طب و صحةمقالات و مجلاّت

مقال – 5 وسائل لتعزيز قوّة الإرادة

الوسيلة الرابعة تكمن في تناول الطعام في أوقات محددة وثابتة، أي وفق جدول زمني. واكتشف العلماء أنه كلما كانت الفوضى أكثر في غرفة الشخص كلما زاد وزنه، لأن الفوضى تسبب التوتر النفسي.

 تناول الطعام في أوقات محددة وثابتة
تناول الطعام في أوقات محددة وثابتة

الوسيلة الخامسة ، ينصح الخبراء بضرورة تخصيص ما لا يقل عن خمس دقائق يوميا للتأمل بعيون مغمضة والانفراد بالنفس، حيث يكفي التركيز على عملية التنفس لتعود السيطرة على النفس.

تخصيص ما لا يقل عن خمس دقائق يوميا للتأمل
تخصيص ما لا يقل عن خمس دقائق يوميا للتأمل

المصادر : 1 ، 2

الصفحة السابقة 1 2
الوسوم

تعليق واحد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق