الجمعة , نوفمبر 22 2019
الرئيسية / طب و صحة / مقال – التمر .. “خبز الصحراء” الغني بالفوائد

مقال – التمر .. “خبز الصحراء” الغني بالفوائد

مقال - التمر .. "خبز الصحراء" الغني بالفوائد

يعد التمر أكثر فاكهة طبيعية تصلح أن تكون وجبة خفيفة للإنسان. ويحتوي التمر على العديد من الفيتامينات و السعرات الحرارية، بالإضافة إلى فوائده الطبية الكثيرة و خاصة ضد أمراض الكآبة و ارتفاع ضغط الدم.

مقال – التمر .. “خبز الصحراء” الغني بالفوائد

عرف العرب و سكان الشرق الأوسط منذ القدم التمر و فوائده. و شاعت زراعة التمر بسبب توفر المناخ الملائم، بالإضافة إلى ارتفاع الطلب عليه. و هناك الكثير من الفوائد للتمر على صحة الإنسان، حتى أن البعض يعتبره من أفضل الوجبات الخفيفة الطبيعية المناسبة لكل زمان.

و هذه بعض الفوائد الطبيعية للتمر، كما ذكرها موقع “أبوتيكين أومشاو” الألماني المختص في تقديم النصائح الطبية:

1. غني بالمواد الطبيعية

1. غني بالمواد الطبيعية

غني بالسكريات، و لذلك يطلق عليه تسمية “خبز الصحراء”. و يحتوي التمر على الكثير من الألياف الغذائية و كذلك المواد الغذائية، مثل الكالسيوم و البوتاسيوم و المغنيسيوم و فيتامين “بي”.

مقال : فوائد زيت الزيتون

2. دواء لأمراض الكآبة

2. دواء لأمراض الكآبة

يحتوي التمر على الحامض الأميني تريبتوفان. و تتحول أحماض تريبتوفان إلى هرمونات ميلاتونين المسؤولة عن تنظيم الإيقاع الحيوي عند الإنسان. و تريبتوفان مهم أيضا في تكوين الناقل العصبي المهيج لهرمون سيروتونين الذي يلعب دورا مهما في تنظيم مزاج الإنسان، و الذي يسمى أيضا بهرمون السعادة و له دور مهم في تنشيط الرغبة الجنسية و في علاج مرض الصداع النفسي (داء الشقيقة) وفي علاج أمراض الكآبة.

3. علاج مهم لمرض ارتفاع ضغط الدم

3. علاج مهم لمرض ارتفاع ضغط الدم

يعد التمر علاجا طبيعيا مهما لارتفاع ضغط الدم كونه غني بالبوتاسيوم و فقير بالصوديوم. و يزود التمر الجسم بنصف ما يحتاجه من البوتاسيوم، بالإضافة إلى أن التمر غني بالمغنيسيوم المفيد في وقف ارتفاع ضغط الدم.

مقال – 10 أطعمة غنيّة بالحديد

4. قيمة غذائية عالية

4. قيمة غذائية عالية

يحتوي كل 100 غرام من التمر على 280 سعرة حرارية و65 غراما من السكريات و 650 مليغرام من البوتاسيوم و 65 مليغرام من الكاليسيوم و 60 مليغرام من الفوسفات و 50 من المغنيسيوم و1.9 مليغرام من الحديد و 0.3 مليغرام من الزنك و 0.2 مليغرام من فيتامين “إي” و 3 مليغرامات من فيتامين “سي” و 5 مليغرام من الصوديوم، نقلا عن إحصائيات المؤسسة الألمانية للتغذية.

المصدر :

شاهد أيضاً

مقال – 5 خرافات عن النوبات القلبية قد تنقذ حياتكم!

مقال – 5 خرافات عن النوبات القلبية قد تنقذ حياتكم!

تشكل النوبات القلبية خطراً كبيراً على صحة و حياة الأفراد. فما هي أبزر أعراضها؟ و …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *