في الصيف.. كيف تحمي جسمك وبشرتك من الجفاف؟
يشكل فصل الصيف تهديدا للجسم بشكل عام، و البشرة بشكل خاص من خلال الجفاف، فكيف تكون الحماية؟
حيث تحذر خبيرة التغذية الألمانية زيلكه شفارتاو من أن قلة شرب الماء في الصيف ترفع خطر الإصابة بالجفاف.
قد يعجبك أيضا .. مقال – ماهي أسباب رائحة العرق الكريهة ؟
مقال – ماهي أسباب رائحة العرق الكريهة ؟
أعراض الجفاف
و أوضحت شفارتاو أن أعراض الجفاف تتمثل في :
- الصداع و التعب و ضعف التركيز
- جفاف الجلد و الإمساك و سرعة دقات القلب والجوع وتغير لون البول من الأصفر الفاتح إلى الأصفر الداكن أو درجات البني.
لتجنب هذه الأعراض
لتجنب هذه الأعراض تنصح شفارتاو بشرب الماء بكمية كافية لا تقل عن 1.5 لتر يوميا، مع مراعاة تناول الخضراوات و الفواكه المحتوية على نسبة عالية من الماء كالخيار و البطيخ و العنب.
أما بالنسبة للبشرة، فتحتاج في الصيف إلى كريم ذي مواصفات خاصة للعناية بها و حمايتها جيدا من المخاطر و الأضرار المحتملة.
و أيضا .. مقال – 7 نصائح بسيطة لنوم هانئ رغم الحر
و أوضحت خبيرة التجميل الألمانية بيرجيت هوبر أن البشرة تحتاج في الصيف إلى كريم عناية خفيف و غني بمواد الترطيب؛ نظرا لأنها سرعان ما تتعرض للجفاف بسبب أشعة الشمس والماء.
وينبغي أن يشتمل كريم العناية أيضا على فلتر للأشعة فوق البنفسجية لحماية البشرة من الشيخوخة المبكرة بفعل الأشعة فوق البنفسجية والأمراض الجلدية الناجمة عن تلف البشرة بفعل أشعة الشمس.
كما أكدت هوبر أهمية العناية بالعين و الشفاه؛ نظرا لأن البشرة في هاتين المنطقتين أكثر نحافة، ولهذا الغرض ينبغي استخدام كريم عيون ومستحضر عناية بالشفاه يحتويان على مُعامل حماية من أشعة الشمس (SPF) لا يقل عن ثلاثين.
ومن المهم أيضا إجراء تقشير للبشرة من وقت لآخر؛ نظرا لأن العرق يجعل البشرة أكثر عُرضة لانسداد المسام و الشوائب والبثور
