الإثنين , نوفمبر 11 2019
الرئيسية / طب و صحة / مقال – أفضل 5 أطعمة لإنقاص الوزن

مقال – أفضل 5 أطعمة لإنقاص الوزن

مقال – أفضل 5 أطعمة لإنقاص الوزن

تعد مسألة إنقاص الوزن ذات أهمية كبيرة لدى الكثيرين و تشغل بالهم، خاصة مع انتشار ضغط الدم و السكري و السمنة.  و حدد المختصون عن التغذية بعض الأطعمة التي تساعد بشكل كبير في الحمية الغذائية.

1 – زيت الزيتون

يعتبر من الدهون الأحادية غير المشبعة، مما يجعله زيتا صحيا. و تقول أبحاث إن زيت الزيتون يحتوي على مواد تساعد الأمعاء في إرسال إشارات للدماغ للشعور بالشبع. وينصح بإضافة زيت الزيتون إلى السلطة، مما يعزز فوائد الخضراوات، و يرفع كم كفاءة مضادات الأكسدة فيها، وفقا لسكاي نيوز.

قد يعجبك أيضا .. مقال – زيت الزيتون يقتل الخلايا السرطانية بأقل من ساعة

مقال – زيت الزيتون يقتل الخلايا السرطانية بأقل من ساعة

2 – سمك السالمون

تساعد الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3، مثل السالمون في تعزيز الشعور بالشبع لدى الإنسان، كما أنها ذات سعرات حرارية أقل، وهو ما يجعلها طعاما مثاليا للباحثين عن وزن صحي. فضلا عن ذلك فإن أسماك السالمون تزود جسم الإنسان بكميات كبيرة من اليود، الذي يعتبر مهما لتحسين أداء الغدة الدرقية والحفاظ على التمثيل الغذائي.

3 – الفطر

بإمكان الذين يتبعون حميات غذائية خالية من اللحوم، بسبب ما تحتويه من الدهون، تناول الفطر الذي يحتوي على سعرات حرارية أقل بكثير، و يحتوي في الوقت نفسه على مواد غذائية شبيهة لتلك التي في اللحوم.

4 – البيض

يعتقد كثيرون أن البيض الغني بالكوليسترول يسبب زيادة في الوزن، وهذا اعتقاد خاطئ. إذ أثبتت الأبحاث أن البيض لايزال يشكل أفضل غذاء لفقدان الوزن. و تقول دراسات إن تناول البيض في وجبة الإفطار يرفع شعور الإنسان بالشبع ويجعل الشخص يأكل أقل خلال اليوم. كما أن البيض يساعد الأشخاص الذين يتبعون حميات غذائية بالحصول على سعرات حرارية أقل.

و أيضا .. مقال – أيهما أفضل .. وضع البيض داخل الثلاجة أم خارجها؟

مقال – أيهما أفضل .. وضع البيض داخل الثلاجة أم خارجها؟

5 – اللبن

أشارت دراسة بريطانية إلى أن اللبن يعتبر من الأطعمة التي تلعب دورا مهما لدى الراغبين في الحفاظ على أوزانهم مع تقدمهم في العمر. و على الرغم من أنه لا يزال من غير الواضح الدور الذي يلعبه اللبن في تخفيض الوزن، يعتقد العلماء أن وجود مادتي البروبيوتيك و الفلورا في اللبن يساعدان في فقدان الوزن

شاهد أيضاً

مقال – ما هي مخاطر الوشم أو "التاتو"؟

مقال – ما هي مخاطر الوشم أو “التاتو”؟

مع زيادة شعبية الوشوم أو “التاتو”، تزداد المخاطر حولها. يقول خبراء بأن ألوان الحبر المستخدم …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *