الجمعة , مايو 26 2017
الرئيسية / طب و صحة / مقال – أغذية تساعد على تقوية الذاكرة

مقال – أغذية تساعد على تقوية الذاكرة

مقال - أغذية تساعد على تقوية الذاكرة

يعاني الكثير من الناس من أعمار متباينة، من ضعف في الذاكرة ونقص في التركيز نتيجة لأسباب كثيرة، أهمها عدم تناول أغذية صحية ومتوازنة. لنتعرف على الأغذية المساعدة على تقوية الذاكرة!

يتعرض الكثيرون لمشاكل عديدة تتعلق بالذاكرة، منها فقدان التركيز وصعوبة في التذكر والتعلم، وهو أمر يستدعي ممارسة التمارين الرياضية والقيام بأنشطة اجتماعية لمواجهة هذه المشكلة. لكن يبقى تناول طعام متوازن و صحي حلاً أكثر أهمية. موقع “E-Santé” الفرنسي يقترح نظاماً غذائياً للتتبع من أجل الحصول على ذاكرة قوية. و يتلخص هذا النظام بالنقاط التالية:

– تفادي تناول السكر و الشوكولا و اللحوم أثناء الفطور، لأن لها تأثيراً سلبياً على الجسد وتسبب التعب الفكري في آخر اليوم.

– في وجبة الغداء يجب الابتعاد عن تناول أطعمة ثقيلة كالخبز والأرز والمعكرونة والبطاطس، ويُنصح باستهلاك الأسماك والخضر والفواكه دون تحليتها، لأن السكر والأطعمة الثقيلة تؤثر سلباً على القدرة على التركيز والانتباه بعد الغداء.

– يُنصح بتناول أطعمة خفيفة في العشاء، لتسهيل عملية الهضم وتفادي آلام المعدة في الليل، وهو أمر أساسي من أجل عمل جيد للمخ وتقوية القدرة على التذكر.

مقال – مواد نتعامل معها يوميا تقتل خلايا المخ و تضعف نموه !!!

– الإكثار من تناول الأغذية التي تحتوي على “الأوميغا 3″، وتناول السمك ثلاث مرات في الأسبوع، بالإضافة إلى بعض الفواكه الجافة كاللوز والبندق، لأنها مواد تدخل في تكوين غشاء الخلايا العصبية، وتحمي من الإصابة بمرض “الزهايمر”.

– الإكثار من تناول الأغذية التي تحتوي على “الأوميغا 3″، وتناول السمك ثلاث مرات في الأسبوع، بالإضافة إلى بعض الفواكه الجافة كاللوز والبندق، لأنها مواد تدخل في تكوين غشاء الخلايا العصبية، وتحمي من الإصابة بمرض “الزهايمر”.

المصدر :

شاهد أيضاً

ما خفي أعظم - محمد الزواري .. طيار المقاومة

ما خفي أعظم – محمد الزواري .. طيار المقاومة

يكشف فيلم “طيار المقاومة” تفاصيل جديدة عن اغتيال محمد الزواري مهندس الطيران التونسي و عضو …

3 تعليقات

  1. شكرا على هذه المعلومات.. ولكن هلق تناول الدواء اوميغا 3 مفيد دائما

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *