نصح عدد من الأطباء وخبراء التغذية بعدد من الإجراءات و الحيل التي تساهم بخفض الوزن دون الإستعانة بحمية غذائية.
و اقترحت خدمة الصحة الوطنية في بريطانيا اتباع 12 قاعدة يمكن أن تصبح عادات صحية، تساعدك على إنقاص الوزن، وفق “سبوتنيك”:
1- عدم شرب القهوة بعد الظهر للحصول على نوم مريح أثناء الليل.
2- قسم يومك بإجراء عدد من التمارين الرياضية، كتنظيف الأسنان بوضعية القرفصاء، و ممارسة تمارين الضغط على الحائط أثناء مشاهدة التلفزيون، و الجري في المكان أثناء صنع الشاي.
3- استبدل عصير الفاكهة أو المشروبات السكرية بالماء و الشاي والحليب.
قد يعجبك أيضا .. مقال – 5 نصائح مضمونة لتخفيف الوزن دون الشعور بالجوع
https://arabsciences.com/2016/09/28/%d8%a7%d9%84%d8%b4%d8%b9%d9%88%d8%b1-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%ac%d9%88%d8%b9/
4- ابدأ كل صباح بالمشي لمدة عشر دقائق.
5- تناول وجباتك الرئيسية بشكل جيد و منتظم لتجنب تناول الوجبات الخفيفة لاحقا.
6- إذا كنت من عشاق الحلويات، فاستبدل الشوكولاتة بالحليب أو الشوكولاتة البيضاء بالشوكولاتة الداكنة.
7- جرب تناول خضراوات جديدة كل أسبوع.
8- قم بتحضير قائمة المشتريات قبل الذهاب إلى البقالة حتى لاتشتري أشياء لاترغب بإستخدامها.
9- تنزه رفقة صديق مرتين في الأسبوع.
10- حاول الحصول على مشاعر إيجابية بعيدا عن الطعام، كحل الألغاز و التحدث مع الأصدقاء.
11- لاتحرم نفسك من تناول بعض الأطعمة التي ترغب بتناولها، و لكن يجب تناولها بشكل بطيء.
