مقال – نصائح لمواجهة مشاكل الهضم
ذكرت مجلة “فرويندين” الألمانية أنه يمكن مواجهة مشاكل الهضم من خلال بعض الوسائل، على رأسها تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، مثل منتجات الحبوب الكاملة و الخضروات و الفواكه و البقوليات.
قد يعجبك أيضا .. مقال – 7 أخطاء تدمر الجهاز الهضمي
https://arabsciences.com/2016/07/12/الجهاز-الهضمي/
بدورها، توصي الجمعية الألمانية للتغذية بتناول نحو ثلاثين غراما من الألياف الغذائية يوميا بالنسبة للبالغين.
و أضافت المجلة -في موقعها على الإنترنت- أن المشي بعد تناول الطعام يعمل على تنشيط الدورة الدموية و تحسين عملية الهضم، و لهذا الغرض يوصى بالمشي في الهواء الطلق بسرعة معتدلة، بينما ينصح بتجنب النوم بعد تناول الطعام.
كما ينصح بشرب كمية كافية من السوائل بمعدل يتراوح بين لترين و ثلاثة لترات يوميا، و من الأفضل شرب الماء و الشاي غير المحلى بالسكر.
و بالنسبة للأشخاص الذين كثيرا ما يعانون من الإمساك فتنصحهم المجلة الألمانية بالابتعاد عن اللحوم الغنية بالدهون و الوجبات السريعة و الخبز الأبيض و الحلويات و الشوكولاتة.
و أيضا .. مقال – أعراض الحموضة الزائدة في الجسم وكيف تتغلب عليها
https://arabsciences.com/2018/01/07/الحموضة/
أما إذا استمرت مشاكل الإمساك أو الحرقة أو الألم في المعدة يجب استشارة الطبيب.