ما هي أسباب التعرق الليلي ؟
يتسم التعرق الليلي بالتعرق الغزير و المفاجئ أثناء النوم ، و نقع الملاءات و الملابس ، و يؤثر على النوم و نوعية الحياة. سوف نتعرف على أسباب التعرق الليلي. التعرق الليلي حميد بشكل عام ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يكون علامة على مرض.
ما هي أعراض التعرق الليلي؟
نتحدث عن التعرق الليلي عندما يحدث التعرق المفرط فجأة في الليل أثناء النوم. ثم تبلل الملابس والشراشف. يمكن أن يكون التعرق الليلي عرضيًا أو يحدث عدة ليال متتالية. إنها تتعلق بكل من النساء و الرجال. الأعراض الآتية ستظهر أيضًا:
- زيادة ضربات القلب.
- احمرار الجلد، و خاصةً جلد الخدين و الأذنين .
- ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- فقدان الوزن دون مبرر.
- ألم موضعي في أحد أجزاء االجسم.
- القشعريرة.
- السعال.
- اضطرابات في الجهاز الهضمي
التعرق الليلي أقل شيوعًا من التعرق أثناء النهار لأن الغدد العرقية التي تفرز العرق تكون في حالة راحة بالليل.
ما هي أسباب التعرق الليلي ؟
حتى لو كان له نفس آليات التعرق أثناء النهار، فإن التعرق الليلي لا يؤثر على نفس النوع من الناس و يمكن أن يكون تعبيرا عن اضطرابات أعمق. تتعدد أسباب اضطراب التعرق ليلاً :
- بيئة غرفة النوم
يمكن أن تؤدي درجة حرارة غرفة النوم المرتفعة جدًا أو شديدة البرودة إلى حدوث موجة من العرق أثناء الليل، و كذلك تراكم الألحفة أو البطانيات. انتبه أيضًا إلى الملابس التي ترتديها ليلًا لأن ارتداء البيجاما الصناعية أو الصوفية يعزز التعرق الليلي.
- الطعام
شرب الكحول أو الأطعمة الغنية بالتوابل قبل النوم يمكن أن يؤثر على التعرق الليلي.
- اضطراب هرموني
تعتبر الهبات الساخنة الليلية علامة شائعة لدى النساء أثناء انقطاع الطمث و لكن أيضًا في أوقات معينة من الدورة الشهرية مثل الحيض و الأيام التي تسبق بداية الحيض (فترة ما قبل الحيض) عندما يكون مستوى هرمون الاستروجين في أدنى مستوياته.
- اضطرابات النوم
يمكن أن يؤدي انقطاع النفس النومي ، الذي يتسم بتوقف لا إرادي في التنفس أثناء النوم ، إلى التعرق المفرط في الليل. تعزز متلازمة تململ الساقين Restless Leg Syndrome ، و التي تسمى أيضًا الأرق الليلي ، اضطرابات النوم و هي سبب غير مباشر للتعرق الليلي.
- دواء
يمكن أن تؤدي بعض الأدوية إلى التعرق الليلي ، بما في ذلك بعض مضادات الاكتئاب أو مضادات السكر. إذا تكرر هذا التعرق عدة ليال متتالية، فمن المستحسن التحدث إلى الطبيب لضبط العلاج.
- الإجهاد و حالات ما بعد الصدمة أو حتى الكوابيس
من المحتمل أن تؤدي حالات الانزعاج هذه إلى تعرق ليلي.
ما الحلول ضد التعرق الليلي؟
يتطلب التعرق الليلي عناية طبية فورية إذا حدث بشكل متكرر و غير مبرر. يمكن إجراء التشخيص الأول من قبل طبيب عام يمكنه وصف فحص الدم لمعرفة أصل التعرق الليلي. قد يحيل الأخير المريض إلى طبيب متخصص (طبيب النوم ، أخصائي الغدد الصماء ، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي ، إلخ) إذا كان سبب التعرق الليلي معقدًا.
العلاج يعتمد على السبب. يمكن وصف العلاج الهرموني في حالة التعرق الليلي المرتبط بانقطاع الطمث. إذا كان سبب ذلك التوتر أو القلق ، يمكن أن تكون تمارين الاسترخاء و التأمل مفيدة قبل النوم. في حالة التعرق الليلي المرتبط بالنظام الغذائي ، من الضروري التخلص من الأطعمة و المشروبات المحفزة.
كيف تتجنب التعرق الليلي؟
- من المستحسن احترام قواعد النظافة و تفضيل الملاءات و الملابس المصنوعة من الألياف الطبيعية. يجب تجنب البيجامات و لبادات المراتب المصنوعة من مواد اصطناعية لأنها تجعلك تتعرق.
- خدعة صغيرة ، جهز نفسك بمرتبة و لحاف مع جانب صيفي و جانب شتوي. قبل الذهاب إلى الفراش ، قم بتهوية غرفتك لبضع دقائق و تأكد من أن درجة حرارة الغرفة لا تتجاوز 19/20 درجة مئوية.
- أخيرًا ، يمكن أن يؤدي قضاء الوقت في الاسترخاء قبل النوم إلى تحسين نوعية النوم و تقليل التعرق الليلي.
