مقال – 12 غذاء تخلصك من الإمساك

هل تعاني من الإمساك؟ نقدم لك هنا قائمة بمجموعة من الأطعمة لمساعدتك على التخلص منه، و إذا لم تتحسن أو كنت تعاني من مغص أو نزيف من الشرج، عليك أن تراجع الطبيب.

قد يعجبك أيضا .. مقال – هل مكيف الهواء ضار بالصحة؟

1. الماء، فالجفاف هو سبب شائع للإمساك، اشرب 8 إلى 12 كوبا من الماء يوميا على أقل، واشرب كمية أكبر في فصل الصيف حيث تفقد الكثير من السوائل عبر التعرق.
2. . اللبن الزبادي.
3. . البقول، مثل الفاصولياء والعدس والحمص والبازلاء والفول.
4. . الشوربات الخفيفة، و ليست المحضرة بالكريما.
5. . البرقوق.
6. . نخالة القمح.
7. . القرنبيط.
8. . التفاح.
9. . الكمثرى.
10. . العنب.
11. . التوت.
12. . زيت الزيتون