الأربعاء , نوفمبر 14 2018
الرئيسية / طب و صحة / مقال – 12 غذاء تخلصك من الإمساك

مقال – 12 غذاء تخلصك من الإمساك

مقال - 12 غذاء تخلصك من الإمساك

هل تعاني من الإمساك؟ نقدم لك هنا قائمة بمجموعة من الأطعمة لمساعدتك على التخلص منه، و إذا لم تتحسن أو كنت تعاني من مغص أو نزيف من الشرج، عليك أن تراجع الطبيب.

قد يعجبك أيضا .. مقال – هل مكيف الهواء ضار بالصحة؟

  1. الماء، فالجفاف هو سبب شائع للإمساك، اشرب 8 إلى 12 كوبا من الماء يوميا على أقل، واشرب كمية أكبر في فصل الصيف حيث تفقد الكثير من السوائل عبر التعرق.
  2. . اللبن الزبادي.
  3. . البقول، مثل الفاصولياء والعدس والحمص والبازلاء والفول.
  4. . الشوربات الخفيفة، و ليست المحضرة بالكريما.
  5. . البرقوق.
  6. . نخالة القمح.
  7. . القرنبيط.
  8. . التفاح.
  9. . الكمثرى.
  10. . العنب.
  11. . التوت.
  12. . زيت الزيتون

شاهد أيضاً

مقال - 5 أسرار في حليب الأم

مقال – 5 أسرار في حليب الأم

حليب الأم غني بمزيج رائع من دهون و بروتينات و فيتامينات و معادن توفر كل …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *