الجمعة , أكتوبر 19 2018
الرئيسية / طب و صحة / مقال – 6 نصائح للحفاظ على رطوبة جسمك أثناء الصيام

مقال – 6 نصائح للحفاظ على رطوبة جسمك أثناء الصيام

مقال - 6 نصائح للحفاظ على رطوبة جسمك أثناء الصيام

يستقبل 1.84 مليار مسلم حول العالم شهر رمضان المبارك، و سيمتنعون عن الأكل و الشرب و التدخين و سائر المفطرات من الفجر حتى غروب الشمس.

قد يعجبك أيضا .. مقال – كيف يمكن تخفيض الوزن في رمضان؟

مقال – كيف يمكن تخفيض الوزن في رمضان؟

و يمكن أن يكون الصيام طوال اليوم تجربة ليست سهلة بالنسبة للبعض بحسب المكان الذي يعيشون فيه، فعلى سبيل المثال فإن الذين يعيشون في أوسلو سوف يصومون 19 ساعة، في حين أن المسلمين في القدس الشرقية في فلسطين المحتلة سوف يصومون 15 ساعة تقريبا.

و نقدم هنا نصائح للحفاظ على مستوى الماء في الجسم و أكبر قدر ممكن من الطاقة طوال اليوم:

  • اشرب أكبر قدر ممكن من الماء من وقت الإفطار حتى السحور، وخاصة إذا كان الطقس الحار متوقعا خلال النهار.
  • استخدم بدائل صحية، مثلا الفاكهة عوضا عن كيك الشوكلاتة، و السمبوسة المشوية عوضا عن المقلية.
  • تجنب الملح و خاصة على السحور، و ركز على الأطعمة التي تزود الجسم بالطاقة خلال وقت الصيام.

قد يهمك أيضا .. مقال – أفضل ثلاثة مشروبات للسحور

مقال – أفضل ثلاثة مشروبات للسحور

  • تناول على الإفطار الماء والتمر ووجبة متوازنة.
  • يجب أن تحتوي الوجبة على الكربوهيدرات مثل البطاطا والأرز والخبز، مع الخضروات والبروتينات مثل اللحم أو السمك، ومنتجات الألبان.
  • قلل الكافيين لأنه مدر للبول.

شاهد أيضاً

مقال - ما الطريقة الصحية لجلوس الطفل في المدرسة؟

مقال – ما الطريقة الصحية لجلوس الطفل في المدرسة؟

ما مواصفات حقيبة المدرسة الصحية؟ و كيف يمكن حماية ظهر الطفل من التشوهات؟ وما الطريقة …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *