الجمعة , ديسمبر 13 2019
الرئيسية / طب و صحة / مقال – 4 ‫تدابير بسيطة للوقاية من نزلات البرد

مقال – 4 ‫تدابير بسيطة للوقاية من نزلات البرد

مقال – 4 ‫تدابير بسيطة للوقاية من نزلات البرد

قبل موسم الشتاء يشعر الكثيرون ‫بالقلق حيال المشاكل التي يواجهونها بسبب نزلات البرد و أعراضها ‫مثل الرشح و الزكام و الحمى وآلام الحلق، و التي تؤثر في ‫الغالب على حياتهم وأنشطتهم اليومية. و لكن هناك بعض التدابير البسيطة ‫التي تجعل المرء أقل إصابة بنزلات البرد، وهي:

1- ‫غسل اليدين بشكل منتظم:

نزلة البرد تسببها فيروسات تنتقل عن طريق ‫التلامس مع أسطح ملوثة مثل مقابض الأبواب ومقابض المترو مثلا، ولذلك يُنصح ‫دائما بغسل اليد بشكل منتظم وعدم ملامسة العين أو الفم أو الأنف أثناء ‫انتشار نزلات البرد.

2- ‫ممارسة الرياضة:

ممارسة التمارين الرياضية و خاصة في الهواء الطلق في أي ‫طقس تعد علاجا مثاليا للجسم. لكن بالمقابل بعد الإصابة بزلة البرد لا بد من العلم ‫بأن الجسم يحتاج للراحة.

3- ‫عدم الإجهاد و ‫النوم الجيد:

يمكن للتوتر والإجهاد أن يضعف جهاز المناعة بشكل كبير، ‫ولذلك يتعين الحرص على الاسترخاء و الراحة.  يعتبر النوم الجيد من الأمور الهامة للحفاظ على صحة الجسم ‫ومقاومته للأمراض والفيروسات.

قد يعجبك أيضا .. مقال – ماذا يعني وجود “لعاب” على وسادتك عند استيقاظك من النوم؟

مقال – ماذا يعني وجود “لعاب” على وسادتك عند استيقاظك من النوم؟

4- ‫التغذية الجيدة:

يعمل النظام الغذائي المتوازن على تقوية جهاز المناعة، ‫و يجعله أقل عرضة للإصابة بالأمراض، و لذلك يجب تناول ما يكفي الجسم من ‫الفيتامينات والمعادن والفواكه والخضروات والبروتينات، وعدم التدخين ‫وشرب كميات كافية من الماء.

و أيضا .. مقتطف – كيف نختار الخضار و الفواكه بطريقة صحيحة؟

مضاعفات

من جهته حذر الدكتور هانز ميشائيل مولنفيلد ‫من أن عدم علاج نزلة البرد جيدا قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة تتمثل في ‫التهاب عضلة القلب و الالتهاب الرئوي والتهاب الجيوب الأنفية والتهاب ‫الأذن الوسطى والتهاب الشعب الهوائية.

وأوضح الممارس العام الألماني أن نزلة البرد عادة ما تستمر لمدة تتراوح ‫من أسبوع إلى أسبوعين، مشددا على ضرورة استشارة الطبيب في حال استمرارها ‫لمدة أطول من ذلك، خاصة إذا كانت مصحوبة بأعراض مثل ضيق التنفس عند صعود ‫الدرج وفقدان الصوت وتدهور حاسة السمع.

ولتجنب هذه المضاعفات الخطيرة ينبغي الالتزام بالراحة التامة مع تقوية ‫مناعة الجسم من خلال إمداده بكمية كافية من فيتامين سي تتراوح بين 95 ‫و155 ملليغراما يوميا، علما بأن المصادر الغذائية لفيتامين سي تتمثل في ‫الفواكه الحمضية كالبرتقال واليوسفي و التفاح والفلفل الحلو.

وللوقاية من الإصابة بنزلة برد من الأساس، ينصح مولنفيلد بالحرص على غسل ‫اليدين بالصابون جيدا على نحو منتظم لمدة تتراوح من 20 إلى 30 ثانية مع ‫مراعاة غسل الفراغات بين الأصابع أيضا، بالإضافة إلى ارتداء ملابس دافئة

شاهد أيضاً

مقال – السمنة المفرطة تهددك بهذه الأمراض

مقال – السمنة المفرطة تهددك بهذه الأمراض

قال البروفيسور هانز هاونر إن السمنة المفرطة تؤثر بالسلب على كل عضو بالجسم تقريبا، موضحا …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *