الإثنين , مايو 27 2019
الرئيسية / طب و صحة / مقال – نصائح لمواجهة مشاكل الهضم

مقال – نصائح لمواجهة مشاكل الهضم

مقال - نصائح لمواجهة مشاكل الهضم

ذكرت مجلة “فرويندين” الألمانية أنه ‫يمكن مواجهة مشاكل الهضم من خلال بعض الوسائل، على رأسها تناول الأطعمة الغنية ‫بالألياف الغذائية، مثل منتجات الحبوب الكاملة و الخضروات و الفواكه ‫و البقوليات.

قد يعجبك أيضا .. مقال – 7 أخطاء تدمر الجهاز الهضمي

مقال – 7 أخطاء تدمر الجهاز الهضمي

‫بدورها، توصي الجمعية الألمانية للتغذية بتناول نحو ثلاثين غراما من ‫الألياف الغذائية يوميا بالنسبة للبالغين.

‫و أضافت المجلة -في موقعها على الإنترنت- أن المشي بعد تناول الطعام يعمل ‫على تنشيط الدورة الدموية و تحسين عملية الهضم، و لهذا الغرض يوصى ‫بالمشي في الهواء الطلق بسرعة معتدلة، بينما ينصح بتجنب النوم بعد تناول ‫الطعام.

كما ينصح بشرب كمية كافية من السوائل بمعدل يتراوح بين لترين و ثلاثة لترات يوميا، و من الأفضل شرب الماء و الشاي غير المحلى بالسكر.

و بالنسبة للأشخاص الذين كثيرا ما يعانون من الإمساك فتنصحهم المجلة ‫الألمانية بالابتعاد عن اللحوم الغنية بالدهون و الوجبات السريعة و الخبز ‫الأبيض و الحلويات و الشوكولاتة.

و أيضا .. مقال – أعراض الحموضة الزائدة في الجسم وكيف تتغلب عليها

مقال – أعراض الحموضة الزائدة في الجسم وكيف تتغلب عليها

أما إذا استمرت مشاكل الإمساك أو الحرقة أو الألم في المعدة يجب استشارة الطبيب.

الإعلانات

شاهد أيضاً

الشيب المبكر.. أسباب كثيرة بينها التوتر والتدخين

الشيب المبكر.. أسباب كثيرة بينها التوتر والتدخين

لا يقتصر الشيب على كبار السن فحسب، بل يمكن أن يهاجم الشباب منتصف العشرينات أيضا، …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *