عادة قضم الأظافر : كيف تتخلص منها؟

الأظافر هي مادة صلبة تتكون من الكيراتين و تغطي أطراف أصابع اليدين و القدمين، و غالباً ما تتعرض الأظافر للعديد من المشاكل منها مشكلة قضم الأظافر.

قضم الأظافر Nail Biting عادة سيئة منتشرة لدى كثيرين و هم يفعلونها دون وعي لتخفيف الضغوط و التوتر. لكنها ليست فقط عادة قبيحة تشوه منظر الأظافر، بل تزيد أيضاً من خطر الإصابة بعدة أمراض. فكيف تتخلص من هذه العادة؟

بأيدينا نحمل طوال اليوم الكثير من الأشياء، و لا تكون لدينا الفرصة دائماً لغسل اليدين. من يقوم بقضم أظافره يمتص البكتريا بشكل مستمر، و لهذا عواقب عديدة. فمن يقضم أظافره يصاب بشكل مستمر بنزلات البرد و التهابات الجهاز الهضمي كما يتعرض أكثر للإصابة بطفح جلدي.

قد يعجبك أيضا .. مقال – 7 أمراض خطيرة تعرفها من شكل الأظافر

https://arabsciences.com/2016/09/29/%d8%b4%d9%83%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%b8%d8%a7%d9%81%d8%b1/

يمكن أيضاً أن تعاني الأسنان و تجويف الفم، فهنا أيضاً تسكن البكتريا و مسببات الأمراض المنتقلة من الأظافر. و من يقضم أظافره بشكل مستمر و قوي يمكن أن يسبب جروحاً في أطراف أصابعه. كذلك يعاني قاضمو الأظافر نفسيا، فهم يشعرون برغبة في إخفاء أصابعهم لأنهم يشعرون بالحرج من شكلها. فالأظافر المقضومة تعطي انطباعاً بالضعف و قلة الانضباط الذاتي.

لكن هذه العادة السيئة يمكن التخلص منها، إذا اتبعت بعض النصائح:

النصيحة الأولى هي اختيار إصبع محدد و التركيز على عدم قضم ظفره. و بعد أيام قليلة ستلاحظ الفرق. ثم قم باختيار التالي و هكذا.

النصيحة الثانية هي القيام بشغل نفسك بشيء آخر كلما وجدت في نفسك رغبة في القضم، مثلاً اشغل يديك بالضغط على كرة طرية و اشغل فمك بمضغ العلكة.

النصيحة الثالثة هي اختيار طلاء أظافر خاص مر الطعم، سينهيك مذاقه بشكل تلقائي عن قضم أظافرك.

أما النصيحة الأخيرة، فهي حمل مبرد أظافر معك، و استخدامه بشكل مستمر لتحسين شكل الأظافر ثم ضع كريماً على يديك، فالكريم أيضاً مذاقه سينفرك.

نصائح للحفاظ على الأظافر:

للحفاظ على أظافر صحيّة، وتجنّب الإصابة ببعض الأمراض، وكذلك لتحسين مظهر الأظافر، إليكم بعض النصائح:

• يفضّل إبقاء الأظافر نظيفة وجافّة.

• تجنّب قضم الأظافر واستعمال مقص خاص لقصّها.

• استخدام مرطّب يناسب الأظافر والبشرة المحيطة به.

• تجنّب إزالة البشرة المحيطة بالظفر أو التنظيف العميق لتحت الأظافر فقد يؤدّي ذلك لإصابة الأظافر بالضرر.

• تجنّب استخدام مزيل طلاء الأظافر الّذي يحتوي على الأسيتون أو الفورمالدهيد.

• اتّباع نظامٍ غذائيّ صحيّ ومتوازن و سليم.

و أيضا ..  مقال – لون و شكل أظافرك يخبرك عن حالتك الصحية

مقال – لون و شكل أظافرك يخبرك عن حالتك الصحية