طب و صحة

ماذا يحدث لك عندما تتصفح هاتفك قبل النوم؟

قال الدكتور دان سايغل -في مقطع على يوتيوب نقلته صحيفة إندبندنت- إن استعمال الهاتف المحمول قبل الخلود للنوم له أضرار، فما هي؟

و شرح الدكتور -و هو أستاذ الطب النفسي السريري في كلية الطب بجامعة كاليفورنيا- إن استخدام الهاتف قبل النوم يعرض العين لشلال من الفوتونات من الشاشة، التي تخبر دماغك بألا ينام، و أنه لم يحن وقت النوم، و ألا يفرز الجسم الميلاتونين، وهو هرمون النوم.

و أضاف أن هذا يؤدي إلى نومك ساعات قليلة، مثلا خمس ساعات إذا نمت من الواحدة حتى السادسة صباحا، مما لا يتيح الفرصة لدماغك لتنظيف نفسه من السموم، و هي عملية يقوم بها خلال النوم، و أيضا لا يتيح الفرصة للخلايا العصبية للراحة.

مقال – كيف تخلد إلى النوم في دقيقة واحدة؟

و قال إن الشخص يحتاج عادة من سبع إلى تسع ساعات من النوم يوميا.

و ذكر أن قلة النوم هي أمر سام للوصلات بين الخلايا العصبية في الدماغ لأن السموم ستبقى ولن يتم التخلص منها، كما أن قلة النوم تؤثر على هرمون الإنسولين في الجسم وتزيد خطر تعرضك لزيادة الوزن، و تؤثر على الذاكرة و قدرتك على حل المشاكل.

و نصح الدكتور بإطفاء شاشة الهاتف قبل ساعة من الخلود للنوم.

المصدر : إندبندنت

تابعوا علوم العرب على
زر الذهاب إلى الأعلى