أطعمة طبيعية لفقدان الذاكرة
على الرغم من أن فقدان الذاكرة مرتبط بمرور السنين ، إلا أن الحقيقة هي أن اتباع نظام غذائي جيد (أطعمة طبيعية) و ممارسة الرياضة و تجنب العادات السيئة يمكن أن يساعدنا في تأخير ذلك.
الجميع قلق بشأن فقدان الذاكرة. هذه هي العلامة الأولى لمرض الزهايمر. و مع ذلك ، فإن ضعف الذاكرة هو نتيجة طبيعية للشيخوخة الطبيعية.
تحدث التغييرات في جميع أجزاء الجسم ، بما في ذلك الدماغ. مع تقدم العمر ، يجد بعض الناس أن الأمر يستغرق وقتًا أطول لتعلم أشياء جديدة. أو أنهم لا يتذكرون جيدًا كيف كانوا يفعلون أشياء معينة من قبل.
أسباب فقدان الذاكرة
ترتبط بعض مشكلات الذاكرة بحالات صحية يمكن علاجها :
- نقص فيتامين ب 12
- إدمان الكحول المزمن
- ورم
- الالتهابات
- جلطات دموية في الدماغ
- الخَرَف
- مشاكل القحف الدماغي (ضربات في الرأس)
- علاجات السرطان (العلاج الكيميائي أو العلاج الإشعاعي)
- ضغط / القلق أو الاكتئاب
يمكن لبعض الأعراض المذكورة أعلاه أن تجعل الشخص أكثر تشتتًا و يمكن أن يخطئ في أنها تشير إلى مرض عقلي. التغيرات المفاجئة في الحياة هي أيضًا عامل آخر يؤثر على هذه الظاهرة.
الأعراض الأكثر شيوعًا لفقدان الذاكرة هي:
- كثيرا ما يفقد المرء متعلقاته
- تواجه صعوبة في العثور على الكلمات المناسبة
- طرح نفس الأسئلة أثناء محادثة أو سرد نفس القصة عدة مرات
- لا تتذكر ما إذا كنت قد فعلت أي شيء من قبل ، مثل تناول الدواء
- تصبح مشوش الذهن أو تائه في الأماكن المألوفة
- الارتباك بشأن السنة أو اليوم من الأسبوع
- تواجه صعوبة في تذكر المواعيد أو الأحداث
- تواجه مشكلة في اتباع التعليمات أو اتخاذ القرارات
- فقدان الذاكرة الدائم أو المؤقت
- يتكون فقدان الذاكرة العابر من نسيان المعلومات التي تعود إلى ذاكرتنا بعد فترة من فقدان الذاكرة .
إذا كنت لا تستطيع تذكر اسم ، لكنه يعود إليك بعد ساعة. أو إذا كنت لا تعرف ما حدث في اليوم السابق ، بعد شرب الكثير من الكحول ، فهذا يعني فقدان ذاكرة عابر.
من ناحية أخرى ، يتعلق فقدان الذاكرة الدائم بالمعلومات التي نفقدها والتي لم نعد قادرين على العثور عليها.
لا يمكننا أن نتذكر ، حتى لو أخبرنا شخص آخر ، أين تركنا المفاتيح أو أن والدتنا جاءت لزيارتنا بعد ظهر اليوم السابق.
كيفية منع فقدان الذاكرة
بعض العوامل التي ثبت أنها أكثر فعالية في منع أو إبطاء تقدم مرض الزهايمر أو مشاكل الذاكرة الأخرى موضحة أدناه:
- نوم جيد
- التغذية الجيدة
- تمرين جسدي
- الحياة الاجتماعية النشطة
- الأنشطة المعرفية
- يعمل الدماغ بنفس طريقة عمل عضلاتنا. لذلك كلما استخدمناها أكثر ، كلما كانت أفضل. ومع ذلك ، إذا لم نقم بإطعامها جيدًا أو أكسجينها بشكل صحيح ، فسوف تميل إلى الضمور. لذلك ، فإن عيش حياة نشطة وصحية يمكن أن يكون مفيدًا جدًا للذاكرة.
ستساعدك عوامل أخرى ، مثل روتين النوم الجيد والقراءة المتكررة ، على البقاء بصحة جيدة. وبالمثل ، فإن الإقلاع عن أي عادة سيئة تتعلق باستهلاك الكحول أو التبغ أو غيره من العقاقير سيفيد صحتك ورفاهيتك.
متى تطلب المساعدة وكيفية تقييم فقدان الذاكرة
من الشائع أن يكون الأشخاص الذين يعانون من فقدان الذاكرة غير مدركين لمشاكلهم الخاصة. حتى أن أقاربهم هم أول من يكتشفهم .
يميل الأشخاص القلقون والاكتئاب أيضًا إلى التركيز أكثر على أخطائهم. وهو ما يفسر سبب تضخيمهم لمهامهم. حتى أنهم يعتقدون أن لديهم مشكلة ذاكرة حقيقية.
ومع ذلك ، إذا كنت تواجه صعوبة في ممارسة أنشطتك اليومية ، أو إذا كنت مرتبكًا ومشوشًا في كثير من الأحيان ، فقد حان الوقت لاستشارة طبيبك.
سيجري تشخيصًا دقيقًا ويقرر ما إذا كنت تعاني من مشاكل في الذاكرة. وإذا كان الأمر كذلك ، فما نوع. إذا كنت في شك ، فمن الأفضل دائمًا استشارة أخصائي.
أطعمة طبيعية لفقدان الذاكرة
يمكن حل مشكلة فقدان الذاكرة إلى حد كبير بالعلاجات الطبيعية. وبذلك نجعل حياتنا اليومية أسهل.
1. الفواكه المجففة
للزيوت الطبيعية في الفواكه المجففة خصائص مضادة للالتهابات وعناصر غذائية واقية تساعد في الحفاظ على الدماغ في حالة جيدة. هذا يساعد على تأخير فقدان الذاكرة. مكونات :
- اللوز (50 جرام)
- مشمش (30 جرام)
- مكسرات المكاديميا (50 جرام)
- مكسرات (20 جرام)
اخلط جميع المكونات في وعاء. يوصى بتناول حفنة كل يوم.
2. الجزر
هم مصدر غني للكاروتين. إنه عنصر مهم في تغذية الدماغ السليم. وبالتالي فإن استهلاكهم يساعدنا على تجنب فقدان الذاكرة والحفاظ على عقل سليم.
لتحسين حالة ذاكرتك ، حاول أن تأكل جزرة واحدة على الأقل يوميًا ، نيئة أو مطبوخة.
3. التفاح
فهي غنية جدًا بالحديد و الفيتامينات. تحتوي بشرتهم على مادة الكيرسيتين ، التي تساعد على منع مشاكل الذاكرة المرتبطة بالعمر.
يساعد تناول تفاحة يوميًا ذاكرتك كثيرًا. لا تنسى إضافته إلى تجهيزاتك من أجل الاستفادة من جميع خصائصه.
4. ريحان
بفضل خصائصه المهدئة، فهو علاج طبيعي ممتاز للتوتر. أوراقها هي مادة محسنة قوية ، وهي مادة تساعد الجسم على تحقيق الأداء العقلي والبدني الأمثل.
في هذه الحالة ، يمكننا أن نستهلكها في شكل تسريب.
1 ملعقة صغيرة ريحان (5 جم)
نصف كوب ماء (125 مل)
يُضاف الماء إلى وعاء و يُغلى. يضاف الريحان ويترك لينقع لمدة 3 دقائق. يرفع عن النار ويترك لمدة 5 دقائق. اشرب نصف كوب من التسريب بعد كل وجبة.
الذاكرة هي واحدة من أهم وظائف دماغنا. لهذا السبب يجب أن نظل منتبهين للاعتناء به و التخلي عن كل العادات التي تضر به.
