مقال – هكذا تتغير عملية التمثيل الغذائي مع التقدم بالعمر!

مع التقدم بالعمر تتغير الكثير من الأشياء في أجسامنا و على رأسها عملية التمثيل الغذائي أو الأيض (Metabolism) أو ” الاستقلاب ” أو حرق الدهون و تحويلها إلى طاقة، و التي تؤثر بدورها على العديد من الأمور المتعلقة بالصحة.

قد يعجبك أيضا .. مقال – ما هي عمليَّة الأيض؟ وكيف تحدث؟

إليكم فيما يلي تتبع دقيق لعملية التمثيل الغذائي بمختلف المراحل العمرية، وفق ما جاء في موقع “بولد سكاي” المعني بالصحة:

1- مرحلة العشرينات

في الصغر، تكون عملية التمثيل الغذائي سريعة جداً رغم تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية، فالجسم في مرحلة العشرينات يتميز بقدرته على حرق الدهون و التمتع بمستويات عالية من الطاقة.

2- مرحلة الثلاثينات

أما بحلول الثلاثينات، فتبدأ عملية التمثيل الغذائي في البطء تدريجياً، حالها في ذلك حال العديد من وظائف الجسم، حيث تبطئ عملية الهضم و حرق الطعام، الأمر الذي يتطلب المزيد من الجهد لحرق الدهون كممارسة التمارين الرياضية على سبيل المثال.

3- مرحلة الأربعينيات

عند بلوغ العقد الرابع من العمر، تنخفض عملية التمثيل الغذائي بشكل كبير، كما تنخفض أيضاً مستويات الهرمونات بالجسم حيث تتضاءل فرص الإنجاب بالنسبة للمرأة، و تتراجع الرغبة الجنسية لدى بعض الرجال.

و مع بلوغ الـ45 يبدو واضحاً فقدان العضلات لدى الكثيرين حتى مع المواظبة على ممارسة الرياضة، الأمر الذي يتطلب مجهوداً مضاعفاً للمحافظة عليها.

قد يهمك أيضا .. مقال : عادات بسيطة تحرق مزيدا من السعرات الحرارية‬

4- مرحلة الخمسينات

تشتهر هذه المرحلة لدى السيدات بانقطاع الدورة الشهرية وبالتالي ارتفاع فرص كسب الوزن، أما بالنسبة للرجال فاستمرار فقدان العضلات والشعور بالتعب يكون السمة الغالبة، هذا بالإضافة إلى الانخفاض الكبير والملحوظ في عملية التمثيل الغذائي لكلا الجنسين.

لذا ينصح مع التقدم بالعمر بالحرص على تناول البروتينات، الخضراوات و الفواكه و الأطعمة الصحية مع المواظبة على ممارسة الرياضة للتمتع بصحة أفضل. إليكم بعض النصائح للتخلص من الكسل في ممارسة الرياضة (مقال) .