6 فوائد للاستحمام بالماء البارد
يساعد الاستحمام بالماء البارد cold shower على تعزيز صحتك العقلية و البدنية بشكل عام، و قد تبدو فكرة أخذ حمام بارد جنونية، لكن قد ترغب في تجربتها بعد معرفة الفوائد المذهلة التي يوفرها هذا الحمام للجسم.
بداية يجب أن نؤكد أن الحمام البارد لا يعتبر وسيلة علاجية أو دواء لأي مرض، كما أن استعماله يقتصر على الشخص الذي يتمتع بصحة جيدة.
بالمقابل لا ينصح بأخذ حمام بمياه باردة جدا أو خلال الجو البارد إلا بعد استشارة الطبيب. كما أن المرضى بأي مرض مزمن أو حاد يجب أن يستشيروا الطبيب قبل أخذ الحمام البارد، إذ قد لا يكون ملائما لهم ويضع ضغطا كبيرا على أجسامهم والدورة الدموية لديهم.
وقال موقع” بور أوف بوزيتفتي” الأميركي إن الحمام البارد يساعد الجسم على التعامل مع التوتر بشكل أفضل عند تعرضه لظروف قاسية، كما يساعد على تحسين صحة الشعر والجلد عن طريق تضييق حجم المسام وتحفيز نمو بصيلات الشعر. كما يمكّنك أيضا من الاستفاقة صباحا، لدرجة أنك قد لا تحتاج إلى احتساء القهوة.
و فيما يلي 7 فوائد صحية للحمام البارد:
1- تعزيز الجهاز اللمفاوي – BOOSTS CIRCULATION IN THE LYMPHATIC SYSTEM
أشار الموقع إلى أن الجهاز اللمفاوي يحتوي على أوعية تساعد على تخليص الجسم من النفايات والميكروبات. ويساعد الاستحمام بالماء البارد على انقباض الأوعية اللمفاوية، مما يجعل الجهاز اللمفاوي يضخ السوائل اللمفاوية في جميع أنحاء الجسم و يساعده على إزالة النفايات.
2- تحسين الدورة الدموية القلبية – IMPROVES CARDIOVASCULAR CIRCULATION
يمكن أن يساعد الاستحمام بالماء البارد في تحسين الدورة الدموية، و يحفز على تدفق الدم.
قد يعجبك أيضا .. مقال – 7 أخطاء أثناء الاستحمام تدمر بشرتك.. تعرّف عليها
3- تخفيف التهاب العضلات – LOWERS MUSCLE INFLAMMATION
بيّن الموقع أنه بعد ممارسة تمارين رياضية مكثفة، يلجأ الكثير من الأشخاص إلى استعمال منصات التدفئة أو التدليك بالزيت الساخن، ولكن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يساعد أيضا على تقليل الالتهاب. ويستحم الكثير من الرياضيين المحترفين بالماء البارد لهذا السبب بالذات. ومع ذلك، يمكن لأي شخص الاستفادة من الاستحمام بالماء البارد بعد التمرينات أو القيام بالأعمال المنزلية.
4- الشعور بالسعادة و تخفيف الألم و التورم
في حين أن الاستحمام بالماء البارد ليس علاجا للاكتئاب، إلا أنه قد يساعد على الحد من أعراضه مؤقتا، و هذا ما بيّنته دراسة بحثية أجريت عام 2007 أشارت إلى أن هذا الاستحمام، إلى جانب العلاجات التقليدية مثل الأدوية، يمكن أن يساعد على التخفيف من أعراض الإكتئاب و تحسين الحالة المزاجية. و يفسر ذلك بأن الماء البارد يحفز النواقل العصبية المعززة للمزاج التي تعمل على تعزيز مستويات السعادة.
Adapted Cold Shower as a Potential Treatment for Depression
Nikolai A Shevchuk
Medical Hypotheses. Volume 70, Issue 5, 2008, Pages 995-1001
PMID: 17993252 DOI: 10.1016/j.mehy.2007.04.052
عند الإصابة بتشنج أو التواء الكاحل، عادة ما يوصي الأطباء بوضع الثلج على المنطقة المصابة لأن له دورا مهما في تخفيف الألم. في الواقع، للاستحمام بالماء البارد الفعالية نفسها تقريبا لعلاج الإصابات، حيث يساعد الثلج و البرودة على تضييق الأوعية الدموية، مما يقلل الالتهاب الذي يسبب الألم و التورم.
و أيضا .. مقال – أضرار عدم الاستحمام لأكثر من يومين !
https://arabsciences.com/2017/07/01/%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%ad%d9%85%d8%a7%d9%85-2/
5- تخفيض الوزن – HELPS WITH WEIGHT LOSS
أوضح الموقع أنه بما أن الماء البارد يساعد على تحفيز تدفق الدم، فإنه يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي، مما سيساعد حتما في فقدان الوزن.
6- تعزيز صحة الشعر و الجلد – BOOSTS HAIR AND SKIN HEALTH
يعمل الماء البارد على تضييق المسام وشد الجلد، بالإضافة إلى أنه يقلل عدد الزيوت التي تنتجها بشرتك عند الاستحمام بالماء الساخن، الأمر الذي يهيج الجلد و يجففه، ويصبح بالتالي بحاجة إلى الترطيب. في المقابل، يساعد الماء البارد على تحفيز بصيلات الشعر التي من شأنها أن تجعله أكثر حيوية، وفقا للموقع.
