الإثنين , يونيو 17 2019
الرئيسية / طب و صحة / مقال – كيف تستمتع بأشعة الشمس دون أضرار؟

مقال – كيف تستمتع بأشعة الشمس دون أضرار؟

كيف تستمتع بأشعة الشمس دون أضرار؟

مع حلول موسم الربيع والصيف يحرص ‫الكثيرون على التعرض لأشعة الشمس للتمتع بفوائدها المتمثلة في إنتاج ‫فيتامين دي D المهم لصحة العظام، غير أن أشعة الشمس لا تخلو من المخاطر ‫المتمثلة في الحروق الشمسية و الإصابة بسرطان الجلد، في حال عدم توفر ‫حماية جيدة. كيف تستمتع بأشعة الشمس دون أضرار؟

‫ويوضح البروفيسور إيكهارد برايتبارت أن التعرض لأشعة الشمس يعد مفيدا ‫للنفس و الجسد على حد سواء حيث يساعد على إفراز هرمونات السعادة ‫ومن ثم تحسين المزاج و الشعور بالراحة النفسية من ناحية، كما أنه يساعد ‫الجسم على إنتاج فيتامين “د” المهم لصحة العظام من ناحية أخرى.

سرطان الجلد

‫وأضاف طبيب الأمراض الجلدية الألماني أن أشعة الشمس تنطوي على بعض ‫المخاطر الصحية، فإلى جانب خطر الحروق الشمسية ترفع الأشعة فوق ‫البنفسجية خطر الإصابة بسرطان الجلد. علما بأنه مع تكرار الإصابة ‫بالحروق الشمسية يرتفع خطر الإصابة بسرطان.

قد يعجبك أيضا .. مقال – هل تعرف مخاطر شمس الربيع ؟

مقال – هل تعرف مخاطر شمس الربيع ؟

ولتحقيق المعادلة الصعبة ينصح البروفيسور توماس ديرشكا بالتعرض لأشعة ‫الشمس على نحو معتدل، أي بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيا لمدة تتراوح ‫بين عشر و15 دقيقة في المرة الواحدة، مع مراعاة تجنب شمس الظهيرة في ‫الفترة من الساعة 11.00 إلى 15.00 نظرا لأن أشعة الشمس تكون في ‫ذروة كثافتها خلال هذه الفترة.

حماية الجسم

وفي حال التعرض لأشعة الشمس خلال هذه المدة ينبغي حماية الجسم من ‫الأشعة فوق البنفسجية، بارتداء قبعة ذات حافة عريضة لحماية العينين ‫و الأذنين و الوجه ومؤخرة العنق، كما ينبغي ارتداء ملابس ذات أكمام طويلة ‫لحماية الذراعين.

و أيضا .. مقال – 5 أعراض للسرطان لا ندرك خطورتها!

مقال – 5 أعراض للسرطان لا ندرك خطورتها!

ومن المهم أيضا ارتداء نظارة شمسية توفر حماية بنسبة 100% من الأشعة فوق ‫البنفسجية، مع مراعاة حماية أجزاء الجسم غير المغطاة بواسطة كريم واق من ‫أشعة الشمس ذي مُعامل حماية “SPF” لا يقل عن 30.

شاهد أيضاً

كيف تقوي مخك؟ الجزء 2

كيف تقوي مخك؟ الجزء 2

يتناول د. محمد قاسم طرق مختلفة لكيفية تقوية المخ، طرق تعتمد على الدراسات العلمية الدقيقة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *