حارب الإمساك بـ 4 أغذية‬

قال خبير التغذية الألماني هارالد زايتس ‫إنه يمكن محاربة الإمساك ببعض الأغذية، مثل:

قد يعجبك أيضا .. مقال – 12 غذاء تخلصك من الإمساك

1- منتجات الحبوب الكاملة من ‫الخبز والأرز والمعكرونة، حيث إنها غنية بالألياف الغذائية التي تعمل ‫على تنشيط حركة الأمعاء، مع مراعاة شرب الماء بكمية كافية كي تؤتي ‫الألياف مفعولها.

2- الإكثار من تناول الخضراوات ‫بمعدل ثلاث حصص على مدار اليوم.

3- تناول منتجات اللبن المخمر والتي تعد ‫مفيدة أيضا لصحة الأمعاء كالزبادي واللبن الرائب والكفير.

4- شرب اثنين إلى ثلاثة ليترات من الماء يوميا على الأقل.

أما إذا لم تفلح هذه التدابير في علاج الإمساك لمدة تزيد على أربعة أيام، فيجب ‫حينئذ استشارة الطبيب خاصة إذا كان الإمساك مصحوبا بأعراض مثل:

1- تقلصات ‫البطن

2- الحمى.

3- وجود دم في البراز.

4- فقدان الوزن غير المبرر حيث قد ينذر ‫ذلك بالإصابة بمرض خطير مثل سرطان القولون.

و أيضا ..  مقال – كيف أعرف إني مصاب بالزائدة ؟ هذه هي أعراض التهاب الزائدة الدودية

https://arabsciences.com/2018/12/03/%D8%A7%D9%84%D8%B2%D8%A7%D8%A6%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%88%D8%AF%D9%8A%D8%A9-2/

المصدر : الجزيرة,الألمانية