مقال – حميد أيوب: كيف فقدت 75 كلغ من وزني؟
اسمي حميد أيوب من الأردن، ولطالما عانيت من السمنة منذ الصغر، و أذكر أنني بدأت تجربتي مع سلسلة الحميات الغذائية و أنا في الرابعة عشرة.
لم أترك حمية غذائية لم أجربها، و سجلت في كثير من النوادي الرياضية، و كان وزني ينزل 10-20 كغ، لكنني بعد ذلك أستعيدها وأزيد عليها كيلوغرامات إضافية، وهو ما كان يصيبني بالتوتر.
قد يعجبك أيضا .. بالفيديو .. خمس نصائح لتخفيف الوزن
بالفيديو .. خمس نصائح لتخفيف الوزن
* و أخيرا وصل وزني إلى 150 كغ.. حينها فقدت الأمل، إلى أن سمعت عن دورة حول “إدمان الطعام” في عمان، واشتركت فيها لمدة يومين.
* بعدها بدأت رحلتي مع علاج “السلوك الإدماني”، و عرفت أن أسباب زيادة وزني كانت دوافع جسدية و نفسية:
- الدوافع الجسدية كانت من مواد السكر و الطحين،
- و الدوافع النفسية من خلال عدم تعاملي مع مشاعري السلبية و ضغوطات الحياة بشكل صحي و منطقي.
* اتبعت برنامجا غذائيا موزونا و مدروسا من قبل خبراء في “زمالة مدمني الطعام” في أميركا، فيها جميع احتياجات الجسم اليومية، و كنت أحصل على السكر الطبيعي من الفواكه.
لم يكن في النظام الغذائي أطعمة فيها سكر و طحين و أطعمة مصنعة لأنها تدفع الشخص “لاشتهاء” الطعام و الإفراط فيه.
* مررت بمرحلة “أعراض الانسحاب” من هذه المواد، و بعدها لم أعد أشتهيها.
كان لدي ميزان للطعام يساعدني في تحديد حاجتي من الطعام.
* اكتسبت مهارات للتعامل مع مشاعري، و أصبحت أعبر عنها دون خوف، و أصبحت أعرف قيمة ذاتي وأحب نفسي.
عندما عالجت المشكلة الرئيسية تخلصت من السمنة التي كانت عرضا لها. و بحمد الله أصبح وزني اليوم 75 كغ بعدما كان 150 كغ، وبذلك “خسّيت النص” حرفيا.
أثرت زيادة الوزن على صحتي، و كنت أعاني من مشاكل في المعدة باستمرار و خاصة القولون العصبي و الأرق.
لحظة الحقيقة
ما دفعني للحظة الحقيقة التي جعلتني أتخذ قرار البدء بنظام غذائي صحي لتخفيض وزني، هو المشاكل الصحية التي كنت أعاني منها، بالإضافة إلى الرغبة في أن أثبت لنفسي أن لا شيء مستحيل، و أن عندي إرادة قوية على عكس ما قاله الناس عني.
أهم ما تعلمته في رحلتي
أهم ما تعلمته في رحلتي كان أن قيمة الذات ليست في وزني أو الشكل الخارجي أو آراء الناس، كما تعلمت أن أكون ممتنا لنعم الله دائما، وأن آكل لأعيش، لا أن أعيش لآكل، و ذلك حتى أستمتع بكل أمور الحياة وأستثمر في نفسي.
قد يهمك أيضا .. مقال – هذا ما يحدث لجسمك عند تناول السكريات
نصائحي :
- خذوا حاجتكم من الطعام و لا تطمعوا بأكثر منها.
- مارسوا الرياضة ولا تجعلوا مشاعركم السلبية أو ضغوطات الحياة تدفعكم للأكل أو لأي سلوك غير صحي.
- عبروا عن مشاعركم و لا تحبسوها في أنفسكم.
- خفضوا وزنكم لأجل صحتكم لا لشيء أو لأحد آخر.. أنتم تستحقون أن تعيشوا حياة صحية وسعيدة.. لا يأس مع الحياة ولا حياة مع اليأس.
