يعاني الناس من غازات البطن، ولكن هذا لا ينفي حقيقة أنها مؤرقة ومزعجة بالنسبة للكثير من الأشخاص. لذلك، من المهم التنبه إلى نوعية الأطعمة التي يتناولها الأشخاص، وخصوصاً أنها قد تكون كفيلة بالحد من غازات البطن.

و فيما يلي 6 طرق للتخفيف من حدة الغازات، بحسب موقع “هيلث غرايد” الإلكتروني:

تناول الطعام والمشروبات ببطئ، وتجنب مضغ العلكة، أو تناول الحلوى والمشروبات الغازية، بالإضافة إلى أي طعام آخر قابل لامتصاص كمية كبيرة من الهواء.

  • تحقق من مكونات الأطعمة التي تتناولها

وتسبب بعض مكونات الأطعمة و المشروبات الغازات لدى بعض الأشخاص مثل مواد السوربيتول، والمانيتول، والإكسيليتول، والتي تجدها أيضاً في العلكة والحلوى الخالية من السكر. أما عن شراب الذرة المشبع بالفركتوز، والذي يستخدم لتحلية المشروبات الغازية ومشروبات الفاكهة، و سكر اللاكتوز لبعض مستهلكي الألبان، فكلها تسبب غازات البطن.

  • دوّن كل ما تتناوله

دوّن كل ما تأكله وتشربه يومياً، لأن طبيعة جسم الإنسان تختلف من شخص إلى آخر. وبممارسة التدوين اليومي لتفاصيل نظامك الغذائي، يمكنك تحديد هوية الطعام أو العنصر الغذائي المسبب للغازات.

  • الكربوهيدرات

و يتسبب تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات بحصول الغازات. وبما أن الأمعاء الدقيقة لا تهضم الكربوهيدرات بشكلٍ كامل، يتجه الطعام إلى الأمعاء الدقيقة و الغليظة، و هناك تتفكك البكتيريا وتُطلق الهيدروجين وثاني أكسيد الكربون. أما بالنسبة إلى أنواع البكتيريا الأخرى، التي تطلق غازات الميثان أو كبريتيد الهيدروجين، فهي تنتج رائحة كريهة للغازات.

الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ليست الوحيدة المسببة للغازات، و إنما الدهون أيضاً. لذا، تناول كمية قليلة من الدهون حتى يُصبح هناك مساحة أكبر في معدتك. و هذا يسهل عملية تحرك الغازات إلى الأمعاء الدقيقة مباشرةً بلا التسبب بأي شعور مزعج للأشخاص.

  • قم بزيارة الطبيب

و إذا كنت ممن يرتدون طقم الأسنان، فمن المهم سؤال طبيب أسنانك عما إذا كان حجمها مناسباً، لأنها عادة ما تتسبب بابتلاع كمية كبيرة من الهواء إذا كان حجم الطقم كبيراً نسبياً.

cn

شاهد أيضاً

مقتطف - كيف تتحول هلوسات إلى أوجاع جسدية؟

مقتطف – كيف تتحول هلوسات إلى أوجاع جسدية؟

يشعر البعض بأوجاع متفرقة في سائر الجسم دون أن يكون لها سبب طبي. و يطلق …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *