السبت , أكتوبر 19 2019
الرئيسية / طب و صحة / مقال – 12 غذاء تخلصك من الإمساك

مقال – 12 غذاء تخلصك من الإمساك

مقال - 12 غذاء تخلصك من الإمساك

هل تعاني من الإمساك؟ نقدم لك هنا قائمة بمجموعة من الأطعمة لمساعدتك على التخلص منه، و إذا لم تتحسن أو كنت تعاني من مغص أو نزيف من الشرج، عليك أن تراجع الطبيب.

قد يعجبك أيضا .. مقال – هل مكيف الهواء ضار بالصحة؟

  1. الماء، فالجفاف هو سبب شائع للإمساك، اشرب 8 إلى 12 كوبا من الماء يوميا على أقل، واشرب كمية أكبر في فصل الصيف حيث تفقد الكثير من السوائل عبر التعرق.
  2. . اللبن الزبادي.
  3. . البقول، مثل الفاصولياء والعدس والحمص والبازلاء والفول.
  4. . الشوربات الخفيفة، و ليست المحضرة بالكريما.
  5. . البرقوق.
  6. . نخالة القمح.
  7. . القرنبيط.
  8. . التفاح.
  9. . الكمثرى.
  10. . العنب.
  11. . التوت.
  12. . زيت الزيتون

شاهد أيضاً

كيف تتسوق بطريقة صحية وماذا تضع على قائمة مشترياتك؟

كيف تتسوق بطريقة صحية وماذا تضع على قائمة مشترياتك؟

توضح اخصائية التغذية رزان شويحات عبر هذا الفيديو الآلية الصحيحة والخطوات الموصّى بها للتسوق بطريقة …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *