طب و صحة

ما هي كمية الماء المناسبة للشرب يومياً بحسب العمر؟

قدّم المركز الوطني للوقاية من الأمراض و مكافحتها في السعودية، عبر حسابه الرسمي على موقع “تويتر”، توصيات بشأن كمية الماء المناسبة للشرب يومياً.


يشكل الماء ما نسبته 70% من جسم الإنسان، بينما يغطي قرابة 71% من سطح الأرض، و على الرغم من التأثير الكبير لشرب الماء على صحة الشخص، وضرورته لكل خلية وعضو في جسم الإنسان، إلا أنّ العديد من الأشخاص يهملون شربه،

و بالطبع، تختلف الحاجة للماء بحسب الوزن، و لكن إليكم الكمية المناسبة بشكل عام بحسب الأعمار التالية:

  • الأطفال من سن 8 – 4 سنوات: 1.2 لتر
  • الفتيات من سن 13 – 9 سنوات: 1.4 لتر
  • الأولاد من سن 13 – 9 سنوات: 1.6 لتر
  • البالغين: 2.4 لتر

قد يعجبك أيضا .. مقال – احذر من إهمال هذه المؤشرات في البول!

مقال – احذر من إهمال هذه المؤشرات في البول!

الماء يومياً

و يذكر أن السوائل تسمح لأعضائنا الداخلية بالعمل بشكل جيد و تحتل حوالي 60٪ من وزن الجسم. و ينظم الماء درجة حرارة الجسم، يحمل المغذيات إلى الخلايا و يحافظ على ليونة المفاصل.

ماذا تشمل السوائل؟

و غالباً ما يكون الماء المشروب المفضل، إلا أنه يمكن تناول المشروبات الأخرى كجزء من السوائل اليومية. ومن الأطعمة الغنية بالسوائل: البطيخ، و البرتقال، و التفاح، و العنب، و الخيار، و الخس، و الكرفس، و الملفوف.

هل المزيد من الماء أفضل؟

و يقول الخبراء إن تجاوز احتياجاتنا من السوائل لا يوفر أي فائدة إضافية. مثلاً، يتعرض الرياضيون الذين يشربون الكثير من الماء، لخطر انخفاض مستويات الصوديوم في الدم.

تابعوا علوم العرب على

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى