5 فوائد مذهلة التمارين الرياضية المنتظمة
حقيقة يعرفها الجميع ; التمارين الرياضية مفيدة صحيا. لكن البعض لا يواظبون على هذه التمارين بسبب انشغالهم في أمور أخرى.
و ينصح خبراء بأن يحاول المرء قدر الإمكان مواصلة التمارين الرياضية بشكل منتظم، مهما كانت الظروف، حتى يجني فوائد أكثر صحية و نفسية، و حتى لا يقع المرء فريسة للمشكلات الصحية مثل زيادة الوزن.
و يعرف التمرين الجسدي بأنه أي حركة تجعل العضلات تعمل و تدفع الجسم إلى حرق السعرات الحرارية. و هناك الكثير من النشاطات الجسدية مثل السباحة و الركض و المشي و الهرولة و الرقص. ثمة العديد من الفوائد للتمارين المنتظمة تشمل:
تقليل خطر الأمراض المزمنة:
يعد قلة النشاط البدني من الأسباب الرئيسية المسببة للأمراض المزمنة.
و ثبت أن التمارين البدنية المتواصلة تحسن حساسية الأنسولين وصحة القلب وتركيب الجسم (نسبة الدهون و العظام و الماء و العضلات في الجسم).
و يمكن أن يؤدي الامتناع عن ممارسة الأنشطة الرياضية بانتظام، حتى ولو لفترة قصيرة إلى تراكم الدهون في منطقة البطن.
لهذا، فإن التوصية الطبية المتكررة هي المحافظة على النشاط البدني لتفادي دهون البطن.
تخفيف حدة الألم:
لسنوات عديدة، كانت التوصيات الصحية لمن يعانون من الألم تتركز على الراحة وعدم ممارسة أنشطة بدنية، لكن الدراسات الحديثة أظهرت أن التمارين الرياضية المنظمة تساعد في تخفيف هذه الآلام.
و وجدت مراجعة واحدة للعديد من الدراسات أن التمارين الرياضية يمكن أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن في تقليل آلامهم و تحسين نوعية حياتهم.
تُحسن ممارسة الرياضة الحالة المزاجية
هل أنتَ بحاجة لدفعة معنوية؟ أو هل بحاجة إلى المشاركة في أنشطة ترفيهية بعد يوم مشحون؟ من شأن الجلسة الرياضية في صالة الألعاب أو المشي السريع أن يفيدك. فإن النشاط البدني يُحفِّز موادَّ كيميائية متعدِّدة بالدماغ قد تجعلكَ أكثر سعادةً وراحةً و أقل شعورًا بالقلق.
قد تشعر كذلك بشعور أفضل حيال مظهركَ ونفسكَ عندما تُمارس الرياضة دوريًّا بانتظام، ما يُمكن أن يُعزِّز ثقتكَ ويُحسِّن تقديركَ لذاتك.
قد يعجبك أيضا .. ما هو الوقت الأنسب لممارسة الرياضة بهدف فقدان الوزن؟
خسارة الوزن:
قلة الحركة أو انعدامها سبب رئيسي في زيادة الوزن والسمنة، كما تظهر العديد من الدراسة.
ولكي نفهم تأثير التمارين الرياضية على خسارة الوزن، من الضروري أن نعرف الصلة بين هذه التمارين والسبل التي ينفق فيها الجسم طاقته.
و ينفق الجسم الطاقة في 3 أمور أساسية هي هضم الطعام، والتمارين وفي الحفاظ على وظائف الجسم مثل ضربات القلب والتنفس.
و أثناء اتباع نظام غذائي ما، ستنخفض نسبة السعرات الحرارية وبالتالي ينخفض معدل الأيض، مما قد يؤخر عملية فقدان الوزن.
في المقابل، فقد ثبت أن التمارين المنتظمة تزيد من معدل الأيض، و تحرق مزيدا من السعرات الحارية بما يساعد في إنقاص الوزن.
مفيدة للعضلات و العظام:
تؤدي التمارين الرياضية المنتظمة دورا في بناء العضلات و العظام و المحافظة عليها.
و على سبيل المثال، تحفز تمارين منتظمة وشاقة مثل رفع الأثقال على بناء العضلات، إذ اقترن ذلك بتناول كميات كافية من البروتين.
و يفسر ذلك بأن التمارين الرياضية تساعد في إفراز هرمونات قدرة العضلات على امتصاص الأحماض الأمينية.
