فوائد المغنيسيوم لصحة الإنسان
يعتبر المغنيسيوم معدن مهم و له العديد من فوائد التي من شأنها أن تحافظ على صحة الجسم و الدماغ و تقي جسمك من مختلف الأمراض المزمنة، ما هي فوائد المغنيسيوم؟
المغنيسيوم هو رابع المعادن وفرة في جسم الإنسان بالرغم أن الجسم لا يمكن الحصول على هذا المعدن لوحده بل يحتاج الى نظام غذائي معين للحصول عليه. و نقدم هنا أبرز فوائد المغنيسيوم ..
فوائد المغنيسيوم
1- الحد من خطر الإصابة بالسكري النوع الثاني
يلعب المغنيسيوم دورا مهما في السيطرة على الجلوكوز و أيضا الأنسولين. في حال كنت معرّضا للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني Type 2 diabetes، يحتوي المغنيسيوم على العديد من الفوائد التي من شأنها أن تعمل على الحد من هذه المخاطر.
قد يعجبك أيضا .. مقال – القرفة .. مهلكة مرض السكري و حارقة دهون الجسم
2- تعزيز صحة العظام
يُدرك قليلون قيمة المغنيسيوم في أداء هذه الوظيفة. و يمكن أن تكون زيادة مستويات الكالسيوم دون إضافة المغنيسيوم أقل فعالية، وقد تزيد من إمكانية الإصابة بأمراض القلب. حيث يساعد المغنيسيوم على تنظيم مستويات الكالسيوم و فيتامين د. و هو ضروري لتكوين العظام بشكل صحي و سليم.
3- فوائد المغنيسيوم خفض ضغط الدم
بعد مراجعة العشرات من الدراسات -التي شملت أكثر من ألفي شخص- وجد الباحثون أن تناول مكملات المغنيسيوم أدّى لتراجع ضغط الدم الانقباضي والانبساطي. ومع ذلك، إذا لم تكن مصابا بارتفاع ضغط الدم، فلا تتناول المغنيسيوم كوسيلة وقائية.
4- منع الإصابة بالصداع النصفي
بعض الأبحاث تشير إلى أن الذين يعانون من الصداع النصفي المزمن، من المرجح أن يعانوا كذلك من نقص المغنيسيوم. يساعد المغنيسيوم في منع أو تخفيف الأعراض المرافقة للإصابة بالصداع النصفي.
5- التقليل من القلق
وجدت العديد من الدراسات أن المغنيسيوم قد يلعب دورا في الحد من أعراض الضغط النفسي بما في ذلك الاكتئاب و القلق.
قد يعجبك أيضا .. دراسة – المعاشرة الزوجية .. فوائد متعددة
مصادر المغنيسيوم الطبيعية
من الممكن التركيز على تناول المغنيسيوم من مصادره الطبيعية، و من الممكن العثور على المغنيسيوم في الأطعمة التالية:
- السبانخ.
- المكسرات.
- الموز.
- الشوكولاتة الداكنة.
- الأفوكادو.
- السمك.
- دقيق الشوفان.
- البقوليات.
