الجمعة , نوفمبر 22 2019
الرئيسية / طب و صحة / مقال – 10 وجبات خفيفة لذيذة بأقل من 200 وحدة حرارية

مقال – 10 وجبات خفيفة لذيذة بأقل من 200 وحدة حرارية

مقال – 10 وجبات خفيفة لذيذة بأقل من 200 وحدة حرارية

يمكن لمزج البروتين أو كميات صغيرة من الدهون الصحية للقلب مع الكربوهيدرات أن يعزز الشعور بالشبع ويمنحك طاقة مستدامة مع عدد منخفض من السعرات الحرارية.

و إليك قائمة من الوجبات الخفيفة التي تتكون من أقل من 200 سعرة حرارية، والتي ستبقي معدتك ممتلئة:

.

1. الأفوكادو على خبز القمح المحمص: وجبة صحية للقلب.

2. شطيرة زبدة الفول السوداني والموز: وجبة مفضلة لدى الأطفال.

3. الفشار مع اللوز ورقائق الشوكولاتة: وجبة فيها عدد قليل من السعرات الحرارية المضافة.

4. شرائح التفاح وزبدة بذور دوّار الشمس: تناسب الذين يعانون من الحساسية من الفول السوداني.

5. زبادي يوناني مع الفراولة وبذور الكتان: وجبة تجمع البروتين مع الفيتامين C والأوميجا 3.

6. كوكتيل الروبيان: وجبة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالأوميجا 3.

7. فول الصويا الخضراء: وجبة غنية ببروتين الصويا.

8. الجبن المخفوق مع المشمش المجفف على خبر مصنوع من الحبوب: الجبن غني بالبروتين، و المشمش يعطي طعم الحلاوة.

9. الحمص مع البازلاء الحلوة: المزج بين أي نوع من الخضار والحمص مفيد.

10. عصير السبانخ والتوت: امزج هذه المكونات لتحصل على عصير لذيذ من البروتين و الألياف.

قد يعجبك أيضا .. مقال – 8 عادات تضعف الإنتصاب

مقال – 8 عادات تضعف الإنتصاب

شاهد أيضاً

ما السبب وراء عدم معرفتك مقدار التحلية الصناعية التي تطعمها لطفلك؟

ما السبب وراء عدم معرفتك مقدار التحلية الصناعية التي تطعمها لطفلك؟

تظهر الاستطلاعات أن الآباء يفضلون عدم إعطاء أطفالهم الأطعمة التي تحتوي على المحليات الاصطناعية. لكن، …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *