الخميس , نوفمبر 21 2019
الرئيسية / طب و صحة / مقال – 7 نصائح مهمة لتجنب آلام المعدة

مقال – 7 نصائح مهمة لتجنب آلام المعدة

مقال - 7 نصائح مهمة لتجنب آلام المعدة

من منا لم يسبق و أن عانى آلاما في معدته بسبب الالتهابات أو الانتفاخ أو الغازات أو الإمساك؟ لكن قليلون هم الأشخاص الذين يتبعون بعض النصائح من أجل تجنب المعاناة.

قد يعجبك أيضا .. مقال – نصائح بسيطة للتغلب على حرقة المعدة

مقال – نصائح بسيطة للتغلب على حرقة المعدة

و نقل موقع “إكسبريس” عن عدد من الخبراء في التغذية بعض النصائح التي يجب الاستعانة بها من أجل تجنب آلام المعدة:

1- لا تأكل بسرعة – Don’t eat too fast :

ينصح دائما بأكل الطعام ببطء مع الحرص على إغلاق فمك لتجنب دخول الهواء مع الطعام.

2- تناول الطعام على فترات منتظمة- Eat at regular intervals:

هذا الأمر يساعد نظامك الهضمي على الدخول في فترة راحة من حين لآخر. وينصح بالاعتماد أكثر على الوجبات الصغيرة.

3- الاسترخاء- Relax :

يقول خبراء إن التوتر العصبي أو الإجهاد عن النفس يؤثران على عملية الهضم، لذلك يجب التنفس ببطء قبل و أثناء تناول الطعام.

4- الماء و الشاي – Drink warm water or herbal tea :

يمكن أن يساعد شرب الماء الدافئ أو شاي الأعشاب على منع تكون الغازات.

5- تدليك – Massage your lower abdomen :

يعتبر تدليك أسفل البطن من الأمور التي تساعد على تحريك الريح في جهازك الهضمي، حتى لا يبقى محاصرا في مكان معين.

و أيضا .. مقال – أعراض الحموضة الزائدة في الجسم وكيف تتغلب عليها

مقال – أعراض الحموضة الزائدة في الجسم وكيف تتغلب عليها

6- المشي – Exercise and go for walks :

من فوائد المشي تحسين طريقة هضم جسمك للطعام ومكافحة الإمساك.

7- الغازات Avoid gassy foods :

يشدد الأطباء على ضرورة تجنب الأكلات التي تسبب غازات و الانتفاخ مثل الفاصوليا و الأطعمة المالحة والبروكولي..

شاهد أيضاً

ما السبب وراء عدم معرفتك مقدار التحلية الصناعية التي تطعمها لطفلك؟

ما السبب وراء عدم معرفتك مقدار التحلية الصناعية التي تطعمها لطفلك؟

تظهر الاستطلاعات أن الآباء يفضلون عدم إعطاء أطفالهم الأطعمة التي تحتوي على المحليات الاصطناعية. لكن، …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *