السبت , يونيو 24 2017
الرئيسية / طب و صحة / مقال : عادات بسيطة تحرق مزيدا من السعرات الحرارية‬

مقال : عادات بسيطة تحرق مزيدا من السعرات الحرارية‬

مقال : عادات بسيطة تحرق مزيدا من السعرات الحرارية‬

أفادت الجامعة الألمانية للوقاية‬ ‫و الإدارة الصحية بأن تغيير بعض العادات اليومية يساعد على حرق الجسم‬ ‫المزيد من السعرات الحرارية، و ذلك من خلال صعود الدرج و الأعمال المنزلية مثلا.

و أوضحت الجامعة أن صعود الدرج بدلا من استخدام المصعد يساعد الجسم على‬ ‫حرق نحو 18 سعرا حراريا في الدقيقة بالمتوسط، و يكون معدل‬ ‫الأيض عند صعود الدرج أعلى بوضوح من نظيره عند القيام بجولة مشي‬ ‫خفيفة.‬

قد يعجبك أيضا .. مقال – هكذا يمكن الحفاظ على جسم سليم وقوام رشيق بعد الثلاثين

مقال – هكذا يمكن الحفاظ على جسم سليم وقوام رشيق بعد الثلاثين

و أردفت ألين إيمانويل -من الجامعة الألمانية- أن الجسم يستهلك المزيد من‬ ‫السعرات الحرارية عندما يتم استخدام مجموعات كبيرة من العضلات، على‬ ‫سبيل المثال عضلات الساق و الظهر و المقعدة. ‬

كما أن الأعمال المنزلية تساعد الجسم على حرق بعض السعرات الحرارية،‬ ‫فالمسح يستهلك نحو أربعة سعرات، بينما يستهلك الطبخ و الكي نحو ثلاثة سعرات‬ ‫في الدقيقة، في حين يستهلك الاستلقاء على الأريكة نحو ‫سعر حراري واحد فقط.‬

قد يهمك أيضا .. مقال – دراسة : ممارسة الرياضة تقتل الخلايا السرطانية

وتنصح إيمانويل باقتناص أي فرصة في اليوم لممارسة الأنشطة الحركية،‬ ‫ويشمل هذا استخدام الطريق إلى العمل لهذا الغرض، فعلى سبيل المثال‬ ‫يستهلك الجسم ستة سعرات حرارية في الدقيقة عند قيادة الدراجة الهوائية على‬ ‫سرعة 15 كلم/ساعة بشكل مريح، في حين أن المشي يستهلك نحو ثلاثة سعرات حرارية.‬

المصدر : الألمانية

شاهد أيضاً

صحتك بين يديك : البروستات

صحتك بين يديك : البروستات

لا يحبذ الرجال الحديث عن أمراض البروستات علناً. وعندما يتعلق الأمر بإجراء فحوصات و عمليات …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *